Entrainement d'hémil

Waouhh quel planning hemil !
Fin avril il y a le Trail de cheptainville ça te dis ? 😜 De jour cette fois ci !
Bonne continuation

Et non,Virginie ! Je serai encore sur Nîmes à cette période

Finalement, lundi 25 Mars j'ai fait une série de 1000m sous les 4' avant la séance de consolidation musculaire au stade entre les gouttes de pluie.
Durée : 1H30'

Mercredi et jeudi :

Vendredi : comme prévu, je ferai une séance footing avec encore un peu de travail de côtes en attendant la course de dimanche

3kms 200 dont 800 de plats et le reste pour monter voir la vierge

p'têt'e que j'y serai

J'espère que oui

Ce vendredi 29 Mars, je surveillais le ciel avec attention Pourvu qu'il ne pas !

J'avais donné rendez vous à toute une petite équipe au sommet de la colline devant la Tour Magne


Nous sommes 8
Et Hop ! c'est parti par le chemin du tir cul en descente et remontée par le chemin du Sapeur pour retrouver le bois des Espeisses.

Et après un grand tour de chauffe d'environ 5km en terrain très vallonné où j'ai pu prendre quelques photos du début du printemps Enfin !



J'ai provoqué un petit jeu entre nous. Chaque fois qu'une petite difficulté apparaissait, le premier en haut était exempt de tournée C'était très amusant car tout le monde se surveillait du coin de l'oeil pour démarrer à temps et ne pas se faire surprendre

Puis un petit tour de récup car ce jeu est assez fatiguant à la longue avec comme cerise sur le gâteau, un joli monotrace à la tombée de la nuit.



Au total pour cette sympathique virée, 1h37' de délire avec des vitesses maxi dépassant le 28km/h en côte

Suis bien prêt pour ma course de côte de dimanche

Ça y est, c'est fait !

Ce dimanche Pascal, petite virée à Alès où j'ai participé à la course contre la montre de la montée de l'ermitage : 3,2km de côte et départ toutes les 30"

Très intense et une bonne expérience pour moi

Cela a été très dur tout de même et je crois avoir bien fini ! Au départ, j'étais coincé entre deux mobylettes mais ça m'a dopé !

Demain lundi, petite récup sur Gap !

Cool raoul mais combien ???

Ca me rappelle une course du même genre dans mes jeunes années
Un contre la montre en côte, j' étais cadet
Au moins tu ne t' es pas fait bousculer au départ
Bonne continuation Patron

Hier, mardi 9 Avril,

Petite promenade dans les bois de Vauvert avec le club !

10km en 1h pile

Beaucoup de boulot en ce moment et c'est un peu dur pour moi

Dimanche matin 14 Avril : 2 tours de lac au château de Versailles 12km 1h
Et l'après midi, 2h de marche rapide à Buc autour d'autres lacs.

Aujourd'hui 16 Avril je pars faire la même chose sur Vauvert avec le club !

Bonjour Hémil !

tu es sur la région parisienne maintenant ?
Bon je vais reconnaitre le terrain de jour pour cheptainville comme ça je serais ok pour la nocturne du trail de la chouette et du hibou
Bonne continuation pour tout

hemil a écrit:

Beaucoup de boulot en ce moment et c'est un peu dur pour moi

Dimanche matin 14 Avril : 2 tours de lac au château de Versailles 12km 1h
Et l'après midi, 2h de marche rapide à Buc autour d'autres lacs.

Aujourd'hui 16 Avril je pars faire la même chose sur Vauvert avec le club !

Vauvert je connais, y a des vignes par là et il faiit chaud en août
You know fernandez

Tu connais Vauvert !?!

Fernandez A part que c'était un candidat à la mairie

Bon, je vais sortir un peu avec des copains car il y a un rayon de soleil

Hier, vendredi 19 Avril

Une sortie constructive de 15km environ avec travail de côte

Je vais essayer de me caler une sortie piste la semaine prochaine

Mardi 23 Avril, reconnaissance du nouveau circuit de la course organisée pas le club
12km de plaisir en terrain varié avec dénivelé cumulé de 260m environ. Et deux parties en monotrace dans la deuxième moitié du parcours. Le circuit m'a beaucoup plu

Ce matin : 10km environ sous la en mode footing pour récupérer le dossard des prochains 10km de Nîmes

Je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer correctement

Je viens de terminer l'épreuve des 10km de Nîmes dans les 42'30" environ dans des conditions et aussi beaucoup de monde car semi et 10km en même temps

Je suis tout de même assez content car sans entrainement, j'ai pu soutenir un bon rythme, malgré le départ un peu compliqué du au fait que tous les licenciés étaient placés devant nous.

bonjour HEMIL ,le 1 er mai fête du travail c'est plus dur de courir ,il faut se reposer bonne fin de journée . salut

Je voulais dire au revoir à la grande bleue ce vendredi soir



Je retrouve quelques amis sur la plage de la Grande Motte pour une dernière séance



Une petite heure de plaisir, les pieds dans l'eau et nous jouons avec les ombres du soleil couchant



Et comme pour toutes les histoires qui se terminent bien, les moules frites sont de la partie



Merci à tous mes amis du Gard

Tu reviendras bien jour :-)

ça y est, je suis de retour sur

J'ai fait ma première sortie, hier dans mon nouveau pays

1h à 12km/h
Total de la sortie 1h40

Un très joli et grand parc à côté de mon provisoire nouveau chez moi !

