Entrainement de Yoyo

kristofv a écrit:

ca va je vois que tu as bien récupéré

vu le résultat, t'as qu'à commander la pluie et le vent pour La Rochelle

euh...non, si on pouvait éviter....

aujourd'hui sortie intéressante sur la fatigue d'hier; 13km en 58.26 dont 2km au seuil en 7.21 sur une partie pas forcément plane...
pas de courbature nidouleur aux jambes, juste un peu de fatigue....

allez récup d'hier: 9.250km en 43.17..;c'est cool!

Punaise, quelle faculté de récupération !

Toujours la peche!!!! Que la force soit avec toi. Bon week end................d' entrainement

Ce jour peut importe la distance et le temps mis, simplement nous avons passes un bon moment avec Alain pour son défi ; chic type, bon coureur comme on aimerait en voir plus souvent.... Merci Alain . https://sites.google.com/site/defisoccitans/6eme-etape

bon apres une petite soirée arosée....sortie pour valider les 4ere semaines de prépa la rochelle: donc 23.81 km en 1h34 (15.1km/h) ; 2km d'échauffement puis 10km en 39.37 (all théorique marathon) puis 10km en 36.47 (all. théorique semi) puis retour au calme.....bon le 1er 10km assez facile, ensuite
au passage du 20eme km (1h18.50) arret car je trouvais plus mes sucres

cha ché con !!!!!! et alors ils étaient où au final ? C'est quand même pas un petit sucre qui va t'arrêter

bah...au meme endroit que les autres!!!

récup cette aprem: 8,4 km en 40 min...bof bof...

40 ans, moi j'ai 40 ans, ah bon vous êtes sur

Eh au fait, ce week, c'était les chrysan... qu'il fallait arroser, pas les entrainements

j'ai bossé ce matin!! pour les chry.... mais oui 40 ans et je le sens !!!

séance assez raide: 8x1000 en3.20 récup 2'...pfff c'est long 1000m!!!

bonne séance d'endurance -récup d'hier; 1h05, 13.5km et 440m D+...pas trop dur, j'avais peur suite a la séance d'hier...

sortie allure marathon: 23.6km en 1h42 dont 2x15 min allure marathon...cool!!!! plein e bonnes sensations....

J'y connais pas grand chose à ces allures
mais ce me semble de bien belle allure
je m'imagine la hure des autres quand ils vont te voir détaler à toute allure
comme un lapin qui a vu une meute de casquettes oranges, quelle drôle d'allure.

Oui, je sais mes vers manquent un peu d'allure...

merci tritri....

sortie prévue 33km plat a 13km/h...mais j'ai préféré plus court et plus dur! donc 28 km en 2h09 (13km/h) mais avec 1000m D+-...travail de PMA...! dur dur avec le froid!
total semaine :82,9km total sur 5 semaines: 407,5km.

sans bruit...mais c'est qu'il touche presque pas per terre le bougre y-a un mystère la-dessous
bravo mec

merci tritri mais j'en fais moins que toi....

Peut être mais pas au même niveau
ça n'a rien de comparable, je suis en train de m'habituer à être une "bète de somme" et je trouve que ça prend tournure, je ne me pose plus trop de question.
Cette occultation du cerveau n'est pas si évidente que ça...mais physiquement ce n'est pas si dur (restera à savoir sur 6jours) l'aventure est la au bout de la route...après avoir lu quelques trucs, ce doit être un formidable voyage et ce qui m'attire, pas l'exploit, je m'en fous.

6 jours euh..vais juste essayer 24h....

yoyo a écrit:

6 jours euh..vais juste essayer 24h....

franchement tu n'as rien besoin de particulier, si !!! dans la tête, ne pas vouloir tout, tout de suite...c'est simple, il suffit de prendre exemple sur Maria...c'est simple mais très loin d'être évident, une sacré maitrise de soi...
Te connaissant un tout petit peu mais te lisant beaucoup et malgré toutes mes conneries, je suis sur que tu peux largement faire une perf au dela des 200.
Ecoutes, je parie une bière et pourtant tu sais ce qui m'en coute

yoyo a écrit:

6 jours euh..vais juste essayer 24h....

Je sais quand et ou
Merci Chantal

Tu sais 6 jours, c'est juste tu plus, tu fais plus de kms, tu plus, tu plus ,c'est Mr plus

Vu qu'on fait notre premier 100 en même temps, on pourra peut-être faire notre second 24h le même jour

y a des chances chris...

bon hier séance annulée alors aujourd"hui j'ai doublé:
ce matin 50 min et 11.2km, et cette aprem 5km d'echauffement puis 10x1000m en 3.20 (en fait 3.18 environ) puis retour au calme sur 4.7km...total journée 32.2km...au lit!!!!

Yoyo il nous fait des entrainement à la Emil Zatopek

allez séance au seuil qui fait du bien a la tete mais du mal aux jambes: 4.390km en 20.02 puis 3000en 11.02 r3' puis 3000 en 10.49 r1.45 puis 3000 en 10.41, retour au calme 1.2km, total 15km en 1h03...

prévu 16km en 1h15 remplacé par 13.5km en 1h03 mais tres valloné! 800m D+-avec 3 passages a 16% sur 800m (données GPS...) bon une petite douleur sur le releveur droit...;mais ça va!

allez dernière sortie longue, ce coup ci avec tout le groupe...! donc assez cool.
26.2km en 2h21, dont 30min all marathon 7.6km...cool! bonnes sensations apres une bonne semaine d'entrainement et de taf!
total semaine : 87km (semaine la plus chargée en vma et km)
total sur 6 semaines: 495.5km

place au début de la récup....

et tu fais quoi en récup ????
un 100 bornes de rando ou 180 en vélo ?

non non tonton...juste 5 ou 6 sortie d'ici au marathon....cool

sortie de 14km dont 2x3000m all marathon...;jambes un peu lourdes, mais ça le fait bien!