Entrainements d'Evidence

J'ai laissé mon programme de côté, j'ai sauté dans mes baskets, je me suis élancée dans la nuit, j'avais tout de même ma montre Garmin ( sorry Tricycle), et comme une grande fille j'ai couru sans m'arrêter une seule fois durant 60 minutes !!!


Je soupçonne tout de même Tricycle d'avoir des pouvoirs sans frontières parce que, après 4 km 200 de course en 26 minutes, ma montre Garmin s'est rebellée en me faisant le coup de la panne de pile. Grrrr j'ai complètement oublié de recharger la batterie . C'est à peine si j'ai eu le temps d'être contrariée que l'IMMENSE PLAISIR de courir a pris le dessus. J'ai poursuivi ma sortie sans me préoccuper ni des pulses, ni du kilométrage, ni de mon temps. Tu vois Tricycle, je suis une apprentie motivée même dans l'imprévu !

Si je n'ai pas marché une seule fois c'est que j'ai essayé de gérer quelque chose d'agréable tout au long de mon parcours. Parfois, j'ai ralenti un peu mais d'une manière générale, je pense avoir été relativement constante. Sans faire de grand calcul, je pense avoir couru entre 8,5 km et 9 km.

Merci pour votre soutien quotidien, c'est aussi grâce à vous et vos conseils que je me suis testée pour une séance au feeling. A tous, plein plein plein de gros bisous pour vous remercier.

quel bel aprentissage de la liberté .... .....

Elle l'a fait !

C'est fantastique cette sensation de liberté. Ça te vide le cerveau et te recharge les batteries pour quelques jours !

Elle n'est pas belle la vie !

Je suis super content pout toi, en plus 1h00 dès la 1° fois, c'est formidable
Et tu t'es régalée
Voila, même si tu continues ton programme, de temps en temps tu prendras plaisir à t'éclater et pourquoi pas avec Monsieur
Il suffisait d'essayer

Non ce n'est pas moi qui ai coupé les piles au Garmin
Perso j'ai un 205 donc pas de cardio, je le prend à chaque sortie pour avoir au moins kilométrage, vitesse, etc... et l'heure

Encore

et beh, la voilà parti chez les dingues!!!! bravo!!! y a plus qu'as pour crest!!!

Bravo Evidence!

Tu as vu comme c'est agréable d'y aller au feeling, de courir sans se poser de questions et de s'écouter. Encore bravo!

Evidence ,


c'est trop cool ces sorties là !!

moi aussi je les adore, même si cela n'a pas rechargé les piles de ton Garmin, tu as au moins rechargé les tiennes !!

Vous Z'êtes des Z'amours , vos encouragements me font chaud et coeur !

Pour aujourd'hui, pas de sport mais j'ai ENCORE testé quelque chose de nouveau. J'avais omis de vous prévenir, je suis une éternelle curieuse et cela m'amène à des découvertes passionnantes.

Je n'ai jamais été très attirée par les massages, un peu par pudeur, un peu par manque de confiance, un peu parce que je n'ai jamais le temps de m'accorder le temps de rester inactive. Et puis, il y a une semaine je suis tombée sur une pub concernant une formation d'une journée (09h30-16h00) pour des massages de couples. L'explicatif du cours était assez flou, j'ai pourtant eu l'envie d'une escapade avec mon Z'amour de mari !

Quelle découverte.... je ne savais pas que je disposais de mains aussi habiles pour détendre mon sportif de chéri ! Qu'il était beau, tout relaxé !!!! Euh... pas de massage coquin !!! Précisons quand même, des fois que vous ayez l'esprit qui s'échauffe !!! Non, rien de cela. Vraiment du massage relaxant de la tête aux pieds.

J'ai aussi eu droit à ma dose de détente et là... quel pur bonheur. Après mes 4 semaines d'entrainement, j'avoue que c'était la récompense suprême. Il est certain que mon z'hom et moi pourrons profiter de nos nouvelles connaissances après une course à pied éprouvante.

Demain sera plus "sportif" : Nous partons SKIER !

Ah, le massage en rentrant de la longue sortie en nature ...

Evidence a écrit:

Vous Z'êtes des Z'amours , vos encouragements me font chaud et coeur !
Pour aujourd'hui, pas de sport mais j'ai ENCORE testé quelque chose de nouveau. J'avais omis de vous prévenir, je suis une éternelle curieuse et cela m'amène à des découvertes passionnantes.
Je n'ai jamais été très attirée par les massages, un peu .............que mon z'hom et moi pourrons profiter de nos nouvelles connaissances après une course à pied éprouvante.
Demain sera plus "sportif" : Nous partons SKIER !

et après une fois relaxés...

ça ne nous regarde pas et puis après tout
ce n'est que la vie et il faut en profiter

Tricycle, d'abord... la dure réalité du retour de ski, le rangement du matériel, la lessive, la préparation des affaires de toute la famille pour lundi, un petit tour sur le forum pour vous imager ma journée de ski et ensuite : Enfin la détente !!!


La météo au départ de la maison était juste méga pluvieuse, du genre à renoncer à la montagne. Pourtant, au vu de la peine que nous avons à bloquer un dimanche de libre, nous avons tenu bon ! Départ de Genève sous la pluie, gros doutes d'amélioration sur le parcours et puis soudain, juste avant d'arriver à la station des Praz-de-Lys (Haute-Savoie), la pluie s'est transformée en fine neige.

