Entrainement de Michèle

pas du tout !!!!! Y'a du boulot
a+

Citation :

15 mn après mon arrivée à la maison qui je vois la copine qui vient me chercher pour courir !!!! Si je ne l'accompagne pas , elle rentre Je ne peux pas la laisser donc je decide de la suivre !!!! Elle course à pied et moi vélo. Sortie de 36mn.

Oh la coquine

Et bien Michele il ne manque plus que la natation et tu peux t'inscrire a un triathlon!!

allez Michèle
mais où vas-tu t'arrêter??????????

Citation :

mais où vas-tu t'arrêter

c'est le moment ève ,de luidemander pour ton marathon préféré

demande lui toi....puisque tu es partant désormais....je te passe le relais....moi, je n'ose plus....je crois que je deviens lourde là!
c'est qu'il n'y a pas qu'à vous que je fais de la pub....et bizarrement....je n'ai que très peu d'échos favorables

enfin....ici....au moins UN

bon d'accord ...mais je le fais ..discret






Marathon des étoiles guillestrois 2006]CR d'Eve

salut!!!!!!

vous me proposez un marathon Je m'en sens pas encore capable !!!!!!

Le 15 octobre approche et déjà j'hésite entre les 10 ou les 21 Alors un marathon !!! faut encore attendre

J'ai souvent tendance à douter

Sinon, prochaine sortie jeudi matin

bizou a+

Ba c'est pas grave que tu hesites un jour tu fairas le pas,une fois que ds ta tete tu auras passe le cap le reste suivra sans soucis!!!

Aujourd'hui sortie à 17h30!!!! Avec 2 copines !!!!! Sortie de 45 mn, en forme j'ai couru sur un bon rytme, je me sentais bien. Demain je sors avec une autre copine à 9h, je pense qu'on va refaire le meme parcours que vendredi dernier

a+

Et ouai michele elle sort ! elle sort !
Bientôt elle va nous sortir un marathon !

NON NON !!!!!! je l'ai dit plus haut, je le sens pas !!!! on verra déjà le 15 octobre si je fais mes 21 à Reims

bizou a+

Mais oui tu vas le faire ce 21 ne fait pas ta timide

je fais pas ma timide Mais je doute !!! on verra bien allez bizou a+

michele a écrit:

NON NON !!!!!! je l'ai dit plus haut, je le sens pas !!!! on verra déjà le 15 octobre si je fais mes 21 à Reims

bizou a+

Salut Michèle!!
Bien sur que tu vas les faires les 21,100kms le 15/10 je serais avec toi par la pensé puisque je prend le départ d'un semi au même moment que toi
Tu vas le faire tranquille a ton rythme en prenent soin de t'arrêter a tous les ravitaillements(par la suite quand tu te connaitras mieux tu pourras en sauter!)
Dit moi sur la photo il n'a pas l'air de faire bien chaud !!!

a+
Twex

c'est une photo de l'hiver dernier !!!!! Non, il ne faisait pas chaud
!!!!! Merci pour les encouragements et t'inquiete si je fais les 21, je vais bien arréter au ravitaillement !!!! bizou a+

mais oui, à ton rythme, avec ta volonté....et ton entraînement....ça va aller tout seul!!!!!!

bon 1er semi, Michèle!

Salut Michèle

Twex a raison pour le semi.
Je pense que tu es suffisament entrainé pour le courir ce semi. A condition que tu ne partes pas trop vite et que tu le fasses à la sensation.

Ce matin, petit dej' à 7h, je vais essayer de manger le matin avant de partir courir !!!!

Rendez- vous avec la copine pour faire le meme parcours que vendredi dernier. Sortie de 1h10 sur route avec le mais il ne faisait pas trop chaud On etait bien

Et après l'effort, je vais vous laisser pour aller à la

a+

1h10....c'est bon pour préparer le semi, ça!!!!!!

Oui oui oui on sent bien que le semi n'est pas tres loin!!!!

là, tu le tiens ce semi !!!!

1h10 michele !
Le Semi ! Simple formalité !

Je pense le faire le 21!!!! Mais en 2h15 je pense

Si c'est moins tant mieux si c 'est 2h15 si c'est plus je serai un peu déçue. Mais tout de meme contente de l'avoir fait !!!!

Donc Greg 1h10 , j 'aurai un peu plus longtemps à courir

pour vos encouragements

bizou a+

MICHELE Le temps c'est pas bien grave !
Le plus important c'est que termine le semi avec la foulé la moins heurtée possible.
Cour le relax se semi ! sans te poser de question sur ton chrono !

Cest vrai le principal c'est que je le termine ce semi La date approche Non!!!! ca va !!! j'exagère un peu, mais comme meme un peu

bizou a+

Salut Michèle!!!

L'éssentiel pour toi concernant ce semi sais tout simplement de le terminer dans un état de fraicheur raisonnable, peu importe ton chrono
En tout cas vu ta persévérence je pense que tu es largement capable d'éffectuer ce premier semi
Mange de bonnes pâtes "al dente" sans trop de sauces tomates (surtout l'avant dernier repas avant la course
Déjeune (pour ma part léger)3 heures avant le départ et surtout hydrate toi bien avant, pendant et après (de l'eau bien sur!!) Tu peux prendre de l'isostar,j'en prend avant .
Voilà quelques règles basiques si je peut me permettre
a+
Twex

OK Michèle

Tu t'es fixé un objectif, et c'est ce qu'il faut.
2h 15mn est un peu large car je pense que tu feras mieux.
Cependant, ne te prends pas trop la tête avec le chrono. Ton objectif premier doit être avant tout de franchir la ligne d'arrivée.
Et n'oublie pas de te décontracter avant le départ, car le stress fait monter le rythme cardiaque.

merci!!!! a vous !!!!!

et j'ai remarqué que le rytme cardiaque augmente le jour J !!!!

bizou