Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 10:17
@ spider!
Oui tu as raison, j'avais dit que dorénavant si je me blessais je mettais le clignotant et bien non! Mais j'avais prévu toutes les situations avec mon coach mental, quand tu coaches tu es aussi coaché , et j'avais la réponse à tous les messages de ma petite voix qui te bipe continuellement, là! Je lui ai dit de se taire et de revenir me dire ce que je devais faire dans 20 heures. La douleur se déplace aussi à un endroit que tu peux désigner, tu lui attribue une place.
Un départ de nuit n'est pas évident pour la performance car tu as de la fatigue supplémentaire il te manque une nuit en fait. J'avais la frontale aussi car des lampadaires ne fonctionnaient pas mais par moment dur dur et cette sensation d'aller vite la nuit alors qu'il n'en est rien!
C'était juste un test pour revenir sur cette distance pour voir plus haut
Merci à toi!
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 10:19
@ Spider!
Oui c'est Mimile sur la photo, quelle forme et il est affuté Mimile aux yeux bleus profond, Notre Momo trop gentil aux yeux bleus, et Greg aux yeux bleus que tu n'as pas connu en tant que Tri athlète.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 10:28
@ Karbone!
Merci beaucoup
Oui souffert bien tôt cela a été difficile moralement. En fait j'étais parti avec un coureur ou on tenait la même allure soit le 5.50 au kilo sauf que moi j'ai une méthode Sylvano que j'ai aussi testé sur le 6h et qui me va bien.
On a tenu 3 heures ensemble et il a disparu, puis je disparais aussi en mode coucher 40 min à 4 heures de course, il a abandonné pour les mêmes raisons que moi à savoir des contractions dans le bas ventre ou impossible d'encaisser le choc de la foulée, il est resté m'encourager et moi j'ai pu repartir en marchant petit à petit mais je cumulais au moins des tours.
A 5h de course le releveur a totalement lâché mais sur 100m après avec le contrôle de la puce le goudron était défoncé de crevasse avec des cailloux et je traversais pour rejoindre mon mari au ravito et cela a été fatidique. Paola une Italienne qui courait super bien a été blessée en même temps la même chose le releveur et c'est résolu à ne faire le 24h qu'à la marche et pourtant elle pouvait gagner je pense!!!! Beaucoup d'Italiens et d'Italiennes, et j'avais tout un groupe de Français qui m'ont encouragé pour remonter le retard et obtenir cette victoire sur Marseille!
J'espère un jour faire comprendre aux Athlètes et au delà que le mental est important à 50%.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 10:38
J'ai évidemment pris le soin de poser pour des photos avec des gens du Parc ouvert à tout le monde , puis de me déguiser et évidemment me faire masser toutes les heures par mon mari pour tenir le coup:mort de rire: ... Le bien être dans la souffrance est encore plus important.
Maintenant je célèbre ma victoire et me récompense ou en tous les cas mon corps et mon cerveau.
Le Monsieur qui a abandonné à sa fille qui a cette maladie mortelle (on était 3 à partir pour du au-delà de 200 km), la seule à tenir le coup pour cette cause qui m'a boosté et j'ai pu surtout rendre témoignage que ma fille en a été guérie et pour cela je devais gagner car la GUERISON l'emporte toujours sur LA MORT! Le message est passé et 35000 euros pour cette association!
Ps: Mylène m'a aidé quasi 24 heures en musique
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 13:05
Mes yeux sont bleus aussi
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 13:10
Ca va toi? J'irais voir où tu en est....
Pour le moment mon pied ressemble à cela Dans Brice The Nice
Après je pars pour les CROSS
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 19:21
Ah oui, toi aussi, décidément
Et malgré tout avec le sourire Soigne toi bien
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 8 Nov - 21:35
Ce jour muscu en salle, abdos, gainage
Vélo juste faire tourner les jambes.
