Entraînements de Barbara

Barbara a écrit:

Je vais voir si je peux utiliser ma ceinture d'aquajogging dans la douche, en siliconant toutes les ouvertures je devrais pouvoir la remplir d'eau jusqu'en haut

Bonne idée!

Si tu y arrives, tu nous envoie une photo, je veux voir ça!

Et sinon, ta petite contracture? y'a plus j'espère... parce que les séances rythmées c'est pas forcément le top.
Attention attention, à ne pas entretenir la blessure.

francky06 a écrit:

Et sinon, ta petite contracture? y'a plus j'espère... parce que les séances rythmées c'est pas forcément le top.
Attention attention, à ne pas entretenir la blessure.

Merci, elle a disparu comme elle était arrivée
Hier je n'ai strictement rien senti et pourtant on a fait tout ce qu'il fallait pour qu'elle se réveille si elle était encore là.

Ce soir assemblée générale du club de CAP, donc pas de sport, même si je vais faire deux trois trucs en vitesse après ce post

Notre présidente est obligée d'arrêter la course après 30 ans de brillants résultats, elle a de gros problèmes de surproduction d'acide lactique qui font qu'elle a mal après chaque effort, même la natation

Elle pense à moi pour donner un coup de main (ou de pied, plutôt ) à l'entraînement du groupe des "moyens".
Ce à quoi je ne suis pas du tout opposée , le seul problème étant que j'ai débarqué dans la région il y a 6 mois et que donc ma connaissance du terrain est très limitée. Sans parler de l'absence totale de connaissances techniques vu que je fais tout au feeling
On va voir ça dans les prochains mois, l'entraînement régulier reprend en mars.

7.6 km environ, 41 minutes.

Le tout sous une lune presque pleine illuminant les sommets enneigés et un ciel indigo au crépuscule, magnifique!

Weekend chez mes parents et avec des amis, le seul sport admis étant celui qui se pratique avec couteau, fourchette et un verre à la main, je me réjouis de constater les dégâts dans les jours qui viennent

Barbara a écrit:

Weekend chez mes parents et avec des amis, le seul sport admis étant celui qui se pratique avec couteau, ...

C'était donc bien toi sur la roue de la mort!




Par les grands froids qui courent, ça fait pas de mal de refaire le plein
Mais, il va falloir te ressaisir, ta présidente de club compte sur toi!

Voui m'sieur francky, je me remets au boulot... demain

Barbara a écrit:

5km en 25'30''
9 longueurs de stade en alternant rapide/lent
50 min d'exercices et stretching variés

Idem, même parcours. Cette fois j'ai lâché le groupe après environ 14 minutes, persuadée qu'ils allaient à la même vitesse que la semaine dernière et que donc j'étais une tortue... (une tortue en train de digérer ses chocolats aux noisettes de 17h ). J'ai fini seule et loin derrière en 25'38'', ce qui veut dire que eux allaient encore plus vite que mardi dernier

Donc, frustrée en route, mais contente au final

Visite chez le doc ce matin, mon niveau de fer est toujours bas mais revenu dans la norme (12.6), j'attends les résultats de la ferritine dans la semaine.
Depuis juillet 2009, je suis passée de 55 kg pour 14.9% de masse grasse, à 59 et 17.2%. Objectif... retour à la case départ pour fin avril.

oula...bien compliqué....!!! marco olmo courre légèrement anémié.... et il courre le bougre!!! prends plaisir a courir...et ça va venir super vite déjà tu t'y es mise et c'est top!!!

8.5km, 43 minutes, avec 3 grosses montées plus une longue mais peu pentue.

J'ai tout donné

Barbara a écrit:

8.5km, 43 minutes, avec 3 grosses montées plus une longue mais peu pentue.

J'ai tout donné

Bien Barbara , bien ..

Merci
Mal aux pattes aujourd'hui

En fait j'avais fait une analyse du sang après que l'hosto me l'ait refusé en don 2 fois de suite... j'étais à la limite et je me serais presque mise en danger si j'avais donné mon sang. Mais aucune fatigue ni perte de cheveux ni rien, anémie totalement asymptomatique

J'ai pris du Tardyferon pendant 3 mois, aucun effet secondaire (ouf) contrairement à un autre qui m'avait été prescrit il y a une dizaine d'années et qui m'avait laissé un très mauvais souvenir.

