Entrainement de 13mile

 
 
Elle arrive d'un coup ce matin dur dur les 1h 15

 
Demain les 3/8
 
Footing court le matin  45 mn aprés midi 45 mn vélo d'appart et le soir abdos pompes 40 en tout ..

 
Mercredi un petit entrainement cool sur mon parcours de 12  km , après ce sera vélo de route pendant quelques jours à bientôt  

bonjour EMILE , j'envisage de courir le 14 09 le marathon de marseiile. j'ai lu que le départ était du coté de l'hotel de ville . est ce que cet endroit est loin de la gare saint-charles ? merci et bravo pour ton blog que je visionne toujours avec plaisir . salut .

ENOCH66 a écrit:

bonjour EMILE , j'envisage de courir le 14 09 le marathon de marseiile. j'ai lu que le départ était du coté de l'hotel de ville . est ce que cet endroit est loin de la gare saint-charles ?  merci et bravo pour ton blog que je visionne toujours avec plaisir . salut .

Non 2 km max ,

merçi ,en plus je vois qu'il y a le métro pas loin .salut

Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une séance aquajogging ..

13mile a écrit:

Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une séance aquajogging ..

Moi j'aime pas la plage du Prado !! je préfère mes hamburgers !!!

Branleurman a écrit:

13mile a écrit:

Demain matin footing à la plage du Prado , puis si l'eau est pas trop froide une séance aquajogging ..

Moi j'aime pas la plage du Prado !! je préfère mes hamburgers !!!

Chacun ses Gouts   

 
Nans les Pins dossard 32 ...

 
Dimanche matin 25mn allure facile échauffement
suivi de 3 x 12mn sur base 85%VMA - récupération 4mn trot très léger...

De belles photos 13miles !!!  

Branleurman a écrit:

De belles photos 13miles !!!  

Merci mon gars .

Je suis toujours à la retraite et je mange des hamburgers, du gras, de l'huile, du beurre pour compenser !! et le pire c'est que j'aime pas ça !!!!!!!!!

Je pense que les hamburgers c'est comme les cigarettes ( Piege)

 
Demain petit footing cool pour garder la forme..

j'espere pour toi que les vacanciers n'ont pas envahis tes terrains de sport ,sur Lyon plus de compétion jusqu'à fin aout .salut

 

ENOCH66 a écrit:

j'espere pour toi que les vacanciers n'ont pas envahis tes terrains de sport ,sur Lyon plus de compétion jusqu'à fin aout .salut

Non il faut dire la ou je cours il n'y a pas grand monde , moi aussi normalement le 24 aout dans le var .
Tu as lu mon méssage en privé ?

oui merçi pas de probléme ,pour l'instant j'allonge mes sorties ,mais je crois que plus on est   plus la récup est dure ,et  je ne dépasse pas les 5 sorties semaine en essayant de rajouter une sortie vélo . mais malgré cela pas de progrés juste une stabilisation de la baisse ! salut

ENOCH66 a écrit:

oui merçi pas de probléme ,pour l'instant j'allonge mes sorties ,mais je crois que plus on est   plus la récup est dure ,et  je ne dépasse pas les 5 sorties semaine en essayant de rajouter une sortie vélo . mais malgré cela pas de progrés juste une stabilisation de la baisse ! salut

J'en connais un autre ..

 
Ce matin grand beau temps sur Marseille , 30 mn footing puis 15 cotes de 200 m en 58" et + 5 en 48 " recup retour départ petit trop ... 1h 12 en tout ..

Il a l'air sympa ton chat !!

Branleurman a écrit:

Il a l'air sympa ton chat !!

C'est pas moi   

 
Jeudi , relache piscine hammam jacuzzi  

Mes deux tornades bientôt à Marseille

Elles ont l'air sympas tes copines avec qui tu te baignent  

il me semble que tes tornades sont dans une 4cv ?

ENOCH66 a écrit:

il me semble que tes tornades sont dans une 4cv ?

Oui trés juste   

Branleurman a écrit:

Elles ont l'air sympas tes copines avec qui tu te baignent  

Oui   

 
Ce matin 30 mn dans le jardin botanique puis 10 x 15/15 + 10 fois 100 m 23 "