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 10 Nov - 19:18
Comment cela se passe dans les salles ? Tu dois faire tourner la tête à beaucoup de jeunes
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 12 Nov - 12:25
Reprise depuis jeudi avec footing
Samedi, chauffe PPG, 8 fois 200 puis abdos, gainage et rac.
En salle c'est super, je m'entends bien avec tout le monde:super: , bon avec les femmes plus compliquées toujours une pointe de jalousie à mon égard:mort de rire: je les laisse pour ce qu'elles sont en CAP c'est idem
Mon compromis les Gay, ils sont géniaux:super: j'ai 2 amis, pas la drague de l'homme et pas la jalousie de la femme
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 12 Nov - 17:57
Reste sage dans ta reprise, car même si tu as ce caractère et ce mental de guerrière, la mécanique reste la mécanique
Sur un trail, j'ai fait un podium sur un brancard, et je le regrette un peu maintenant
Bonne continuation
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Jeu 16 Nov - 16:27
Merci Hemil pour cette gentillesse et compassion qui te caractérise.
Pic de forme, guérison toujours rapide tout va!
Je vais me prendre une bonne rouste sur mes premiers cross le but est de gagner en puissance pour 2018; dimanche prochain.
Pas de temps de préparation et alors dirais-je why not?, cela me fera une bonne séance courte
J'en suis au 400 m mais à fond, je n'aurais eu que 4 séances pour reprendre du pédibus jambiscum.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mar 28 Nov - 12:15
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 29 Déc - 10:13
Ça continu!
Du genre 20 min à 4.57 - puis 5 fois 50 m en côte, 4 fois 100 et 3 fois 150 m en côte puis 20 min à 4.34
Puis 30 min à 4.48 - 20 min à 4.30
Semaine dernière 1 séance qui pique...
20 min à 4.58 10 fois du 30/30 10 fois une côté 20 min à 4.36
Coaching privé👏
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 29 Déc - 18:45
Hello Sylvie! Ah, tu fais des côtes
Passe de bonnes fêtes de fin d'année
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mar 2 Jan - 9:46
Des 30"/30" des côtes courtes, ça sent bon le travail de vitesse Coaching privé yes, je t’envoie tes plans pour la suite Bonne Année
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 5 Jan - 11:07
Yo Hemil! Tous mes voeux.
Oui je reprends le travail de côtes et revoilà les grosses cuisses C'est dingue ça! 😂
Alors dimanche 1h30 et 1h10 à 12 pile et 20 min à 4.36 Lundi vélo 45 min Mardi 50 à 4.36 pfff pas tenu 1h récup et fini par 2 kil à 4.36 Mercredi musculation Jeudi J'ai semé le préparateur physique sur 1h15 à 4.48 en vallonné (bon ancien rugby man haut vol, master en sport ) très bien mes PPM à 175 et BPM ok Vendredi bah là je vélote à 21 sur 1h20 Demain stretching Dimanche et bien 1h40 à 4.48
3 sorties run seulement mais mes sorties sont des compet mais la tête en aura peut être marre????
Dernière édition par Sylvie le Ven 5 Jan - 11:08, édité 1 fois
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 5 Jan - 11:08
Tiens moi au jus l araignée🤗
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Sam 6 Jan - 22:23
Sylvie a écrit:
Tiens moi au jus l araignée🤗
Mais non !!! J'ai arrêté tout ça, je plaisantais
Et le 100, j'y connais rien
Bizzzzzzzzzzz
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Lun 8 Jan - 11:28
Lol! Merci tout de même!
Bon de toute C'est ok!
Alors dur dur dimanche. 1.40, 33s et 21.130 en sortie longue soit 4.46 au lieu de 4.48.
Presque une compèt
Que 3 sorties run mais la vache!
Ce jour 1h de vélo.
Bon il reste des tests pour savoir comment travailler les points faibles et test VMA mais avec préparateur physique et l'entraîneur prend la suite.
