Entraînements de Barbara

32km, dernière sortie très longue avant le marathon, je suis partie avec environ 15°C, à l'arrivée au soleil plus de 30°
moyenne 5'33'', avec camelbak boisson+autres trucs dans le sac, ça fait un bon kilo et demi à trimballer en plus!

je n'ai pas osé allonger pour arriver à 35km... trop chaud, je commençais à ne plus être très efficace

plus que 3 semaines à patienter ...

ça va le faire

moi ds 2 semaines

on va se sentir pousser des ailes à courir sans notre camelback le jour de notre marathon !!!!

ça va ns faire drôle !!

en tout cas bravo pr cette longue sortie

Merci Sylvie!

On y est presque Inetikal!

Je dois dire que je suis contente d'en avoir fini avec les sorties longues, tant qu'il fait frais ça va mais avec la chaleur et le camelbak "obligatoire", pfff!

bonsoir Barbara

Bravo pour ta sortie et bonne continuation dans ta prépa !

Merci Virginie!

Hier soir 11' échauffement à 5'30'' + 8x800 (1'30'' récup, marche) + 12' tranquilles à 5'13''

Séries prévues à 4'26'', j'ai fait: 4'26'' - 4'23'' - 4'29'' - 4'20'' - 4'24'' - 4'23'' - 4'22'' - 4'20''

Total (sans récup.) 10.87km

bonjour BARBARA avec tous ces km tu dois etre affutée ,bonne journée

ENOCH66 a écrit:

bonjour BARBARA avec tous ces km tu dois etre affutée ,bonne journée

Même pas. Je dois travailler sur le coup de fourchette qui a tendance à suivre le nombre de km

Bon courage pour ton marathon mais je suis sûre que tu le termineras trés honorablement!!

Merci Marion!

Ce soir 8km prévus à 5'04'', faits à 4'51''.

C'est bien, même très bien
Pour le coup de fourchette, essayes les baguettes, c'est génial, ça demande de la patience et détourne un peu l'esprit de l'assiette ... non je déconne pas, merci Cat

C'est pas une mauvaise idée, ça
Merci Tricat!


Bon pour ce soir c'est trop tard, la fringale, la cata
Bon les tartines de confiture à la baguette ça a l'air complexe quand même

hummm.. pour l'esprit t'as pas du avoir trop de mal

barbara ....je compatie j'ai le même problème avec la louche

jymm a écrit:

hummm.. pour l'esprit t'as pas du avoir trop de mal

barbara ....je compatie j'ai le même problème avec la louche

Il a remplacé les baguettes par deux louches en bois et en plus il louche sur l'assiette du voisin

En fin d'après-midi 21km à 5'22''.

Repas aux baguettes ... pas de doute, ça calme!

Beau semi, ça tourne bien

Repas baguettes, c'est marrant ! on a vraiment l'air handicapé au début mais tu verras c'est une belle expérience qui apporte vraiment quelque chose ... de plus que manger !!!
Je trouve

en fait même pas peur ,j'aime bien manger avec les baguettes ...

de toute manière ... empêches moi !!!!

J'ai pas l'air handicapé avec mes baguettes moi m'sieur!
J'ai commencé avec un truc simple, quinori (quinoa + riz) à la sauce tomate, ça collait bien

J'ai regardé mon temps sur les deux moitiés de semi, par pur bol 56'20'' et 56'20'' malgré des allures intermédiaires pas si régulières que ça

Maintenant 3 jours de REPOS

jymm a écrit:

en fait même pas peur ,j'aime bien manger avec les baguettes ...
de toute manière ... empêches moi !!!!

Manges plutôt avec des planches, c'est plus facile pour attraper la sauce

Bien Barbara, mais il faut encore te régler un peu de façon à aller un peu plus vite sur la deuxième moitié ... le gain est surtout phsychologique mais pas que ... c'est comme pour les baguettes !!!

au vieux machin .....attends mon coco .....

tu viens dimanche ??? ......j'ai une baguette en bois d'arbre appellée manche de pioche

@ barbara...je sens que la prochaine course va être un bon cru

Si avec tous ces conseils, tu nous fais pas un superbe marathon!!!!!

question?

ce n'est pas risqué de faire un semi à 15j de la date fatidique ?!

Quand tu verras l'indication : LILLE 42 km,
L'objectif sera de venir boire un café, nous recevrons avec plaisir

Joyeuses Pâques

Inetikal a écrit:

question?

ce n'est pas risqué de faire un semi à 15j de la date fatidique ?!

Je te dirai ça après
Mais je pense que non

Tricycle a écrit:

Quand tu verras l'indication : LILLE 42 km,
L'objectif sera de venir boire un café, nous recevrons avec plaisir

Joyeuses Pâques

Comment qu'on dit là-haut? Charrif'?

Barbara a écrit:

Comment qu'on dit là-haut? Charrif'?

Non,non ca c'est OMAR

Mes devoirs pour aujourd'hui : 5x1000 à 4'28'', récup 400

J'ai fait: 4'28'' (récup à 5'49'') - 4'23'' (5'56'') - 4'27'' (5'50'') - 4'21'' (5'52'') - 4'20''

Avec échauffement et déchauffement , 10.91km à 4'59'' de moyenne.