Entraînement de Siloo

Joli marathon Annecy ! J'espère y revenir un jour... Quant a toi, je vois que 25kil en 2h00 ,tu es plutôt a l'aise et toujours aussi souriante

super ! Jolies photos ! sourire sourire !!!! et oui la tête des deux qui t'entourent, surtout celui derrière

Euh ils en ont marre de chez marre apparemment.

A défaut de courir comme il faut o:mort de rire: n fera des photos.  

En vérité je suis contente j'ai fait 25 kil propre en stoppant tous les 5 kils pour boire.
Ils deviennent fous chez garmin pire que moi. Des chiffres en veux tu en voilà!

Prochaine prise de sang dans 2 semaines, je me sens mieux pour le moment un jour sur 2, mais c'est déjà çà. L'hémorragie c'est stoppée tout seule. Première fois que ça m'arrive un truc pareil, mais c'est vrai que tout bouge dans le ventre et aux échos tous mes organes sont petits  

1 4:54.0 4:54.0 4:55 1.00 0 0 4:54 4:55 3:59 155 159 47
2 4:54.0 9:48.0 4:54 1.00 0 2 4:54 4:54 4:11 160 163 47
3 4:43.0 14:31 4:43 1.00 0 0 4:43 4:43 4:17 161 163 45
4 4:49.5 19:21 4:50 1.00 0 0 4:50 4:50 4:24 161 164 46
5 4:51.5 24:12 4:51 1.00 0 0 4:51 4:51 3:59 160 163 47
6 5:09.1 29:21 5:08 1.00 7 2 5:09 5:08 4:12 159 165 50
7 4:50.9 34:12 4:50 1.00 0 2 4:51 4:50 4:25 161 162 46
8 4:48.7 39:01 4:49 1.00 0 0 4:49 4:49 4:08 161 163 46
9 4:51.7 43:52 4:52 1.00 2 2 4:52 4:52 4:23 161 165 47
10 4:54.0 48:46 4:54 1.00 2 0 4:54 4:54 4:03 162 165 47
11 4:57.7 53:44 4:58 1.00 4 0 4:58 4:58 4:13 162 168 48
12 4:48.6 58:33 4:48 1.00 4 2 4:49 4:48 4:17 165 167 46
13 4:48.7 1:03:21 4:49 1.00 2 4 4:49 4:49 4:16 163 165 46
14 4:45.5 1:08:07 4:45 1.00 0 2 4:46 4:45 4:26 163 165 46
15 5:03.6 1:13:11 4:10 1.00 4 4 5:04 4:10 2:51 161 166 49
16 4:48.2 1:17:59 4:48 1.00 5 0 4:48 4:48 4:32 163 165 46
17 5:13.4 1:23:12 5:13 1.00 6 0 5:13 5:13 4:16 162 166 50
18 4:41.5 1:27:54 4:41 1.00 0 4 4:41 4:41 4:09 160 163 45
19 4:44.6 1:32:38 4:45 1.00 0 8 4:45 4:45 4:05 163 167 46
20 4:56.8 1:37:35 4:57 1.00 10 0 4:57 4:57 4:10 163 165 48
21 5:11.1 1:42:46 5:11 1.00 4 0 5:11 5:11 4:18 160 165 50
22 4:56.6 1:47:43 4:56 1.00 11 0 4:57 4:56 4:18 164 166 47
23 4:48.3 1:52:31 4:49 1.00 2 11 4:48 4:49 4:00 162 166 46
24 4:52.4 1:57:23 4:52 1.00 0 7 4:52 4:52 4:23 162 164 47
25 5:02.4 2:02:26 5:02 1.00 0 10 5:02 5:02

Le compte est bon bertrand

Et à part ça >>> tu cours toujours ou tu ne fais plus que des km numériques

Tous les symptômes sont passés du jour au lendemain, j'ai retrouvé une bonne forme avec des blocs de 180 kil en 12 jours non stop.
Toutes les allures ok, AM, Al Semi, spé,piste...

Ce sont ces couleurs réellement vues de la Flamme violette, bleue et verte ou les soins ce sont faits de là-haut.

Si tu tiens c'est gagné!  

bonjour Sylvie


très content d'avoir de tes nouvelles

de la santé pour toi et le reste de ta famille

de la réussite dans tous les domaines

et peu être que l'on se verra sur une course , par exemple saint -priest en février

salut

Merci tout va pour nous tous, les filles et mon PETIT ENFIN GRAND Mari!  

Dur sur St Priest avant les Anglais, pfff! Mais un bon travail, 3e des V1 quand même.



Il y a eu cela aussi mais là  



Et là, je suis prête !!!

