Entraînement de Siloo

toudi à la recherche de la perfection, c'est bien

Sylvie a écrit:

Hier 1 heure en endurance à 5.09 au kilo.

Ce jour REPOS des jambes.

Je passe l'échéance, et puis je vais acheter mes pointes pour les cross.

Toi sur les cross , tu vas voir , c'est sympa pour travailler les changements de rythme

Séance un plus rapide que prévu!!! Le footing ainsi que la 1/2 heure prévue.
Demain 2 heures;)

Comme toujours des encouragements ou du mental de Roland qui fonctionne sur les énergies puissantes autour de lui. Parfait.

"Détermination, disponibilité, discipline et la réussite est à portée de main...."

"C'est Philipp ROTH, un grand auteur juif américain dans "Nemesis"; son roman le plus connu est "Portnoy et son complexe" , roman sarcastique et qui a un peu vieilli.. retenons les 3D!!!!!"

1      5:35.1
2 5:17.3
3 5:10.4
4 5:03.1
5 4:58.4
6 4:59.8
7 4:29.2
8 4:34.3
9 4:36.9
10 4:37.3
11 4:32.2
12 4:34.2
13 2:38.1

Je viens de découvrir mon Animal Totem, il m'aura fallu longtemps   et me voilà ravie, c'est l'ours qui prime  
Je vais chercher la signification.
Mon Fiancé m'ayant offert ce pendentif il y a un an qui confirme.

Moi j'en aurais bien une de signification mais bon... je la garde et je sors
Vi je sais, toudi aussi con

Mon papa spirituel (Roland) a identifié ma séance d'hier comme anarchique , parfois je le fais rager gentiment si c'est du seuil sur 40 min parfois je stoppe 5 min avant car trop dif aussi, '"m'enfin 5 min tu le pouvais"!!!

Que ce soit repos ou pas, contact tous les jours partage sport mais tout, connexion énergétique Son mot du jour, mais je ne partagerais pas tous les jours sur ma séance car c'est pour moi

Tu dois connaître James LOEHR qui le caractérise en 12 points:
- Les muscles sont relâchés et souples
- Un état mental calme et tranquille
- Une faible inquiétude
- Une grande énergie
- Des sensations positives et optimistes
- Un plaisr et un amusement à jouer
- Un jeu sans effort
- L'action est instinctive et automatique
- Une grande confiance en soi
- Un esprit vif et alerte
- Une sensation d egrand contrôle
- Présent et concentré......
ALORS???????

Mon chéri est au calendriers des pompiers, seule et sans eau footing 2 heures avec le col du Bel air et les deux derniers kil à 4.30 demandé.

1 5:38.9
2 5:10.5
3 5:08.3
4 5:04.8
5 5:03.5
6 5:03.6
7 5:07.8
8 5:07.7
9 5:03.7
10 5:06.6
11 5:07.9
12 5:23.5
13 5:21.4
14 4:47.8
15 4:42.5
16 4:45.9
17 4:50.4
18 5:00.0
19 4:55.8
20 5:01.9
21 5:00.8
22 4:59.4
23 4:27.4
24 4:29.4

Récapitulatif 2:00:31 2:00:31 2:00:26 24.01 185 179 5:01 5:01 2:38 1,310

Salut Vivie, j'avais lu ton CR, mais pas eu l'occasion encore de te dire pour ta belle balade amiénoise
Beau chrono en marchant

Je viens de lire "pointes pour les cross"
Ca promets du lourd et de la gadoue
A plus

@ Voilà Speed le garmin et tous mes arrêts sur 100 km à compter de 55 km, pas un km en courant entièrement.

http://connect.garmin.com/modern/activity/611014437

Bonne fete !

Merci Joss!
Ca fait plaisir.

Aujourd'hui c'est la St Sylvie

Sylvie a écrit:

Et mon chéri à 600 km avait prévu de me faire livrer à la boutique des bouquets, la date du mariage est au 27 décembre et nous sommes en plein préparatifs.  

Fais pas ça
Tout va changer après

Dynamo est incroyable un modèle de pensées, télépathie, lévitation etc... Un regard de ouf!!!!




Donc after les 3000, le lendemain 1 h à 5.07

Dimanche 1h45 donc footing et 4.38 environ.


1 5:54.4
2 5:18.3
3 5:18.0
4 5:10.3
5 5:04.6
6 5:04.6
7 5:03.5
8 5:04.9
9 5:07.9
10 5:00.8
11 5:03.3
12 5:05.9
13 4:37.6
14 4:36.6
15 4:36.0
16 4:33.7
17 4:36.6
18 4:34.9
19 4:36.2
20 4:35.2
21 4:37.2
22 1:25.3

Ah oui c'est vrai!

Catounettos.

Le repas des noces se fera en ferme bio en Beaujolais. jusqu'au gâteau.