Entraînement de Ramb

t'as gouté le p'tit Lu au caramel au beurre salé,un vrai regal,tellement p'tit qu'a peine entamer le paquet il est fini hum,ke cest bon,encore un

[quote="Ramboo"] ... Je prépare (bien que je sois déjà prête hiiiiii hiiii!! ) mon trail des poilus le 14 mars (46 km) ... à cela s'enchaînera le semi de sT andré 15 jrs après puis 2 marathons en 8 jours la première quinzaine de mai et le semi de phalempin en juin.

Tu vas sacrément enchainer du lourd en peu de temps
N'oublies pas la phase la plus importante dans ces périodes, la RECUP

DIMANCHE départ 14h30 - Retour 16h30
21 kms env de la neige !!!! de la neige !!!!

Merci tri, je n'oublie pas LA RECUP


UNE BONNE SEMAINE A TOUS - le soleil !!!!! on y croit :for you:

toujours super tes entrainements au feeling Ramboonette !
et les photos qui vont avec ! dommage t'es pas dessus ..

gilles302 a écrit:

toujours super tes entrainements au feeling Ramboonette !
et les photos qui vont avec ! dommage t'es pas dessus ..

Si, enfin presque!!! elle est dessous

MARDI :
MATIN : 450 abdos
MIDI : escalier 1282 Marches
CE SOIR: 50 MIN FOOTING LENT

Big sun today

ah ouais quand meme, rien que ca?mdr, tu as bien choisie ton pseudo!
good training!!!
les entreinements dans la neige c'est top!

Ramboo a écrit:

MARDI :
MATIN : 450 abdos
MIDI : escalier 1282 Marches
CE SOIR: 50 MIN FOOTING LENT

Big sun today

1282 marches???? c'est pour le boulot?

moi ,je dis elle triche !

Je bosse dans service loc appt donc j'ai à dispo clés d'immeuble,
12h00 je fini
12h15 : je me retrouve au pied d'une BELLE tour de 20 étages dans la toute proche banlieue de Lille. Je laisse mes affaires au 1er étage (dans l'appart actuellement vide que je m'occupe) et zou c'est parti je grimpe.... je descend....je regrimpe.... je redescend................. éh même de la moquette sur les marches !!!!

Non Pastounette no trich,

yes dans la neige, tu bosses tout,les appuis, lollets, cuisseaux, fessiers, gainage!dans le rhone alpes ont a été servis aussi, j'ai meme trop courru dans cette poudreuse (4x 1h-1h30) la semaine derniere avant le trail de gruissan mais quand on aime on compte pas!
oui ca commence a fondre, place à la bouillasse!!!!!mdr
ce ne sera pas un soucis la semaine prochaine: 8jours de stage de cyclisme en espagne sans oublié 2-3séances de !mouahahahahhhhhhhhhh

tu fais des sacrées séances dis donc, plusieurs par jour meme, respect car c'est pas donné à tout le monde de pouvoir faire du boquotidien!
la classe et en plus tu as un immeuble à disposition!mdr

j'ai rien dis ,scuse

en plus les tours SUD de Lille sont bien fréquentées ...
un jour , des mecs en blouses blanches vont débarquer ...
tu seras mal barré avec ta tenue de ville et tes pompes de running au pied en leur expliquant que tu t"amuses...

les monsieurs en blouse blanche : dés fois il courent vite aussi....

= : => ravito à l'hopital psychatrique.

1282 au niveau huit il y a une marche en moins, si, si tu peux me croire
tu aurais quand même pu passer l'aspi dans les escaliers

Monsieur, ouh, pardon Madame

nan nan nan.... faut partir en laissant l'esprit a la maison!!! ça m'arrive souvent
enfin, bravo pour la séance: ils doivent te prendre pour une dingue par chez??? monter le pont a répétition....

Excellente mise au top, variée et tout etout

Ramboo a écrit:

JEUDI :
ABDOS : 2 FOIS 150 + 2 FOIS 150 OBLIQUES
2H DE MARCHES

VENDREDI :
MATIN : abdos IDEM QUE JEUDI
CE MIDI : 3 FOIS MES 20 étages
CE SOIR : 1h20 footing

Dimanche me suis concoctée un de ces mini trail (promis qq photos )

BON WEEK LES Z'AMIS

mais ou elles vont chercher tous ça