Mais sans prétention ni rétention d'eau lA TËTE A L'ENVERS

AIMONS LA VIE DANS DE BELLES ENERGIES  

13/04/2016

bonjour


très content d' avoir de tes nouvelles , je vois que tu es toujours au top et que ta famille

va bien . que demander de plus ?


salut

Hello,

le sourire n' a pas changé !

Bonjour à tous et de bonnes vacances en famille!
Bons entraînements à tous, joie, plaisirs, santé, performances.

Oui tout baigne, merci à vous.
Ma fille 18 ans en août waouh!

Tout change sur le forum dis donc et pour les photos aussi,   , bon! Pas d'affolement je fais comme je peux.

Alors sinon un petit 12 h sans prépa, cool et de belles rencontres, suivi 3 semaines après d'un 10 kil en 44.22 sur les Terres, même chrono qu'en 2010, cool.

Suite à 3 aussi, une équipe que ce soit sur 24h etc...

Un ptit coucou en passant pour te féliciter pour ta belle perf aux 100 de Theillay

Je vous souhaite à tous, une excellente année 2017 avec 365 jours de bonheur!!!

Yo Joss! Tu fais de formidables progrès  Bravo et à tous

Pour ma pomme, oh non, même si je suis satisfaite, pas de performance! Malheureuseument 15 jours avant le 100 bornes une aponévrose en rupture, mais j'ai quand même fait ce 100 km en mode canicule sur 1 pied; gênée par le cycle féminin De courir de travers j'ai eu le dos BLOQUE et une grosse contracture du mollet opposé.

Cela c'est transformé en Aponévrosite avec des ondes de chocs, je reprends juste!J'ai enchainé avec une folie d'arrêt de 1 mois et 15 jours de reprise pour faire une course de 30 km en 2h28 en marchant à partir du 17e, je voulais finir 3e femme et 1ère v1.
Un défi réussi avec des béquilles sur 4 jours ensuite

Qu'importe, je fais un topo sur cette blessure relativement longue d'ailleurs, mais puisqu'il y a toujours du positif, j'ai appris à courir sur l'avant, j'ai répété, répété, répété!!! J'ai regardé les coureuses rapides, j'ai enregistré le mouvement, que du travail de style sur 1 mois en footing, puis fartlek, puis 30/30. Tout est nickel et naturel; je n'attaque plus du tout du talon, et je ne peux plus d'ailleurs, sinon cela me redéclenche une douleur.

Je suis en reprise depuis la semaine dernière en structurée ou j'espère retrouver du 3.52 sur du mille comme prépa Theillay. Il va me falloir du temps , qu'importe j'apprends à courir avec la bonne technique à 47 ans, il me reste la respiration abdominale qui n'est pas naturelle et le mouvement des bras à revoir.
Ce sont mes objectifs 2017!

Au plaisir de vous revoir!!!!

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Tient tient mais revoilà notre blonde... Bisous ti et meilleurs vœux

Bonne année!

Bonne année Sylvie .

12 h de Brive cette année for me. Si tu ne sais pas quoi faire...

Salut Sylvie ( Une lyonnaise que j'aime bien)

Mais c'est que c'est vrai ...elle est "reviendue" et poste déjà un peu partout...
A bientôt sur les lignes en attendant que ce soit sur les chemins.
Pour l'instant je suis concentré sur la Macathy's jus

Bon pour ma pomme, heureusement que nous nous laissons 4 semaines de remise en forme avec 4 séances seulement.
Dimanche je ne l'ai pas réalisé comme il fallait sur papier, mais bon c'était:

50 min de footing à 5.15 ok, 2 min à 4.40 ok, 5 min à 4.17 ok, mais les 3 min à 4 au kilo et bah niet pour le moment Bon après du 30/30, des côtes, il me semblait que pour une reprise c'était trop hardue!

Ce jour donc du 400 en mode 2 fois 4 donc 8, après échauffement évidemment et un retour au calme et une récup entre les deux et entre les 400. A voir, franchement à voir! Je me sens quand même lourdasse encore!!! Mais qu'importe olala!!! Vive la vie!!!

Je suis entrain de lire "votre vie est un jeu quantique"! j'adore la physique quantique et il y a ce passage que j'ai aimé:

Bouddha poursuivit ensuite son enseignement:

"Pour atteindre cet idéal d'estime de vous même, vous devrez abandonner l'idée de vous croire meilleur ou inférieur aux autres ou même leur égal.
Quel choix vous reste t-il si vous n'êtes ni supérieur, ni inférieur, ni égal?
L'idéal est de rester vous même. Quand on est soi même sans chercher à se comparer à personne, on a tout le loisir de créer une relation parfaite."

De retour parmi les Tiens toi aussi
Tu bosses court pour retrouver du "pied" ?

On va revenir Miss Blonde