Nous avons abandonné la voiture sur le parking et à nous les pistes enneigées ! Nous, c'est toute la famille sauf notre pauvre petite dernière âgée de 5 ans abandonnée chez sa grand-maman. Il faut dire que Damien (19 ans) et Sophie (17 ans) n'avaient skié qu'une saison, il y a près de 8 ans... Par contre Joël (11 ans) revenait samedi d'une semaine de classe de neige en Valais. Nous avions donc préféré maitriser les jeunes avant d'embarquer la petiote.

Sage décision de ne pas prendre la pplus jeune car là-haut, le ciel n'était pas seulement nuageux mais c'était le gros brouillard, le mur blanc, les pistes étaient invisbles tout comme les skieurs ! Waouwwww c'est tout juste si on voyait où on passait. C'est en s'approchant d'un ravin que... nous réalisions qu'il y avait le vide !!!!

Selon la descente ou la montée, on rentrait et on sortait du brouillard. Et puis, comme pour nous récompenser, le soleil est venu colorer nos descentes. Vraiment un grand grand plaisir de partager autant de bons moments tous ensemble, même si cela passe trop vite.

c'est bien joli par chez toi!!!!

yoyo a écrit:

c'est bien joli par chez toi!!!!

Genève touche la frontière de la France et nous avons la chance d'avoir les pistes de ski à environ 80 km.

bon pour le ski, pas pour moi!!! mais ballde et run oui!!!!

yoyo a écrit:

bon pour le ski, pas pour moi!!!

C'est pourtant très sympa et ça tire bien dans les jambes, disons que je ne serai pas allée courir après ma journée de ski.

Evidence,

trop beau ton quartier !!

et une journée de ski, ça vide bien aussi

tu as l'air d'avoir bien profité, et avec mari et amis, c'est encore mieux

cricri a écrit:

tu as l'air d'avoir bien profité, et avec mari et amis, c'est encore mieux

Euh... ce ne sont pas des amis, ce sont mes enfants !!!!

Lundi 18 janvier 2010

- Échauffement de 15 min. sous forme d'intervalles 45 sec de trot / 15 sec de marche
- 35 minutes avec des séries de 2 mn 30 de course suivi de 30 secondes de marche.

SEMAINE 5 de CAP
Durée : 00:50:01
Distance : 7,010 km
Vitesse : 8,32 km/h (00:07:13 par km)
FC moyenne : ??? j'ai oublié de mettre ma ceinture !
FC maximum : ???

Remarques : Incroyable, j'entame ma 5ème semaine et je suis toujours aussi motivée. Je profite d'avoir congé le matin pour débuter ma journée par la course à pied. Cela me met d'une super bonne humeur pour attaquer le ménage.

plus rien ne t'arretes!!!!

Belle journée au ski!

J'ai essayé à deux reprises le ski de piste, le principe me plait mais y'a trop d'équipement et ça c'est un handicap pour moi

Le ski de fond, la luge, les balades en raquettes...déjà ça va mieux.

Et belle motivation pour tes entraînements. Je ne sais pas comment tu arrives à suivre avec autant de précision mais j'ai lu dans un autre sujet que cela t'aidait alors félicitations!

Désolé de te l'apprendre Evidence, mais c'est un virus impossible à se débarasser que tu viens d'attraper

Gégé45 a écrit:

Désolé de te l'apprendre Evidence, mais c'est un virus impossible à se débarasser que tu viens d'attraper

C'est fou, c'est bien la première fois que j'aime ma nouvelle maladie !

Eh bien, c'est formidable tout ça
Moi, pas aimer la neige,
rien comprendre au ski...
J'adore regarder le Biathlon (je crois) ski de fond + tir...Vraiment un vrai sport d'Ultra fondus.
Bravo à toi et à toute la famille

Jeudi 21 janvier 2010

SEMAINE 5 de CAP
Durée : 00:55:45
Distance : 8 km
Vitesse : 8,61 km/h (00:06:58 par km)
FC moyenne : 152
FC maximum : 173

Remarques : Trop heureuse car même si ma sortie de ce matin était assez difficile (j'ignore pourquoi...) je viens de descendre en dessous des 7 minutes au kilomètre !!! Ce n'est pas grand chose mais en même temps, cela me prouve que mes 5 semaines de motivation sont payantes !

Je me suis à nouveau offert une séance libre, donc le planning est resté aux oubliettes. Je suis partie avec l'idée de courir un max sans m'arrêter. Finalement, sur 55 minutes, je me suis arrêtée 2x 2 minutes que j'ai marché. Cela m'a permis de baisser mes pulses et de mieux repartir pour la suite.

Comme souvent, mon parcours longe la piste de l'aéroport et ce matin... tous les photographes étaient là, sur mon passage ! Arfff... faut que je m'habitue à cette célébrité grandissante !

Bon, ils n'étaient pas motivés pour orienter leurs objectifs sur mes baskets, ils avaient tous en ligne de mire l'atterrissage, pour la 1ère fois à Genève, de l'Airbus A380. J'ai beau courir avec les ailes de la motivation, je ne rivalise pas encore avec cet oiseau de fer !!!

Evidence,

encore une bien belle séance !!!

et oui impossible de guerir ce cette maladie EXTRA !!!