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 10 Jan - 9:54
Relâche avec le 5 au kilo A ces jeunes qui me prennent pour une jeune
Bon toutes mes sorties doivent être encore plus valonnées, euh!!!!
Demain ça donne!!!!
joss47
Messages : 3110 Age : 47 Ville : Villeneuve sur lot -47 Inscription : 06/11/2011
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Mer 10 Jan - 22:22
Hello Sylvie, et bonne année !
Belle régularité, mais dis moi quand tu fais un footing de 20 bornes a 4'46 ,tu es a l'aise ou tu puises un peu . C'est quand meme un footing soutenu ,pas loin de ton all Marathon, non?
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Ven 12 Jan - 13:49
Salut Joss! et Merveilleuse année à toi et tous tes proches!
Alors, déjà d'après ce que je comprends, je reprends de la résistance pour encaisser un cycle de vitesse qui arrive.
Le but est de me mettre plus en condition course, c'est un peu ma demande, du genre 10 fois 400 même si je suis en 1.26, bon et alors comment tenir 21.100 si tes footings sont à 10.5???? Ou ta sortie longue...
J'aime cette méthode, à voir en tous les cas c'est une reprise de zéro en fait.
Non en vérité je ne suis pas vraiment à l'aise je me suis sentie un peu en compèt mais seule, ou je ralentis tous les 5 km mon mari me donne à boire et hop. Je me mets en configuration. Les jours d'avant il y avait de la fatigue. Néanmoins moi qui ai un cardio haut j'étais à 160 de moyenne à 4.46 Alors qu'a 12 je suis à 163, à 10 à 160.
Il y a une foulée qui me va!!! Bon le cardio est haut car je n'ai que de petits poumons et moins d'air qu'un sédentaire d'après le pnumologue sauf que j'utilise à 100 % mes petits poumons mais comme je souffle bien plus le cardio est plus haut aussi. Alors je fais de ces défauts une force!!!!
SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 14 Jan - 8:55
Et ne lâche rien 😉
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 14 Jan - 17:03
L'araignée, il me semble que nous sommes de ces tempéraments à ne rien lâcher!
Ensuite je me dis, soit il est temps de raccrocher les baskets mais je n'arrive pas et puis pourquoi raccrocher? Mais me pointer sur des courses sans viser le meilleur de moi même impossible,... ce qui sous entend préparation . Rien à perdre et tout à gagner finalement, je ne vois trop rien changer en moi???
Ensuite si tu fais la même chose tu obtiendras les mêmes résultats. Donc place à l'innovation aussi, j'adore tester en fait, courir pour courir INUTILE POUR MOI.
Et bien ça continu comme toi mais version route. 10 min de moins et sans mon mari dans des interventions de folie avec des morts subites du nourrisson, accidents mortelles, suicides (nombreux), quelle période nous vivons mes enfants! Ohhh pas facile seule, la vache!!!!
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Siloo Dim 21 Jan - 21:57
1 ère compétition de l'année 2018!
Je fais donc la même course que l'année dernière pour savoir si le changement d'entrainement modifie mon comportement en course.
Alors c'est reparti avec la Foulée de Chasse/Rhône avec sa montée de 1.700 km, ces 500 m de chemin en boue totale comme d'habitude
Et ses crêtes, mais cela fait aussi un 10 km et des ....
Alors OUI je dirais pour le moment que le travail en résistance est plus payant que le travail de VMA, je pense que le seuil est peut être à maintenir mais pas certaine pour moi?????!!!! Car une séance où tu as 1h10 à 12.5 et 30 min à 13 pour mes données est sans doute aussi payant que du seuil, à voir.....
Je pense que les entraîneurs de notre époque ont de nouvelles méthodes à étudier et c'est très bien!
Donc 10 km et des .... et 46.56 cette année contre 48.02 l'année dernière. Et je gagne donc des places pour faire un podium de 3e V1F dans quelques mois V2, pétard je vais cartonner.
Et un podium général pour cette course pour une belle cause avec seulement de bonne bière pour tous en récompense