Entraînement de Siloo

  ma Pestou !!! la Garrigue, les Cévennes nous y allons en avril !! c'est trés beau. Pour moi du Nord ! les dénivelés m'impressionnent.
MAIS n'oublies pas que nous passons par t'maisson avin pour    enfin le thé de l'Amitié     

C'est la quille ?   

Un nouveau départ , une nouvelle vie , une nouvelle pestou     

Les Cévennes ,connait pas   mais ça a l'air sympa comme coin !

Allez ca faisait longtemps   

Catounettos et Dino et Jyminou etc...

Bien sur viendez à la maiz EVIDEMMENT, je languis de te rencontrer pour avoir liée notre amitié en mode virtuel - le live sera cool.

Ca y est LIBERTAD   Je passe business woman   

Bon là on part en vacances pour moi à Amélie les Bains et mon chéri taf, mais me suivra sur ce dernier bloc en run to run.

En mode paranormal dans ce qui se passe, je continu mon travail mental.


Ps: Les écouteurs ci-dessous son top génial, je conseille si vous êtes en recherche, la marque BOSE

ALORS où en suis-je donc?   

Vendredi 1h30

Samedi 2 h00 dont 20 min à 4.15 et 10 à 4.00 au kilo

Dimanche 3h00 dont 2h30 allure spé.

Vive le pur athlé    et la piste   





Récapitulatif 3:00:33.0 3:00:30.0 36.45 113 98 4:57 4:57 3:27 1,976


1 6:02.3 6:03
2 5:40.3 5:40
3 5:15.8 5:16
4 5:09.7 5:09
5 5:18.2 5:18
6 4:47.4 4:47
7 4:49.9 4:50
8 4:52.0 4:52
9 4:47.1 4:47
10 5:08.3 5:08
11 4:40.6 4:41
12 4:51.6 4:51
13 4:47.8 4:48
14 4:51.1 4:51
15 5:05.9 5:06
16 4:45.3 4:45
17 4:48.5 4:49
18 4:46.0 4:46
19 4:48.4 4:48
20 4:48.8 4:48
21 5:07.7 5:08
22 4:44.1 4:44
23 4:48.2 4:49
24 4:46.8 4:46
25 4:51.0 4:51
26 5:07.6 5:08
27 4:47.6 4:48
28 5:00.9 5:01
29 4:50.8 4:50
30 4:53.2 4:54
31 5:09.5 5:09
32 4:49.3 4:48
33 4:53.7 4:54
34 4:53.7 4:54
35 4:44.8 4:45
36 4:55.6 4:55
37 2:03.5 2:03

Je me sens prête!

Sylvie qui a un esprit coopératif et non compétitif.

Dans cet univers illimité, il n'est nul besoin de rentrer en compétition pour le bien être, car les ressources sont illimitées.

Allez c'est reparti pour un tour de manège après un jour de semi repos (car muscu ) Id'like   10 jours POUM!   

Je suis morte de rire lorsque Frédéric en courant    me dit: "Allez Sylvain" boule de muscles on y va!     

     Parfois obligée de me coucher au sol en éclats de rire sans force    et je rattrape le chrono par un sprint.


Signe du Sagittaire : Feu (chaud et sec)
Soleil traverse le signe : 21/22 novembre au 21 décembre

Pierres du sagittaire :

Améthyste - Azurite - Agate bleu lace - Calcédoine - Charoïte - Dioptase
Dormotiérite - Grenat - Malachite - Obsidienne neige - Obsidienne dorée
Quartz fumé - Rubis - Sodalite - Sugilite - Spinelle - Topaze - Turquoise
Tourmaline - Wulfénite


Analogies : l'aventurier, le sportif, le voyageur, l'idéaliste, le juge, le président ...

Planète : Jupiter (maître) - Mercure en exil.

Goûts - Sentiments et Passions :
Le natif sagittaire est d'une nature optimiste, bienveillante à tous égards. Ce natif
aime l'indépendance mais a des sentiments sincères et profonds.

Sociabilité :
Très jeune de caractère, le sagittaire sait se faire apprécier et il est généralement
de bonne compagnie. Ce natif est serviable et souvent de bon conseil. Il peut
être toutefois pointilleux voire même susceptible.

Actions et réalisations :
Le sagittaire aime l'action, c'est souvent le chasseur ou le sportif de haut
niveau. C'est un méthodique très ordonné, il est doué pour l'organisation.

Plan mental :
Ce natif a un jugement très rapide, il a le sens de la parole et une forte
intuition.


Destin :
Le natif du sagittaire est un chanceux. Son aisance, son jugement et sa chance
lui permettent d'accéder à des postes à hautes responsabilités.
C'est un signe qui se marie généralement tôt,  souvent en dehors de sa région
natale.



