Entrainement de Tri

jym a écrit:

des copains aux canards de Millau ?????
  

Mieux que cha Tonton, les mêmes familles, les enfants de ceux qui étaient venus bosser din les mines, ti connôs pô "les canards charbonniers"  

19h45, fait toudi biô  ! An y retourne avec ma belle...  
Briquette, quelques pêcheurs , un moment après ........ Plus que nous et les occupants des lieux, des lapins par dizaines qui se jouent de nous à tous les tours... Canards et poules d'eau en grands nombres.  
C'est un régal de calme mais la belle est fatiguée et pi mi, il en reste un peu de ce matin quin même... Nous rentrons avant la nuit !  
13.5 km à 9.6 kmh de moyenne
Cumuls (a/c 14/03) : (547 km) 223.63 km 

Coin-coin, faut te méfier!
Par où je passe courir fréquemment, je croise un troupeau d'oies .. et ben, y en a 2-3 pas très amicales qui te courent après, le bec grand ouvert en poussant un cri de serpent   
... mais je les arrose avec ma gourde, et elles se détendent   

Week à Berck et la même sortie que dimanche dernier, juste un peu plus ... 15 bornes sous le   
Vraiment  hyper, sympa, les rivaches deuch'Pô de Calais sous the  

Cumuls (a/c 14/03) : (547 km) 238.63 km  

HIER :    

AUJOURD'HUI : yé en train   

  La belle s’entraîne sin bruit, je la soupçonne de vouloir m'abandonner sur le terril...Lol  
Donc
Je va courir un peu ce matin, ché dur et ché pô trop pourquoi       
Départ vers 8h15-30, direction la Briquette, un pêcheur, aucun bruit, fait beau, un paradis peuplé de lapins...  
Je "dénivele" comme je peux et j'utilise tous les mouvements de terrain, quelques tours après, direction l'île au sol par les bords de Deule, un tour avec passage sous le pont magique de cette île au trésor, retour le long de la Dame puis pfff, à droite vers les Etangs de Wingles, un tour dénivelé, bonjour les canards et je rentre...  
Chaud à partir du 15° km.   
Arrivée 18.4 km à 9.0 kmh

Cumuls (a/c 14/03) : (547 km) 238.63+18.40= 257,03 km  

Tricycle a écrit:

 :
Je va courir un peu ce matin, ché dur et ché pô trop pourquoi       
 

ché le chorizo mon ami !!! virez moi toutes ces toxines du FRIGIDAIRE   

c'est bon les toxines !!!!!      

je fais ma pizza .... gorgonzola, lardons, jambon avec gras , crème fraîche ....et côte du Rhône pour pousser le tout.....
en attendant que la pâte lève , petite bière avec toasts au paté de cerf

je vous rassure ... je cous toujours avec mes tendinites !!!!      

et là ..... moi j'ai envie !!!!!          

    

  Les Pyramides approchent à grands pas, même pas deux semaines... Gardons le calme tel le sphinx  de l'entrée de ces lieux.
Nous ne dirons pas que nous sommes prêts, nous ne savons pas ce que veut dire prêt sauf peut être : prêt à tout...  
  (hihihi, j'aime bien parler de moi à la troisième personne, j'ai l'impression d'être pharaon...Ben oui celui dans la pyramide, lol)  
bin trêfle de plaisanterie, ce soir :
50 abdos et 48 longueurs 1200 m de glou glou  

jym a écrit:

c'est bon les toxines !!!!!      

je fais ma pizza .... gorgonzola, lardons, jambon avec gras , crème fraîche ....et côte du Rhône pour pousser le tout.....
en attendant que la pâte lève , petite bière avec toasts au paté de cerf

je vous rassure ... je cous toujours avec mes tendinites !!!!      

et là ..... moi j'ai envie !!!!!          

    

tsssss !!!  

