Entrainement de Jymm

petite sortie en solo ce soir
mon collègue ayant fait marvejols mende et ayant souffert ne sortira pas ce soir
prévision 1h30 cool départ 20h.....
demain série de 30*30.....
mercredi à la discrétion de mon collègue jean paul
beaucoup ont souffert de la chaleur sur cette course fabuleuse

sortie en solo ...prevision 1h30 ...plus si possible
le temps couvert devrai permettre tout en partant plus t^t d'avoir une relative ..fraicheur

jym a écrit:

sortie en solo ...prevision 1h30 ...plus si possible
le temps couvert devrai permettre tout en partant plus t^t d'avoir une relative ..fraicheur

Alors Jym pas encore rentrer??
Bon pour moi c'est l'heure d'aller m'allonger (je ne parle même pas de dormir avec cette chaleur!!) car réveil a 3h et au boulot!!
a+
Twex

moi j'chu en vacances ....

alors.... 45mn soutenues dans les pentes de ma montagnette avec mon collègue jean paul qui s'est explosé au marvejols mende

il sera avec moi samedi à peyremale (11kms600) dans la montagne à coté de chez moi ....et je le motive pour pour vendredi soir ,8kms au grau du roi

allez!!!... 2 grosses côtes et bien sur une grande descente
sortie une heure avec jean-paul.... montée soutenue
demain course en famille et samedi course avec les copains ....mais j'vous reconterai

OK !! Bon courage pour ce week-end mouvementé

après la course de peyremale les collègues m'ont dit "tu dois pouvoir monter plus vite "


sortie en montagne avec jean paul et richard...(çà sent le traquenard)
montée aux taquets sur 4 kilomètres en relance chacun notre tour ....descente sentier 1km recup,faux plat montant 2kms soutenu ,côte 1km... les derniers 500m seul devant et descente à fond .....non mais !!!! à eux de suivre maintenant
c'est vrai que je monte si je veux "c'est dans la t^te" m'a dit jean paul ....ben oui j'm'en doutais un peu :? allez ctchao
demain fractionnés ...

Sacré santé, pas mal de compéts, d'entrainements à l'arrache, avec cette canicule total respect !!

Gaffe quand même de ne pas te "vider" pour la rentrée

j'ai repris le boulot hier
çà va calmer

jym a écrit:

j'ai repris le boulot hier
çà va calmer

Alors bonne reprise a toi pour le boulot!!
a+
Twex

merci twex5 :?


ce devait être fractionnés mais petite douleur aducteur droit et ..sur le tibia gauche .....
donc prévision petite sortie 1h....après 20mn accélération puis 3*400 (environ) en cote soutenu et finish 500m a fond...... :m'enfin:

toc:

demain REPOS

jym a écrit:

merci twex5 :?


ce devait être fractionnés mais petite douleur aducteur droit et ..sur le tibia gauche .....
donc prévision petite sortie 1h....après 20mn accélération puis 3*400 (environ) en cote soutenu et finish 500m a fond...... :m'enfin:

toc:

demain REPOS

Pour te "préserver" un peu tes prochains entrainements ce serais bien que tu les fassent sur terrain souple (pelouse) et évite les collines avec déniveller
a+
Twex

ben dans les cévennes sans dénivellé c'est pas facile à trouver ...et en ce moment ,la pelouse est jaune et sans souplesse ...et puis le but ...c'est de monter !!! je fais un peu trop de ...tourisme

j'aimerai bien passer sur du trail .....à 49ans faut que je me dépèche

aujourd'hui......



repos


ben quoi ??? çà fait parti de l'entrainement non ???

jym a écrit:

aujourd'hui......



repos


ben quoi ??? çà fait parti de l'entrainement non ???

Tout a fait le repos en fais parti!!!
Alors bon repos!!
a+
Twex

hier soir
12kms endurance avec rythme soutenu sur le dernier kilo...1h 04
première sortie avec la fraicheur ..et le mistral :?
à ce sujet :pourquoi l'a t(on toujours de face dans les côtes ??

Citation :

à ce sujet :pourquoi l'a t(on toujours de face dans les côtes ??

c'est pour mieux t'entraîner mon enfant!!!!!!!!

pour peu que tu fasses qq accélérations, tu as une double séance de fractionné pour le prix d'une

déjà rentré ??

et oui.....mais c'est que je n'étais pas bien loin

pas d'entrainement cette semaine ...petit bobo

jym a écrit:

pas d'entrainement cette semaine ...petit bobo

Pas grave au moins?

Twex

non ...douleur sur tibia , s'est accentuée ce dimanche ...et présente au boulot
on verra jeudi
ce w end 12kms florac
puis début entrainement trail

"entrainement trail"________ tout dépendra de ton genoux
Quel trail compte tu faire? pour ma part j'ai l'intention de faire celui des 4 combes a Robion le 8 oct 31km , je serais un peu juste en entrainement valonné mais ça va me préparer pour les prochains!
a+
Twex

trail d'Anduze 33kms mi octobre ...çà me laisse le temps
puis le trail des étoiles 69kms en février au Vigan
celà fait parti d'un challenge gardois ...6 ou 7 trails que j'aimerai faire sur l'année prochaine

petit décrassage et récup en footing ..promis juré ....avec JP et Richard :?
prévision 40-45mn

Citation :

Robion le 8 oct 31km

c'est où robion??? des fois que.....

sortie 50mn avec 40mn jogging et 10 mn allure course

mais ... ce sera ma dernière séance et peut être pas de course ce w-end... car douleur revenue ....

ben....tu m'étonnes....
ne serait ce point les prémices d'une overdose de courses et entraïnements ???????

Attention, Jym, repose-toi ! :oui:

ben oui ...j'arrète donc les entrainements et ferrai la course la plus facile dimanche en footing ....si çà va....promis

ENFIN......un peu de bon sens......