Portrait théorique :
Très bon jugement et beaucoup de mémoire pour ce natif du sagittaire.
Il a de l'aptitude pour la philosophie, la sociologie. Il peut s'intéresser aux
affaires, aux voyages, aux découvertes.

Ce signe aime les coups de foudre, il aime dans le respect de l'autre.
Il est facile à vivre car il a un bon caractère et son parcours lui est facilité
généralement par son entourage, ses relations.

 

Retour Amélie les bains, et puis de l'Espagne, un temps MERVEILLEUX pas un seul nuage et 25 degrés.
Une belle voie verte pour courir top génial.

Je souhaite un bel anniversaire à mon Amoureux    et je le félicite pour sa promotion de Sergent en parallèle de sa Société.      

Il me met dans du coton c'est incroyable, ce désir de bien être est ACCOMPLI.   

Côté run de belles séances mais cela commence un peu à chatouiller.    2 blocs et un jour de repos. Mais totale confiance en mon entraineur spécialiste marathon. Et alors? Justement pas d'ennui. Des séances qui    avec le voulume   Il me reste du 2000 etc...   

Hier 2h45 dont 2h15 allure

Récapitulatif 2:45:44.9 2:45:37.0 33.36 318 326 4:58 4:58 4:00 1,798


La veille 2 heures dont 1h à 4.35 réalisée en 4.32

Récapitulatif 1:00:01.2 58:18.0 13.26 240 218 4:32 4:24 1:17 69

Avant veille

1h30

 

Demain c'est repos depuis le 18 février, un jour seulement. Fin de bloc après 2h30 dimanche et c'est la transition   

Hier j'ai laché sur le dernier mille des 3 fois 2000 mais j'ai fait au mieux.
Today 1h30 trop rapide plus près des 5' et allure spé que footing, mais je travaille à la sensation.

Le nombre de kil aura été incroyable, avec beaucoup de vitesse 10 kil et marathon 4.15 et du 4.35, + du 400 mètres de la côte en renforcement...

Je sors osthéo, tout ok elle m'a débloqué les 2 astragales que je savais coincée.

Aucun complément alimentaire pour cette prépa, aucune compression ni avant ni pendant ni après.

Auto soignée pour cette bronchite par des inalhations, fièvre tombée seule et aucun arrêt run.

Je pars avec les conseils de mon podologue avec des shoes que j'ai choisi asics à voir, semelle avec la même densité demandée,au delà de 50 euros ce n'est que du marketting m'a t-il dit!   Toutes les chaussures apportées ont une force qui luttera contre moi au delà de 70 km. Tu dois exiger m'a t-il dit.

J'ai repris une alimentation avec gluten, fromage, viande labellisée mais tout des produits des producteurs du coin.

Prochaine sortie au chateau de Montvilargennes à côté de Chantilly en mode Thalasso et soins des voies respiratoires ne courant plus dans le couloir de la chimie     . Je suis volontiers Mon Amour qui forme les pompiers.


Je vous souhaite à tous un bonheur incroyable   

Un porteur d'eau indien avait 2 grandes jarres, suspendues
 aux 2 extrémités d'une pièce de bois qui épousait la forme de ses
 épaules.
   
   L'une des jarres avait un éclat, et, alors que l'autre jarre
 conservait parfaitement toute son eau de source jusqu'à la maison
 du maître, l'autre jarre perdait presque la moitié de sa précieuse
 cargaison en cours de route.
 
   Cela dura 2 ans, pendant lesquels, chaque jour, le porteur d'eau
 ne livrait qu'une jarre et demi d'eau à chacun de ses voyages.  
 
   Bien sûr, la jarre parfaite était fière d'elle, puisqu'elle
 parvenait à remplir sa fonction du début à la fin sans faille.
   
   Mais la jarre abîmée avait honte de son imperfection et se
 sentait déprimée parce qu'elle ne parvenait à accomplir que la
 moitié de ce dont elle était censée être capable.
 
   Au bout de 2 ans de ce qu'elle considérait comme un échec
 permanent, la jarre endommagée s'adressa au porteur d'eau,
 au moment où celui-ci la remplissait à la source.  
 
   "Je me sens coupable, et je te prie de m'excuser."
 
   "Pourquoi ?" demanda le porteur d'eau. "De quoi as-tu honte ?"
 
   "Je n'ai réussi qu'à porter la moitié de ma cargaison d'eau
 à notre maître, pendant ces 2 ans, à cause de cet éclat qui
 fait fuire l'eau. Par ma faute, tu fais tous ces efforts, et,
 à la fin, tu ne livres à notre maître que la moitié de l'eau.
 Tu n'obtiens pas la reconnaissance complète de tes efforts",
 lui dit la jarre abîmée.
 