Aujourd'hui, 1/2 repos de la belle  An a pô prévu la flotte mais an a prévu, Loos et ce qui est dit est dit, donc nous irons ...  Faire quelques Côtes à l'os  
Ju au cheval et c'est parti...Il ne pleut plus, cool !  
Nous démarrons gentiment par un échauffement en bas autour des deux géants, nouveau sentier, route et contournement après la carrière, retour dans le vif du sujet et nous dénivelons un peu.  
C'est pô la grande forme, il nous reste des .....lourdeurs du 24h00 ! Je m'en doutais un peu, pas si simple d'évacuer et de récupérer...  
Gageons que ça aille mieux din huit-dix jours.  
11.2 km et D+334m D- 332m

Cumuls (a/c 14/03) : (547 km) 257.03+11.20= 268,23 km  
  

 Ce soir et avant la nuit, une bonne heure de home-trainer. Sueur, sueur..  

Donc,
repos la nuit    
  EH OUI  

Des mamans des mamies et encore des mamans, un weekend de mamans quô !!!  
Enfin, an a profité un peu, apéro, champagne, repas, desserts multiples...Chut !!!      
Courageusement nous sommes allés courir un peu quand même et deux grimpettes du terril d'Auchel...  
11.2 km D+270 m
Sur le retour, wahoo des ronds de sorcières, des mousserons de partout... Maison... voiture, sac, couteau et c'est reparti... Bilan un demi sac de champignons des près...   
Rentrés, préparés : ail-persil-huile d'olive, mangés, an s'est régalé !!!  
Voilô, ya pu qu'à attendre l'autre   
Quoi   
Ben la fête des pères... 

Ben à la fête des pères ........... tu auras le droit d'y retourner pour une nouvelle poêlée   .....

En attendant la journée n'est pas terminée...   

Cat a écrit:

Ben à la fête des pères ........... tu auras le droit d'y retourner pour une nouvelle poêlée   .....

En attendant la journée n'est pas terminée...   

Pôv vieux, ell'te ménage pas la belle ! Pfff  fioooouuu!!!

lol47 a écrit:

Cat a écrit:

Ben à la fête des pères ........... tu auras le droit d'y retourner pour une nouvelle poêlée   .....
En attendant la journée n'est pas terminée...   

Pôv vieux, ell'te ménage pas la belle ! Pfff  fioooouuu!!!

  

Fin de journée, piscine seul pour eune fois, peu de monde pour eune fois, pas trop bu d'eau pour eune fois, 60 longueurs pour eune fois soit 1500 m  

Alors Tout-en-carton, les pyramides approchent!
Tout va pour le mieux pour vous 2?

 Merci vous, vi tout va, cha roule, an dira pô qu'c'est fluide mais bon an le fera tout en caleçons  avec ma belle tout en jupons 
Nous sommes prêts à inscrire nos noms en hiéroglyphes du Pô d'Calais sur oune pyramida négra mais an ne dira pô laquelle pour garder les Croa d'hauteur  

 Non, on est jamais prêt....
 On sera sur la ligne au départ...
  Et si Toutankhamon veut bien, nous y serons à l'arrivée !!!  

  

Petite sortie ce soir avec quelques accélérations en cotes de ponts ou ponts de cotes, au choix  
8.00 km, moyenne 10.6 kmh, maxi 15.6 kmh.  

Cumuls (a/c 14/03) : (547 km) 279.46+8,00= 287,46 km
  

TU TE MOMIFIES ...... ou tu te bonifies ????   

 

 

 
  Au fait je n'ai point clôturé le mois de mai ...
Cumuls (a/c 14/03) : (547 km) 287.46+106,00= 393 km
Pas mal pour le mois du muguet, nan ???  
Donc juin
Cumuls (a/c 14/03) : (940 km) .............
  


Ce matin 100 abdos, 2x50
1h00 de home-trainer

C'est mardi donc piscine et nous rajouterons quelques verres de chlore.
48 longueurs soit 1200 m

A demain 

Sortie d'après midi, bronzing et run sous le soleil  ,
  Comme c'est le débarquement, je vais sur les plages de La Briquette, point de barge, ni de canon, juste une rafale de tours.  
15 km, 10.5 kmh
  6 jours after, les jambes sont encore un peu dure et les cuisses douloureuses.  
Départ 8.9 kmh, au 5°km 9.5 kmh, au 10° km 10 kmh, au 15° 10.5 kmh.  
Cha va bin... 50 abdos  

  

Sylvie a écrit:

Tu n'as pas le droit de faire plus d'abdos que moi, hein le biquet?   

ouh la  je crois que je suis loin du compte   

  ben alors      

Cat a écrit:

  ben alors      

  Gnagnagna