J'ai juste fait la grosse erreur de commencer la CAP et les dons du sang en même temps... ben je donne plus, du coup

Et comme je suis végétarienne je dois compenser un max avec les légumineuses, mais j'adore ça
(Il y a 10 ans je n'étais pas végétarienne, mais en légère anémie quand même, donc c'est plus une question de métabolisation que d'alimentation.)

Courage à toi!

Samedi 6: 9 km, donc 8 dans neige et boue , CR du cross suivra.

Dimanche 7: exercices Bar Method.

Ce soir:

4.6 km, 23'50"
11 longueurs de stade, 6x lent et 5x rapide
50' gym

Après deux nuits où je n'ai pas réussi à dormir plus de 5h, je suis un peu cassée, là

Sortie très tranquille, 6.5 km en 37', avec deux grosses montées.
Encore mal aux mollets depuis samedi

Comme l'entraînement m'a laissée un peu sur ma faim, j'ai sauté sur mon rameur en rentrant , j'ai fait 15 minutes et j'ai bien senti l'effort dans les bras et le dos.
J'attends demain matin pour sentir si les fessiers en ont profité aussi

Bien ; c'est quoi ton modèle de rameur ?

Le rameur fait travailler l'endurence ?

Sinon entrainement sympathique

gilles302 a écrit:

Bien ; c'est quoi ton modèle de rameur ?

Le v'là: http://www.athleticum.ch/medias/sys_master/8468529501920976.jpg

Je ne sais pas si c'est bon pour l'endurance, mais il me faut quelque chose pour alterner avec la CAP et que je puisse faire dans mon salon car je suis une grande paresseuse devant l'Eternel (et desfois aussi derrière quand il ne fait pas attention)

Merci Sylvie d'avoir parlé de Tardyferon, ça m'a rappelé que mon médecin n'avait pas rappelé... je viens de demander mon résultat pour la ferritine: 19

Il m'a dit de réfléchir si je voulais des injections, je sens que ça va être vite réfléchi

Sinon pour les bonnes nouvelles, le rameur a un effet sur les fessiers
Pour les abdos je ne sais pas, il va falloir que je contrôle bien tout ça avec une bonne grosse séance ce soir

Hier: 20' de rameur. J'avais mis une résistance un peu trop forte, mes avant-bras ont dégusté

Aujourd'hui: petite sortie de 10km, 53', petite forme et peu de plaisir

Barbara a écrit:

Hier: 20' de rameur. J'avais mis une résistance un peu trop forte, mes avant-bras ont dégusté

Aujourd'hui: petite sortie de 10km, 53', petite forme et peu de plaisir

euh .. 53' ... pour 10 km ... petite forme ... bah moi je prends tout de suite..

ça fait 11.3 km/h ...

Heu, si tu permets Gilles, on va tirer à la courte paille pour le 10km en 53'....moi aussi, je suis preneuse!

Bravo Barbara!

Héhé, bon, d'accord, c'est vrai que je fais ma pénible, mais ça allait mieux en début d'année... est-ce que j'aurais besoin de vacances?

salut barbara pour le fer je te conseille ferro grade 500 super avec vitamine c dedans

pierre a écrit:

salut barbara pour le fer je te conseille ferro grade 500 super avec vitamine c dedans

Merci pierre!
C'est un complément alimentaire ou un médicament? Parce que si c'est un médicament il n'est pas dans la liste de ceux qui sont distribués en Suisse

Barbara a écrit:

pierre a écrit:

salut barbara pour le fer je te conseille ferro grade 500 super avec vitamine c dedans

Merci pierre!
C'est un complément alimentaire ou un médicament? Parce que si c'est un médicament il n'est pas dans la liste de ceux qui sont distribués en Suisse

bonjour,non un simple complément alimentaire tu devrai trouver facilement bon weekend a++++++++++