Entraînements de Barbara

Vendredi 1km de natation

Cet après-midi, je sors, pas motivée, mais alors pas du tout.
Euh par contre les jambes ont l'air en forme, bon ben je les suis alors

Je voulais faire 15 km, après le 1er je décide de n'en faire que 10, pas enviiiiiie!
Premier km tranquille en 5'05'' et puis après les jambes (pas moi) décident d'accélérer. Pfff pfff bon ok j'arrive, les ptits poumons font un peu
Les pattes tiennent le rythme et en redemandent, après 5-6 km je me rends compte que si je continue comme ça je vais faire mon meilleur temps sur 10km.
Bon, go, j'essaie!
Et hop, je boucle les 10km en 47'05'' (YES!!!), et je rajoute un dernier km plus tranquille pour revenir chez moi.

11km à 4'45'' de moyenne, le 10e à 4'31'', je ne sais pas d'où je l'ai sorti

Contente la Barbie

continues à pas avoir envie

Je vais essayer

jym a écrit:

continues à pas avoir envie

........... tout pareil !

Sous la pluie ce midi 8.2 km à 4'53''... dans 17 semaines ce sera mon rythme sur le semi (voire mieux! )

Hum... c'est reparti pour un tour... je recommence un programme d'entraînement de 16 semaines, objectif m'approcher le plus possible de 1h40' sur un semi au mois de mars.

Bon... après un mois de novembre très paresseux (74.5 km ), l'inactivité se fait sentir!

Ce midi:
3km d'échauffement à 4'57''
5 km à 4'44'' (ça aurait dû être 4'40'' mais j'ai explosé, commençant à 4'40'' et finissant à 4'59'' )
1,7 km à 5'19''

Peut mieux faire

vi ...çà frise le bonnet d’âne ...

Ca me réchaufferait les oreilles

Bonne fête Barbara

Merci 13mile!

Ca ne va pas du tout

Aujourd'hui j'avais remis sur le programme les 12x400 que je ne me sentais pas assez en forme pour faire lundi... ben pas mieux, au contraire... je sors à midi avec grand soleil mais fort vent, et l'endroit où je voulais faire mes séries était particulièrement exposé. J'y arrive après l'échauffement, mais je sens bien qu'outre le vent qui n'aiderait en rien, ce n'est vraiment pas ma journée.

Je rentre toute penaude après 6.2 km à 5'10''

Suis crevée
Je déteste cette période de l'année , vivement janvier!

hé ho !!! ....;tu vas pas me ziber mes réveillons !!!!!

Héhé jym si tu veux je te passe mes réveillons en plus des tiens

Sylvie c'était du vent latéral, pas moyen de l'avoir dans un sens favorable

Bon, franchement même sans vent je n'aurais pas été capable d'une bonne sortie. Y'a des jours comme ça, et l'arrivée du froid me pompe une énergie monstre


Ahhh la plage

EH....oui courir dans les dunes ...c'est un peu comme dans le neige .... ....les mouffles en moins

12.5 km à 5'01'', toujours par sale vent peu de plaisir malgré le beau soleil

Bon samedi soir à toutes et tous!

Hier soir 50' de vélo d'appart >95 rpm

Ce midi, toujours et encore par sale vent

1.5km à 5'
8 km à 4'49''
1.5km à 5'09''

Ce midi sortie un chouia ratée mais je m'y attendais

400 - 600 - 800 - 1200 -800 - 600 - 400 (400 récup)
4'01''-4'12''-4'12''-4'16''-4'17''-4'12''-4'03''

A part les 400 du début et de la fin et le 1200 limite ok même si je voulais faire mieux, le reste ne me satisfait point

Total avec échauffement, récup et tout et tout: 11.3 km à 4'51'' de moyenne

Oh la la c'est quoi tout ces chiffres
a toi Barbara

Je fais des révisions de calcul mental
Bon weekend Virginie!

Belle pyramide

Samedi un cross sur la neige, 6km en 30'31''
Puis 4.5 km sur route à 4'56''

J'ai fait semblant que ce soit l'équivalent des 14km à 5'07'' prévus au programme

Ce midi 6x800
Fatiguée la Barbie, au lieu du rythme 4'10''-4'11'' prévu je m'accorde un peu de marge jusqu'à 4'15'', au final ce sera un truc entre les deux

1 14:47.4 2.75 5:23
2 3:23.1 0.80 4:14
3 3:23.1 0.80 4:13
4 3:21.6 0.79 4:14
5 3:24.4 0.81 4:13
6 3:20.7 0.80 4:12
7 3:22.5 0.80 4:12
8 15:00.5 2.85 5:16

En réalité l'échauffement a été plus long que le "déchauffement", mon Garmin a foiré un peu, là où d'habitude il me marque 1 km il en était encore à 0.8

le garmin aussi l'est fatigué ...

Le pôvre

Ce midi:

3km à 5'19''
5km à 4'39''
1.5km à 5'11''

Et bien et bien! Ca envoie

ça essaie d'envoyer!

Samedi, pas eu le temps de courir... dimanche, pas eu l'énergie... mardi ben c'était Noël , donc rien fichu pendant une semaine à part

Ce midi 8 km:
1.5 km à 5'09''
5 km à 4'37''
1.5 km à 5'07''

Coucou Sylvie, merci!

Ce midi piscine, après plus d'un mois que je n'y étais allée les retrouvailles ont été rudes, jambes de plomb et tout et tout