Entraînements de Romu

Entrainement du 17 septembre:
Meteo : 14°C,soleil
Séance :11,5km en 52mn soit 13,2kmh
Sensation: Bonne
Poids:66,1kg
FCM:136puls

Lendemain de competition c'est recup bien sur!!!
Tres etonné par mes pulsations qui sont très ,mais très très basse 136puls de moyenne sur du 13kmh c'est du jamais vu! Quand je pense qu'en mars j'etais a 163puls pour 11kmh!!!!!
Mercredi ce sera 10 x300m et samedi 3000/2000/1000m va falloir commencer a sortir de belle séance car le 14octobre j'espere bien faire 34'59"99 sur 10km,pour cela pas de secret va falloir bouffer de l'allure 10...

Entrainement de ce matin:
Meteo : 14°C,soleil
Séance :12.1km
Sensation: moyenne
Poids:66,1kg


Comme c'etait prevu ce matin ce fut 10x300m avec 50s de recup active,un peu de vent le long du canal et toujours se petit rhume qui a du mal a passé et qui me brule la gorge durant l'entrainement.
Réussi a les passer en 54" de moyenne (20kmh) c'est ce que je voulais,mais les sensations n'etaient vraiment pas top,on verra bien samedi ce que ca donne sur le 3000/2000/1000....

Entrainement du 22 septembre:
Meteo : 9°C,soleil
Séance :14,4km
Sensation: Moyenne
Poids:66,1kg

Comme il etait prevu au programme ce matin,ce fut 3000/2000/1000,en vue de ma preparation pour le 10km du 14 Octobre.
Effectué en : 10'27"/6'53"/3'19" recup 2mn.
Les temps sont correcte,j'aurais esperé un poil plus rapide sur le dernier 1000m,mais bon on va dire que je suis satisfait tout de meme,demain recup 50/55mn.

Bravo mumudu59, c'est pas mal !
Bonne progression

Entrainement du 30septembre:
Meteo : 7°C,soleil
Séance :15km
Sensation: SENSATIONNELLE
Poids:66,1kg

Voila encore 2 semaines avant mon 10km,je peaufine tout cela ce matin c'etait une grosse séance au programme ,séance que je n'ai encore jamais faites donc petite appréhension,au menu 8x1000m Recup 1 ptite minute allure 10k!!!
Et dès l'echauffement je sais que je suis bien!!!
Séance :
3'25/3'30"/3'27"/3'28"/3'29"/3'29"/3'26"/3'20":Moy=3'27"
J'avais la forme ce matin les jambes tournaient toute seule,la séance elle est bien passée^^,petit plaisir sur le dernier meme si ce n'etais pas necessaire...
Qui a dejà fait cette séance,est elle parlante?
Bon dimanche a tous ^^

Entrainement du 5 Octobre:
Meteo : 13°C,pluies et vent
Séance :14km
Sensation: pas top vu les conditions
Poids:66,1kg

Voila ma derniere grosse séance avant l'echéance du 14 octobre,semaine assez éprouvante (8x1000m ,5x1300m parcours cross et 3x2000m hier) tout cela en 6 jours...
Donc pour hier ce fut 3x2000m AS10km,les conditions climatiques sont difficiles au rafales de vent ,vient s'ajouter la pluie,mais bon je me dis que c'est bon pour le mental!!!
Séance réalisé:6'54"/6'52"/6'55".
Je suis dans les temps,difficiles sur la fin avec ce temps
Maintenant se sera une semaine relax avec simplement 3 pti footing histoire d'arriver frais dimanche prochain,les jeux sont deja faits.....

Bravo mumu , c'est très bien

Entrainement du 8 Octobre:
Meteo : 13°C,petit vent et legere pluie
Séance :12km
Sensation: passable
Poids:66,1kg

Voila simple footing hier 12km en 55mn avec quelque petite portion a 20kmh,demain repos et jeudi des 200m histoire de bien reveillé les muscles samedi 45mn de footing avec des lignes droites. Et dimanche.....

Entrainement du 10 Octobre:
Meteo : 7°C, RAS
Séance :11,5km en 52mn soit 13,3kmh de moy
Sensation: bonne
Poids:66,1kg
FCmoy:142puls

Ptit footing de mise en jambe ce matin,très à l'aise aucun souci.
Demain je ferais 10x200m en 36/38 sans trop forcer...

ROMU tu cours où dimanche ?

SPIDER3 a écrit:

ROMU tu cours où dimanche ?

Marchiennes 10km Label National

mumudu59 a écrit:

SPIDER3 a écrit:

ROMU tu cours où dimanche ?

Marchiennes 10km Label National

Yes un 10, bonne bourre alors
On se verra sur les cross cet hiver

SPIDER3 a écrit:

mumudu59 a écrit:

SPIDER3 a écrit:

ROMU tu cours où dimanche ?

Marchiennes 10km Label National

Yes un 10, bonne bourre alors
On se verra sur les cross cet hiver

Oui surement,tu fais lesquels FFA?etc...

mumudu59 a écrit:

SPIDER3 a écrit:

mumudu59 a écrit:

SPIDER3 a écrit:

ROMU tu cours où dimanche ?

Marchiennes 10km Label National

Yes un 10, bonne bourre alors
On se verra sur les cross cet hiver

Oui surement,tu fais lesquels FFA?etc...

Oui, normalement les Championnats et quelques cross dans le coin...
Tu as signé quel club ?

SPIDER3 a écrit:

mumudu59 a écrit:

SPIDER3 a écrit:

mumudu59 a écrit:

SPIDER3 a écrit:

ROMU tu cours où dimanche ?

Marchiennes 10km Label National

Yes un 10, bonne bourre alors
On se verra sur les cross cet hiver

Oui surement,tu fais lesquels FFA?etc...

Oui, normalement les Championnats et quelques cross dans le coin...
Tu as signé quel club ?

Auby Ac du coté de Douai.

Entrainement du 15 Octobre:
Meteo : 6°C, RAS
Séance :9.5km a 12,5kmh
Sensation: dur dur
Poids:66,1kg
FCmoy:143puls

Qui dit lendemain de compete dit recup,petit footing de recup a 7h du mat les jambes sont encore fatiguées de la veille,demain repos.
Mon compte rendu est déjà posté pour ceux que ca interesse ^^

Voilà, j'ai lu et suis allée qu CR ......