   Le porteur d'eau fut touché par cette confession, et, plein
 de compassion, répondit : "Pendant que nous retournons à
 la maison du maître, je veux que tu regardes les fleurs
 magnifiques qu'il y a au bord du chemin".
 
   Au fur et à mesure de leur montée sur le chemin, au long
 de la colline, la vieille jarre vit de magnifiques fleurs
 baignées de soleil sur les bords du chemin, et cela lui mit
 du baume au coeur. Mais à la fin du parcours, elle se sentait
 toujours aussi mal parce qu'elle avait encore perdu la moitié
 de son eau.
 
   Le porteur d'eau dit à la jarre "T'es-tu rendue compte qu'il
 n'y avait de belles fleurs que de TON côté, et presque aucune
 du côté de la jarre parfaite ? C'est parce que j'ai toujours su
 que tu perdais de l'eau, et j'en ai tiré parti.
 
   J'ai planté des semences de fleurs de ton coté du chemin, et,
 chaque jour, tu les as arrosées tout au long du chemin.
   
   Pendant 2 ans, j'ai pu grâce à toi cueillir de magnifiques
 fleurs qui ont décoré la table du maître. Sans toi, jamais
je n'aurais pu trouver des fleurs aussi fraîches et gracieuses."
 
   Morale de l'histoire : Nous avons tous des éclats, des blessures,
 des défauts. Nous sommes tous des jarres abîmées.
   
   Certains d'entre nous sont diminués par la vieillesse, d'autres
 ne brillent pas par leur intelligence, d'autres trop grands, trop
 gros ou trop maigres, certains sont chauves, d'autres sont diminués
 physiquement, mais ce sont les éclats, les défauts en nous
 qui rendent nos vies intéressantes et exaltantes.
 
   Il vaut mieux prendre les autres tels qu'ils sont, et voir ce qu'il
 y a de bien et de bon en eux. Il y a beaucoup de positif partout.
 Il y a beaucoup de bon en vous!
 
   Ceux qui sont flexibles ont la chance de ne pas pouvoir être
 déformés. Souvenez-vous d'apprécier tous les gens si différents
 qui peuplent votre vie ! Sans eux, la vie serait bien triste.
 
   Merci d'apprécier amicalement mes imperfections - et, plus
 important pour vous - d'apprendre à aimer les vôtres.
 

Belle histoire   

  Joss! Belle journée à toi sens toi BIEN!

Il fait super beau temps, quel bonheur.

Today je me fabrique ma boite magique et dedans je mets toutes les images qui représentent ce que je veux. JOUE SYLVIE JOUE!!!!      

Today c'est 1h
Demain 1h15 et allure 4.35
Dimanche 2h30
Semaine prochaine du 30/30 etc...


Un jour, un vieux professeur de l'École Nationale d'Administration
Publique (ENAP) fut engagé pour donner une formation sur la
planification efficace de son temps à un groupe d'une quinzaine de
dirigeants de grosses compagnies nord-américaines.

   Ce cours constituait l'un des 5 ateliers de leur journée de
formation. Le vieux prof n'avait donc qu'une heure pour "faire
passer sa matière".

   Debout, devant ce groupe d'élite (qui était prêt à noter tout
ce que l'expert allait lui enseigner), le vieux prof les regarda
un par un, lentement, puis leur dit : "Nous allons réaliser une
expérience".

   De dessous la table qui le séparait de ses élèves, le vieux prof
sortit un immense pot de verre de plus de 4 litres qu'il posa
délicatement en face de lui. Ensuite, il sortit environ une douzaine
de cailloux à peu près gros comme des balles de tennis et les plaça
délicatement, un par un, dans le grand pot. Lorsque le pot fut
rempli jusqu'au bord et qu'il fut impossible d'y ajouter un caillou
de plus, il leva lentement les yeux vers ses élèves et leur demanda :

 "Est-ce que ce pot est plein ?".

 Tous répondirent : "Oui".

 Il attendit quelques secondes et ajouta : "Vraiment ?".

 Alors, il se pencha de nouveau et sortit de sous la table un
récipient rempli de gravier. Avec minutie, il versa ce gravier sur
les gros cailloux puis brassa légèrement le pot. Les morceaux de
gravier s'infiltrèrent entre les cailloux... jusqu'au fond du pot.

 Le vieux prof leva à nouveau les yeux vers son auditoire et
réitéra sa question  :

 "Est-ce que ce pot est plein ?". Cette fois, ses brillants élèves
commençaient à comprendre son manège.

 L'un d'eux répondît : "Probablement pas !".

 "Bien !" répondît le vieux prof.

