Entraînements de Barbara

Barbara a écrit:

Laissez les hommes et la lune en dehors de tout ça, moi c'est marmottes qui m'intéressent, celles qui mettent le chocolat dans le papier d'alu

Mais bien suuuur ...

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Première séance piscine, 10x50m de battements de jambes avec la planche, et 100m crawl + 100m dos pour détendre les gambettes

6.15 ce matin, j'ai tellement mal dormi que ça ne me dérange même pas de me lever si tôt

15km à 5.21'' de moyenne, le dernier km à 4'54''

Barbara a écrit:

6.15 ce matin, j'ai tellement mal dormi que ça ne me dérange même pas de me lever si tôt

15km à 5.21'' de moyenne, le dernier km à 4'54''

belle moyenne et beau final
Pas mal pour une Suissesse

Barbara a écrit:

6.15 ce matin, j'ai tellement mal dormi que ça ne me dérange même pas de me lever si tôt

15km à 5.21'' de moyenne, le dernier km à 4'54''

belle moyenne et beau final
Pas mal pour une Suissesse

MDR tu sais ce qu'elle te dit la Suissesse? Boujour Spidou!

C'est pas bien rapide mais à jeun faut pas trop m'en demander

Jeudi 32' de vélo d'appart avec changements de rythme.
Aujourd'hui 1km de natation.

Hier soir course de 7,4km, Barbie 3e de catégorie en 35'54'' (temps Garmin... j'attends de trouver le temps officiel quelque part).
Trop chaud

Route et pavés mais aussi un bout (environ 1,5km) sur sentier et escaliers, donc ce n'était pas un parcours rapide.
Merci Pestoune!

http://connect.garmin.com/activity/197234377

Barbara a écrit:

Hier soir course de 7,4km, Barbie 3e de catégorie en 35'54'' (temps Garmin... j'attends de trouver le temps officiel quelque part).
Trop chaud

Elle se débrouille bien Barbabella !!!

Te fais des comme à Pestouillette !!!

ca va tu geres bien quand meme

Héhé merci, ce que je n'ai pas dit c'est que les costaudes étaient absentes vu que la course ne compte pas pour le championnat régional
M'enfin tout prix est bon à prendre

Lundi soir 300m de battements de jambes et 500m de crawl/brasse/dos

Mardi soir échauffement 3.7 km à 5'26''
200-400-600-400-200 à 3'38'' – 4'17'' – 4'22'' – 4'20'' – 3'52'', récup 90'' (j'ai marché les 2 premiers et couru les 2 suivants)
retour 3.1 km à 5'14
total 8.6 km (sans les récups)

C'est une bonne pyramide Barbabella !!!

Bien !!!

Merci!
Dans quelques séances je dois arriver à 1000m au sommet de la pyramide... il faudra que je me calme sérieusement sur le premier 200

Oui c'est dur ces pyramides, ça fait longtemps que j'en ai pas fait une, il faut que je vois avec Yoyo O quand je pourrai en refaire une !!! Mais j'attends qu'il est fini ses vacances !!! je recommencerai à l'embéter après !!!

Te fais des Barbabella

pas evident a faire je suppose mais ca va tu geres bien a ce que je vois

Un podium , des pyramides , des battements de jambes en piscine, du vélo , toujours aussi complète ta prépa Barbajolie, ça marche pour toi

Héhé merci et à tous, je dois dire que je m'éclate en bougeant... d'ailleurs le boulot me pèse ces temps et je me sens mal à l'aise assise 9h par jour, heureusement que le sport me sauve

Ce soir vélo d'appart:
10' tranquilles
3x (1' tranquille + 3' à fond)
8' tranquilles

J'ai bien sué

et ben dit donc bien motiver c'est .tu fais si c'est pas indiscret comme boulot

Je suis économiste, fonctionnaire dans l'administration régionale. Pas folichon mais il y a des avantages pratiques

ok c'est deja bien

Ce soir entraînement-de-la-mort-qui-tue

Echauffement 4x (7' + 1'): 7' de course normale + 1 minute en montant les genoux devant ou les pieds derrière.

3x 4 montées de 100m D+25m , 5' de course tranquille entre les séries.

Retour tranquille.

10.6km

Ce matin, 7h30, à jeun, 12°C et un peu de crachin au début...

15.23km à 5'27'' de moyenne, D+/- 200m, parcours très ondulé! http://connect.garmin.com/activity/199645616

Je devais faire 500m de battements de jambes en piscine, mais après passage chez l'ostéo qui m'a dit 1km crawl

Hier soir échauffement 4.4km très lents 5'41''

10x200m en 48-48-47-47-45-49-48-47-47-47' (récup 90' ou moins, marché)

Puis 3km à 5'15''

Salut!!

dis donc j'ai jeté un petit coup d'oeil, ça progresse par ici!!!
A quand le triathlon? (a moins que ce soit déjà fait, j'ai pas suivi )

Bravo, bonne continuation