Entrainement de Jymm

séance d'entretien musculaire 1h30
dos..triceps

comment tu fais? 1.30 h de muscu,je pourrais pas! On va te retrouver en grande forme (si tu abuses pas pendant ces fetes...)

ben .... c'est pas si dur
pour bien travailler

ex:dos 3 appareils différents
4 séries de 12 exercices par appareil avec 2mn de récup entre les séries

pareil pour les triceps

la récup étant aussi importante que le travail comme pour les fractionnés
tu restes donc pas mal de temps en récup (plus de 25mn ) à papoter

10mn d'échauffement sur rameur ,petite séance abdos...et la séance est finie , je récupère ma fille à la boxe ...et j'ai pas intérêt à être en retard

Citation :

la récup étant aussi importante que le travail comme pour les fractionnés
tu restes donc pas mal de temps en récup (plus de 25mn ) à papoter

tu crois que ça me plairait, comme sport?

A priori, je dirais plutôt non....mais vu sous cet angle

petite semaine de vacances .....
7 jours en alsace...çà caille un peu ...mais bon ,c'est bizarre mon sac de sport est dans le coffre !!!!
25^décembre 8h30 12kms en forêt de haguenau....
27décembre 9h00 9kms avec mon épouse
28décembre 10h30 10kms en forêt avec ma fille
bourges c'est presque le printemps
31 décembre 16h30 12kms avec ma fille tour du plan d'eau à bourges retour par les rues de nuit
1er janvier 8h00 13kms centre ville ,"trouée verte "et plan d'eau

semaine de plat sans forcer

Salut Jym,

Notre Jym est de retour.... Ou sont passés les trente kilomètres à Orléans... Je vois que tu es plus raisonnable que prévu ! Si tu veux faire du trail, va falloir que tu fasses du relief dans ta montagnette pour t'entraîner !

1h 30 muscu ...un peu tout et surtout n'importe quoi ....la séance était encore à la fête ... on a bien rigolé !!!!

muscle tes mollets pour la flassanaise, et ton mental....mais pour le second pas de prob,j'en suis sur ........

quel gros bétâ
je croyais que la flassanaise était ce W-end
je n'osais donc pas trop sortir

petite sortie dans ma montagnette 50mn...grosse cote ..bonnes sensations
demain prévision grosse sortie montagnette avec ma femme...vélo pour elle
ce w-end est prévue la course des organisateurs de course...bonne journée en perspective

ah bah voilà un jym de grand cru .......VIVE 2007!

1h muscu
cuisses et épaules...épaules light ...pas le temps

bof.....les épaules, pour la CàP.......quoi que.......

les bras, dans les côtes.....ça aide

en pleine bourre le jym sur la foto....afuté le mec.. prét pour flassans.....

ben oui les bras et épaules ..pour les côtes
sortie ce matin dans ma montagnette ,col de mercoirol
1h45...17kms avec le sac à dos
super sensations ....on va continuer comme çà sans s'enflammer

avec ma femme en accompagnatrice vélo

j'avais projeté de sortir ...puis de faire de l'elliptique à la maison puis finalement j'ai bullé sur le canapé ....ahh si !!!!j'ai préparé un cassoulet pour demain ...mais avant j'irai courir et là ...pas de faux fuyant ,départ 8h45 de chez richard avec phillipe pour un petit 15 avec eux ..et le restant seul

Dis donc jym, tu fais un écart à ton régime ! Le cassoulet ! Bon, tout le monde à droit à ses petits écarts, sinon la vie serait chiante....

les écarts chez moi sont ....habituels

Citation :

et le restant seul

Le cassoulet???

vi ...mais après avoir courru un peu plus

sortie ce matin avec richard et phillipe montée du cimas,phillipe nous emmenent à un bon train puis nous lache dans la monté au sommet à flanc de colline ( très dur les derniers 500m) de 50m son écart se réduit dans la descente ,puis il reste derrière ,richard me suit puis lâche aussi je les attends à la bifurcation ,ils décident de rentrer... je continue donc seul vers le col de mercoirol puis redescente dans la vallée et remontée vers le col des broussespour rentrer chez moi
2h25... 23kms et tout va bien ,une bonne odeur de cassoulet en rentrant fini de me mettre en joie

bravo jym

dis donc, Jym!!!!

belle sortie!!!!!


heu c'est pour pouvoir manger un peu + de cassoulet tout en gardant une bonne conscience??????

Oui là, tu l'a bien mérité ton cassoulet

vi ...et il fut très bon ...petit canapé avec mon chat
demain petite récup avec j paul qui veux faire sa reprise après 1 mois d'arrêt pour blessure ...on fera un peu de plat

Une belle sortie,tu es tres tres pret pour la Flassanaise,tu vas peter les chronos

non..non les chronos risquent rien avec moi ... sauf si je leur marche dessus

10h.... petite sortie avec jean paul pour sa reprise ...je lui propose du plat .....il décide de faire le col des brousse par les pastrou pour une reprise
c'est parti ,ilmenera le train sur les 6 premiers kilos, 162 sur mon cardio je reprends la tête pour les 8 derniers (moins durs ) et je l'attends un peu il a trop donné mon copain ....mais super reprise
1h25 14kms sympa un peu fatigué au col ...mais le principal ...pas de bobo
on remet çà jeudi ..demain petit décrassage... à voir

ne te fatigue pas trop avant dimanche....il faut que tu en gardes sous la semelle pour pouvoir prendre un peu d'avance sur tes copains et faire de belles photos à Flassan

je crois que même pas fatigué , ils seront devant

la flassanaise est inclue dans mon entrainement pour le 64 du vigan

tiens!!!!!

Jym devient raisonnable?
c'est LA résolution 2007??????

c'est pas tout çà
hier soir 1h30 muscu
pectoraux ,biceps