Entrainement de Yoyo

petite sortie de 11km sous la neige.....

prets pour affronter le froid -5°, bon ici c'est super froid!!!



départ de la maison...euh.... ça glisse, mais shoes trail et essai nouvelle chaussette spéciales grand froid et eau!!!



la descente de la cressoniere, environ 1,7km... m'aurais fallut une luge!!!


vu du bas...


la route ou je fais mes 1000 et +


sur le parcours....


debut de la côte de pujols, 1.5km dont un passage a 12%, c'est la que je fractionne en cote!!!


arrivée au village de pujols, un des plus beaux de france (c'est pô moaaa qui le dis...)


la place du village puis retour maison....


voili voilou ou je m'amuse....

pour inofo donc: 11 km en 51.05, soit 12,9km/h, 216 m D+

les nouvelles chaussettes, c'est du tonnerre,: courru dans la neige, dans l'eau gelée me suis arrété et pataugé, nada, les pieds au sec et au chaud!!! trop fort

J'adoooooore les photos, pour un peu c'est comme si je courrais sur le même parcours.

Yoyo ,

GENIAL les photos !!!

Good the neige
bon maintenant que tu as mis des photos faut que je fasse peter les miennes

on attends Jack !

ce matin,
1 h de VTT dans la neige...pô facile car petits chemins de traverse puis enchainé avec &&._km en 1h avec 233m de D+, là, ça allait mieux....
cette apres midi quad et luge avec la petite....euh, ce soir???

Merci pour les petites photos

Ça me met maintenant un cadre de travail à ton personnage !

Bonne continuation et tes new chaussettes, c'est quoi ?

http://www.deniveles.com/rechercher.php?action=search&marqueid=30&critere=3

encore essayé ce matin, vraiment bien!!! un ami pompir pro en a acheté et passé la nuit en extérieur, meme avis....

carréement génial ton reportage!!!.Chez nous pas de neige...j'imagine qu'on n'a pas été assez gentils! bel entrainement malgré les difficultés! -5° ..je vais aller voir le site de tes cho7!!merci du tuyau!

Citation :

euh, ce soir???

pffff...... ........
une soupe et au lit ....gamin !!!

allez c'est reparti:

4X1000+4X500 base 3.30 pour les 1000 et 3.20 pour les 500....
dur dur dur!!!! conditions épouvantables, vent froids, pluie vergaglaçante....
3.27, 3.23,3.42 (grosses rafales de vent et pluie abondante...)3.28 puis, 1.45, 1.42, 1.46, 1.41...Récup la moitié du temps couru...
et beh, y a du taf....a ma décharge...un temps vraiment pourri et gros gros gros vent, température négative!!!!

total séance: 1H30 et 15.8km!!! faut aimer ça....

yoyo se puni de ses exces!!!!

Ce jour: 3x7x100 m en 14"-16" recup 1.50 entre les séries , dur dur mais bon!!!!

Rien que de te lire yoyo je manque de souffle et de jambes

yoyo est un "bionic runner" bravo yoyo...les agapes des fêtes sont loin de toi j'imagine!!

sortie récup:
11,5km en 54.20, 12,7km/h...cool!!!!x

ouaip !!!!! coolllll !!

yOyO

Tu comprends pourquoi je ne veux pas courir avec toi...

bin non pô comprendre!!!!!

Je ne suis pas Steeve Ostine pour rivaliser avec toi...

non non fredo, c'est la ou tu te trompes... (enfin, si je puis dire...), tous les jours je coure (enfin presque) avec des amis pour le fun et on reste entre 9 e t10 km/h... le plaisir avant tout!

Tiens, toi aussi t'es victime de fausses idées ???
Moi, c'est pour aller faire du trail, y'a que mon alter ego JM qui vient ...
Non, messieurs (et dames !!!), Yoyoy n'est pas un forcené

un "y" de trop

sortie de 10.85 km en 50.50, soit 12.8km/h dont:
1X4min30 a 3.32/km
recup 2'
1X4min30 a 3.23/km
recup 2'
6X30"X30" en côte a 100% (vitesse max:17.6km/h, avec passage a 12% )

plein les bottes!!! mais que c'est bon....

Ah mais aussi, forcément, si tu cours à cette vitesse, personne ne voudra venir

bin je fais ce que je peux....

Mais je suis d'accord avec toi, plus sérieusement, les débutants prennent d'autres plus aguerris pour des E.T, alors qu'il n'y a rien de plus sympa qu'une sortie en groupe , à 10-11 km/h, à papoter avec les potes ...

C est prévu demAin.... Groupe de 8, pour 20 bornes très cool...

reconnaissance nouveau parcours en moto: tres joli mais a gavé dur!!!! avec une montée de quasiment 4km.... on va en chier!!!!