Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 2 Juil - 6:35
Y a plus k
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 2 Juil - 19:12
Mais vendredi je fais 10 x 400 1'45 recup au cardio samedi plage et dimanche sortie vélo de route avec des amis .
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Juil - 17:46
Toudi sur la brèche , Madame ne doit pas beaucoup te voir !!!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Juil - 17:53
Ch'tri a écrit:
Toudi sur la brèche , Madame ne doit pas beaucoup te voir !!!
Si , si , même quand elle est en colère elle me dit va courir
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Juil - 18:12
13mile a écrit:
Ch'tri a écrit:
Toudi sur la brèche , Madame ne doit pas beaucoup te voir !!!
Si , si , même quand elle est en colère elle me dit va courir
L'un des motifs de mon divorce quand j'étais dans le sud a été que je courrais trop, enfin trop souvent... Motif fallacieux si l'en est un mais bon !!!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Juil - 19:08
Maintenant à l'âge que j'ai et quelle a faudrait vraiment un gros orage
Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 3 Juil - 19:20
13mile a écrit:
Maintenant à l'âge que j'ai et quelle a faudrait vraiment un gros orage
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 4 Juil - 8:04
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 5 Juil - 14:59
Ce dimanche matin à 7h départ de chez moi direction cassis la bédoule le col de l'ange Gémenos puis une petite boucle sur Aubagne total 4h 04 103km
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 6 Juil - 7:33
Aujourd'hui repos
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Juil - 2:08
IL est 2h du matin 30° dans la maison à mourir ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mar 7 Juil - 19:57
Demain matin 50 mn cool aujourd'hui j'ai fait 1h 25 comme j'ai deux sangliers qui arrivent en fin d'après midi je calme un peu ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 9 Juil - 19:03
Ce matin avec le petit fils sommet de la croix ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 10 Juil - 7:54
Aujourd'hui repos mais un peu de nage à la mer ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 10 Juil - 16:43
Aujourd'hui repos
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 10 Juil - 17:38
Sauf pour la machine à glaçons
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 10 Juil - 18:05
hemil a écrit:
Sauf pour la machine à glaçons
Tu as raison
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 11 Juil - 6:46
Ce matin piste avec le petit fils ..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 11 Juil - 18:36
Avec la chaleur les meilleurs temps 100 , 18" , 200 42" , 400 1' 28"
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 12 Juil - 7:57
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 12 Juil - 8:06
Merci mimile, Bon dimanche a toi aussi
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 12 Juil - 8:58
joss47 a écrit:
Merci mimile, Bon dimanche a toi aussi
Merci ..
Dernière édition par 13mile le Lun 13 Juil - 9:40, édité 1 fois
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Dim 12 Juil - 17:41
Demain footing puis parti de boules
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Lun 13 Juil - 18:43
La semaine prochaine ..
Pour le fractionné, je vais faire une semaine sur deux du court (séries de 100, 200, 300, 30"-30", 1'-30",...) et l'autre semaine du long (séries de 800, 1000, 2000..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Mer 15 Juil - 7:56
Il est cuit le petit fils , il a voulut suivre Papy
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Jeu 16 Juil - 6:42
Ce matin normalement
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 17 Juil - 7:05
Ce matin 25 mn footing puis 1′ / 2′ / 3′ / 4′ / 3′ / 2′ / 1′ Récup = ½ temps d’effort au trot.. voila
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Ven 17 Juil - 13:16
Demain petit footing cool à 7 h..
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 18 Juil - 6:30
Petite précision ce sera avec le petit fils 1h de footing
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de 13mile Sam 18 Juil - 12:47
Finalement 50 mn dur dur avec la chaleur surtout la dernière côte..
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Sujet: Re: Entrainement de 13mile 
