ELLE sèche (les chiffres réapparaissent tout flous........ .)
LUNDI soir : 10 kms tout doux avec 6 montées de pont (descentes trés rapides)
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mar 2 Fév - 9:19
Plusieurs solutions : - ou elle est tombée et a cabossé un neurone qui fait des interférences - ou elle se trompe de forum et a cru qu'elle était sur Figure de livre (face'book) - ou elle joue à Jeanne d'Arc. - ou alors c'est un des rennes du père noêl qui s'appelle Garmin -ou... - ou......................!!!!!!!!
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mar 2 Fév - 11:34
Mais euh !!!!!!
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mar 2 Fév - 11:51
ça m'a tout l'air d'être le neurone qui dérape
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mer 3 Fév - 14:02
MERCREDI : au pti matin (à jeûn )4 fois 5 min de CAS MIDI: 12 kms 1h06 sous petitec rachinette lilloise
zou plateau
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mer 3 Fév - 14:10
A jeûn : + légère = + rapide et moins je m'enfoncerai dans la gadoue
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mer 3 Fév - 22:47
Ramboo a écrit:
MERCREDI : au pti matin (à jeûn )4 fois 5 min de CAS MIDI: 12 kms 1h06 sous petitec rachinette lilloise
zou plateau
c'est quoi une rachinette crachinette (petit crachin) ché mieux
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Jeu 4 Fév - 11:50
Un drôle de dialecte que ces barbares possèdent... On se demande si c'est les embruns ou tchernobyl ou ...
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Ven 5 Fév - 6:17
Ah! M...., il m'a fallu 5 min pour trouver à quoi corrrespondait CAS.
Muy bien RAMBOONETTE!
pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Ven 5 Fév - 11:22
CAS = course a ski je pense !
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Ven 5 Fév - 11:53
Ah bon, j'avais cru qu'il manquait un mot et que c'était : CAS désespèré
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Ven 5 Fév - 13:48
Oh!!! oui que pour certains et certaines de mon entourage je le suis (UN CAS.D) - mais m'en fou, suis UNIQUE en mon genre comme me dit mon Robin - vla !
CAS corde à sauter Pastounette, z'aime bien
ET ON NE RIT PAS J'vous vois là
VENDREDI : SOIR : 30' chauffe 10 X 45 '' de côtes = (retour trot) 8 X 30" sur le plat & retour at home
DIMANCHE : mini trail à ma sauce
AN HAPPY WEEK END FOR YOU
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Ven 5 Fév - 19:19
Et tout ça avec la CAS,
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Sam 6 Fév - 8:43
VENDREDI : SOIR : 30' chauffe 10 X 45 '' de côtes = (retour trot) 8 X 30" sur le plat & retour at home
Au total 12,7 kms.........51 Mns
Today: ménach
à demain
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Sam 6 Fév - 17:50
SAMEDI :
10 kms 44 Mns,
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Sam 6 Fév - 18:21
Bravo la miss, ça déménage avant de ruer dans les brancards
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Sam 6 Fév - 18:43
Ramboo a écrit:
SAMEDI :
10 kms 44 Mns,
Comme dirait l'autre : "Je l'aurai un jour... je l'aurai", 44 minutes ..... pffff... j'ai 10 minutes dans la vue ... sur 10 kms ça le fait grave ... Trop forte la Miss
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Lun 8 Fév - 7:17
DIMANCHE :
Départ 14h39 Retour: 17h03 Kms : 25.6
LUNDI : REPOS
PETIT LUNDI = GRANDE SEMAINE Bonne semaine les z'amis !!
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Lun 8 Fév - 20:56
Rambooette
Belle sortie et bonne semaine à toi aussi
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mar 9 Fév - 21:58
MARDI 9 FEV
APREM : 2 H00 de marches 2 fois 15 étages SOIR : 1h00 TRANKILOU 3 FOIS 150 Abdos
gilles302
Messages : 1759 Age : 60 Ville : Paris Inscription : 04/10/2009
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mar 9 Fév - 22:46
Tout est top :
La police de caractère pour la lecture La photo de l'avatar ( ) L'entrainement digne d'un stage commando ! Elle est ready la gamine yes
Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mer 10 Fév - 20:48
Ramboo a écrit:
MARDI 9 FEV
APREM : 2 H00 de marches 2 fois 15 étages SOIR : 1h00 TRANKILOU 3 FOIS 150 Abdos
Je vois que tu ne comptes pas les marches dans les 15 étages, tu prends l'ascenceur ??
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Mer 10 Fév - 21:08
MERCREDI 10
30 ' chauffe : je siffle 3 fois 10' à 85 % : je sifflotte (3' récup entre) 8 fois 30" de côtes
total 16,1 kms
Ca aurait été dommage de s'en priver
jamais d'ascenseur
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Jeu 11 Fév - 11:00
30' + 3x10' + 8x 30" = 1h 04' et 16,1 km
Perso ça fait longtemps que je siffle plus
T'es sure !!! si oui, Yoyo pourrait bien se faire des cheveux
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Jeu 11 Fév - 11:34
oui suis sûre de mon parcours, j'oublie le retour at home aprés tout ça, au total suis partie 1h25
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Sujet: Re: Entraînement de Ramb Jeu 11 Fév - 11:59
Cela signifie que tu cours cool à un peu plus de 15 km/h soit moins de 4' au 1000. Quand Sylvie va lire ça, elle va venir faire un stage dans le Nord
Invité Invité
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Jeu 11 Fév - 13:53
bah non 16kms 1h25 ça fait moins de 12 kms heures là !!??
Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
Sujet: Re: Entraînement de Ramb Ven 12 Fév - 6:16
Waouh! waouh! waouh!
Et beh! C'est plus que SUPER ce que tu fais. Je ne sais pas ce que tu prépares, mais gare. 12 km/h en entrainement, c'est au moins du 13 km/h en course