Ouf !

J'ai été me dégourdir les jambes après le travail entre deux rincée pluie ou grêle



15 km au bord de la Viosne



Pas grand monde !

Ah si



Je vais essayer de caser mon samedi après midi pour aller courir quelque part

Et comme quoi, le hasard fait bien les choses. Ce matin, je pars faire mon petit footing dans le parc et rencontre un coureur. Nous discutons tranquille et il me parle d'une petite course très conviviale dans la région cette après midi. Ou ça ? A Roissy ! Ah, et c'est ou ? Oh, c'est simple tu suis les avions

Et c'est parti

Ah en voilà un





Poufff pas facile ! Mais je trouve Roissy en France et me renseigne pour la course ? Il faut aller dans la vallée verte et c'est dans le trou ! Ok, je trouve



C'est perdu de chez perdu Mais vraiment ambiance bonne enfant. Pas de chrono, juste pour le plaisir

Nous sommes une bonne 50aine au départ. Deux boucles avec de bonnes montées en terrain gras (Et oui, il pleut pas mal par ici aussi) Mais chance, il y a du soleil pour nous accueillir

Je démarre franco dans les dix premiers avec l'attention de donner tout comme à l'entrainement que je ne fais plus actuellement D'attaque, il y a une bonne côte et je ne réfléchis pas, je fonce ! La première boucle, d'environ 4 bornes se déroule à une bonne allure. On m'annonce 9ème !

Allez, j'attaque pour la deuxième fois cette P....N de côte mais ne faiblis pas Double deux coureurs et rattrape un jeune en bleu, le relance ! Il me suit. La 2ème boucle fait environ 6km. Je suis 6ème mais ça va être dur ! Surtout, que cela monte encore... C'est même interminable.... Le jeune est bien sympa, il m'encourage, passe devant et me relance bien jusqu'à l'arrivée que je franchis derrière lui, donc 7ème en 41'

Je me suis régalé Le premier a mis 35' !
C'est bien la première fois que je me sens aussi bien dans un dix bornes. Pourtant pas beaucoup d’entrainement. Cette petite course sans enjeu fut un bon teste

Par contre, très bien organisée avec des bénévoles charmants et pas de taxe locale !

Bon, maintenant, il faut que je choppe un avion pour le retour

Dimanche, petites foulées avec ma sœur à Versailles

tu t'entraines avec les avions

content de voir que tu prends vite tes marques !!!

Merci Jym !

Hier, sympa petit footing en toute décontraction Une dizaine de km autour du grand canal et au

Ce jour, 11km en 1h01' dans la forêt ça fait 9 ans que j'en rêve

Demain reprise muscu et gainage

Après le boulot et hop les baskets pour un petit tour sur route de 10km à 11,16km/h de moyenne et une bonne partie en côte.

Demain, la forêt tranquillou

Tes baskets sont comme les miens ils viennent te chercher au boulot

Après cette fin de semaine géniale dans le Nord, reprise du train train quotidien

Lundi, repos

Aujourd'hui, mardi, 15km tranquillou dans les bois

Demain, mercredi, je pars à l'aventure dans un autre endroit

.............

Vendredi, je redescends sur Nîmes

Salut Hervé, une petite question...
Tu fuis le ou quoi
Qu' es-tu venu faire dans le 78
C' est pas une vie par ici

Pour moi le soir c' est hard pour
Mes horaires ici sont lourdes !
Par contre sur un cycle en équipe de nuit, on peut se caler un truc.
Enfin dès que je recours et si tu promets d' y aller tra nquille

Quand je suis rentré du boulot, j'ai entendu du bruit dans le placard
J'ai compris qu'il fallait que je sorte les baskets

Donc, voilà ! un bon tour dans les bois de par ici

12km environ mais surtout 8km de fractionné en fonction du terrain des arbres et autres. Je peux vous dire que les dites baskets sont rentrées assez fatiguées mais heureuses

11,3 km/h de moyenne

Mercredi 12 Juin : 6km sur des Olympiades régionales inter-entreprise où je vais représenter la mienne

SPIDER4 a écrit:

Pour moi le soir c' est hard pour
Mes horaires ici sont lourdes !
Par contre sur un cycle en équipe de nuit, on peut se caler un truc.
Enfin dès que je recours et si tu promets d' y aller tra nquille

Hello Spid !
Tu me dis et je te suis