Entrainement de Jymm

ce soir ... suite à de bonnes bouffes en famille tout le week end , et malgré mes 2 sorties du samedi et dimanche puis à la lecture de vos sorties respectives;..je plaide coupable !!!!
je me suis donc contraint à mettre les baskettes et à filer dans ma montagnette ...une petite heure vers le sommet du puech

T'as pas du trop te forcer va

récap de la semaine
séance 1: footing 1h
séance2: 30mn (montée au puech )puis 15x1mn+20mnfooting
séance 3: 1h dont 10mn allure semi et 20allure marathon
séance 4:45mnsur le parcours de la course avec richard et J paul ....on s'est un peu enflamé sur la fin
séance 3 et 4 fait ce vendredi entrecoupé par la réunion des bénévoles de la course
et hop !!! prochaine séance les 4000 marches avec ma pupuce ..montée et descente

euh.....c'est bien tonton jym qu'on a là? ca y est il est reparti vers d'autres sommets....

l'appétit est revenu on dirait......


prudence tout de même......attention à l'indigestion!!!!!!!!!!

oui mais là ....je suis averti ...rien de tel que sa propre expérience ...écouter les avertissements des autres c'est bien mais le vivre c'est mieux

4000 marches de valleraugues 10kms 1200m de dénivellé
pupuce était du voyage
1h50 pour moi et 2h 06 pour pupuce cadette et arrive entre ses 2copines espoirs
j'ai comme prévu, redescendu à pied pour faire une sortie plus longue ....quand je pense que karbonne l'a fait 2 fois en suivant

zetes tous fous avec vos courses de ouffffffffffff............bravo tonton jym

Bravo tonton,

Tu vas bientôt pouvoir faire la course avec Pupuce

à tous les deux!!!!!

dis donc, quelle course.....ça devait grimper dur!


le cr

Cà grimpe sans répit .
En tout cas , vous avez du vous régaler, c'est vraiment superbe là-bas.

oui un régal!!!

Citation :

Tu vas bientôt pouvoir faire la course avec Pupuce

hummmm...dimanche prochain ,elle risque même d'être devant

repectes rien ces minots hein ?

semaine light pour raison de boulot et de réunions avec les bénévoles pour les foulées de l'auzonnet ...çà y'ai ...on est prêt !!! une p'tite dernière entre nous pour planifier remise des prix et tirage au sort la semaine prochaine
bref ...une petite sortie 1h15 avec 2/3accélérations ..pas de quoi faire peur aux sangliers ....
une séance de muscu light papotage
dimanche le mont bouquet

belle semaine qd même.....et dimanche, pour finir, c'est le bouquet!

Pour les 4000 marches, je compte bien les gravir l'année prochaine !
Début Juillet je fais une reconnaissance avec des amis sac au dos et baskets aux pieds.

J'espère qu'il n'y aura jamais d'ascenseur !

n'était-il pas prévu d'équiper ce coin à une époque ?

un télé siege peut être ..c'est sauvage quand même j'vois pas trop un ascenseur ...où alors pour monter sur la tour de la station météo .. à visiter d'ailleurs

petite seance de muscu...1h... ...pas top après le boulot de forçat!!!
triceps ..et pis c'est tout

reco du parcours des foulées de l'auzonnet avec quelques concurrents...
depart tranquillou en footing et papotage derrière ...puis remontée devant pour accompagner les jeunes accélération sur les 3 derniers kilomètres et sprint sur 300 mètres avec un cadet de 16ans ....qui me met 5 mètres ....un copain à pupuce qui fait sport étude..... les autres n'ont pas suivi
59 mn sur ce parcours reconnaissance ou j'ai fait l'an dernier 57mn.... et où le records est de 34mn
bonne petite sortie ....j'ai hate que la fête commence !!!!!!

çà c'est d'la reco

Tu vas faire peter le chrono Jymm

Bon week-end Jym !!!!!!

petite sortie récup1h30 dans la montagnette environ 16kms..l était tard, dommage ... la prochaine fois ,je prends la frontale

petite sortie 8kms ...côte au taquet ..descente en marchant....un peu mal aux adducteurs
sympathique la marche ...à renouveller sur plus long

dimanche
pupuce veut prendre en main son 50cm3 cross ...je prendrai les baskettes pour l'accompagner sur le terrain de cross ....
2h petite récup en footing escargot et fou rires avec pupuce

décidément, elle touche à tout ta fille!!!!!!!

sortie décontracte ...
puis heuuuu ....quelques montées des 40 marches de st jean à rythme soutenu
que'qu p'tits problèmes avec les adducteurs

adducteurs=repos tonton jym.....

çà va comme çà ???