 Il se pencha de nouveau et cette fois, sortit de sous la table
un sac de sable. Avec attention, il versa le sable dans le pot.
Le sable alla remplir les espaces entre les gros cailloux et le
gravier. Encore une fois, il redemanda : "Est-ce que ce pot
est plein ?".

 Cette fois, sans hésiter et en choeur, les brillants élèves
répondirent :

 "Non !".

 "Bien !" répondit le vieux prof.

 Et comme s'y attendaient ses prestigieux élèves, il prit le
pichet d'eau qui était sur la table et remplit le pot jusqu'à ras
bord. Le vieux prof leva alors les yeux vers son groupe et demanda :

 "Quelle grande vérité nous démontre cette expérience ?"

 Pas fou, le plus audacieux des élèves, songeant au sujet de ce
cours, répondit : "Cela démontre que même lorsque l'on croit que
notre agenda est complètement rempli, si on le veut vraiment,
on peut y ajouter plus de rendez-vous, plus de choses à faire".

 "Non" répondît le vieux prof. "Ce n'est pas cela. La grande
vérité que nous démontre cette expérience est la suivante :

   "Si on ne met pas les gros cailloux en premier dans le pot,
on ne pourra jamais les faire entrer tous, ensuite".

 Il y eut un profond silence, chacun prenant conscience de
l'évidence de ces propos.

 Le vieux prof leur dit alors : "Quels sont les gros cailloux
dans votre vie ?"

 "Votre santé ?"

 "Votre famille ?"

 "Vos ami(e)s ?"

 "Réaliser vos rêves ?"

 "Faire ce que vous aimez ?"

 "Apprendre ?"

 "Défendre une cause ?"

 "Vous relaxer ?"

 "Prendre le temps... ?"

 "Ou... tout autre chose ?"

 "Ce qu'il faut retenir, c'est l'importance de mettre ses GROS
CAILLOUX en premier dans sa vie, sinon on risque de ne pas
réussir... sa vie. Si on donne priorité aux peccadilles (le gravier,
le sable), on remplira sa vie de peccadilles et on n'aura plus
suffisamment de temps précieux à consacrer aux éléments importants
de sa vie.

 Alors, n'oubliez pas de vous poser à vous-même, Sylvie, la
question :

 "Quels sont les GROS CAILLOUX dans ma vie ?"

 Ensuite, mettez-les en premier dans votre pot (vie)"

 D'un geste amical de la main, le vieux professeur salua son
auditoire et quitta lentement la salle.

Super idée que cette boîte magique   .

kiss kiss kiss   

  Catounette et tous!!!

Je sais que mes amis qui passent par ce coin puisent quelques idées ou conseils, j'ai le plaisir de poster pour vous.   

Qu'il s'agisse d'un trophée, d'argent ou de choses matérielles, l'accomplissement de tout ce que vous désirer doit être considéré comme une réussite.
Mais si votre critère de réussite est la joie, et c'est cela que vous visez, alors tout le reste suivra de lui-même. Car en trouvant la JOIE, vous trouvez l'alignement vibratoire avec les ressources de l'Univers.

> La personne dont vous rêvez qui
vient à vous pour vous confier
qu'elle est attirée par vous.

> Le courrier qui contient un
chèque que vous n'attendiez pas -
au moment où vous en avez besoin.

> Le copain qui vous propose la
voiture de vos rêves au 1/4 de
son prix parce qu'il doit la vendre
très vite.

> Le livre introuvable que vous
cherchiez que vous trouvez pour
une bouchée de pain dans un
vide-grenier.

> La maison de vos rêves qui est
mise en vente le jour même où
vous en cherchez une.

> Le concert où vous vouliez
aller... et où on vous invite
alors que personne ne connaissait
votre envie.

Si vous avez déjà vécu une
coïncidence de ce genre dans votre vie,
comme si les solutions venaient à
vous d'elles-même.


TON CERVEAU EST UN AIMANT!

Coté run tu run! Compte à rebours, joue Sylvie! Joue!     Aucun enjeu, je ne dois rien à personne, je suis libre, je suis aimée en toutes circonstances   , je suis à l'aise à tous les niveaux plus besoin de primes. DONC JOUE!!!!!        

Il faudrait que mes    viennent faire un petit stage chez toi   .
Pas simple, leur inculquer d'un côté et l'autre semaine tout est déculqué       .....

pOUR LE RESTE    entièrement d'accord. Nous avons le choix de prendre ce qui nous fait du bien. De plus nos    ne nous imposent absolument plus rien.....
Sautons alors dans ce bain à pieds joints !!!

Encore des blocages ici..... j'y comprin pu rin kek fo........

Bien Sylvie il faut savoir reposer les jambes , c'est pas toujours mon k  

45 + 30 = 1h15
il te reste 30'    !!!! et GOOOOOOOO !!!!