Entrainement de Yoyo

dernière de la semaine:
14km en 1h17 avec 339m D+...accompagné de christine et nico...sortie cool, bien rigolé et accélération dans les 2 côtes...la dernière: 1.58km=>7min47=>12.2km/h=>109mD+ (y a un passage de 120m a 13%, c'est marqué sur un panneau!!! )....

m'enfin assez cool quand meme

Citation :

m'enfin assez cool quand meme

.......ben voyons .....

1ere séance avec myotest...euh...pas tout compris...

repos forcé 10 jours!!!!

YO!

Bah viii mais c'est pour un mieux!

retour aux news:
opération bien passée le 24/12...cheville libérée de sa vis mais reprise que samedi prochain par un petit run en groupe avec les copains...
puis semaine qui suit reprise avec 5séances/sem dont une de myotest, 2de VMA longue et courte, une séance au seuil et une sortie longue... ARGggggggggggg!!!!!!!!

Bien content que ton opération se soit bien déroulée

Tu vas pouvoir reprendre sereinement tes entrainements et nous éblouir pour 2010 !

Bonne reprise

Content que cette vis ne t'alourdisse plus...ça va faire des étincelles
Tu l'as récupérée ? (souvenir, souvenir)

c'est bien! je vois que la convalescence...........y en a pas beaucoup ! c'est cool!tu vas pouvoir faire chauffer les jambonnaux!........c'est vraiment bien le fameux myotest?

ce soir essai sur 10min...la cheville craque un peu mais ça va!

allez retour aux affaires:
petite sortie a 10...hisoires de s'amiser un peu et de voir ou j'en suis...c'est trop cool! bonne ambiance...
donc pour en revenir a nos moutons: 14.5km en 1h21 avec 404mD+...bon au niveau de l'allure, j'y suis allé cool (de toute façon c'était pas le but...), montée du cardio dans la côte, assez facile!(certaines ont payé cash le passage a la nouvelle année!)
conclusion: grosse envie de courir et de bien faire, la cheville va bien!! et c'est le pls important....

Je suis contente que ta cheville ne te fasse pas souffrir.

Bonne reprise, et n'oublie pas les sorties à jeun, euh AGEN Pour les petits gorets. Moi je les aime à la pâte d'amande, tu sais les pâtisseries

aujourd'hui 2°c j'attends dodu pour une tite sortie de 15km vallonée....le pôv', il a chargé dans chaque côte!
résultat: 15.5km en 1h22, soit 11.2km/h, 448m D+, puls 79%....oupsss ça devrait bientôt rebaisser....

L'autre cheville, c'est pour quand ?



Tu nous laisseras un peu d'avance pour 2010 avant de démarrer !

Bonne continuation

bin le handicap, je l'ai déjà!!!! 5km a perdre....environ!

yoyo a écrit:

aujourd'hui 2°c j'attends dodu pour une tite sortie de 15km vallonée....le pôv', il a chargé dans chaque côte!
résultat: 15.5km en 1h22, soit 11.2km/h, 448m D+, puls 79%....oupsss ça devrait bientôt rebaisser....

Faut esperer mon cochon si tu veux être sur le plateau elite à crest

Bonne année et vivement mai que l'on puisse sans mettre plein les
non non avec yoyo nous sommes serieux nous pas de hein ???

Amités l'ami et bon entrainement
Jack

pas de soucis...fetes terminées...yoyo sérieux!!! et comme la cheville se porte de mieux en mieux....

bon bad news...pas entrainements cette semaine: gastro!!
déjà pardu 1.5kg.....avantage, le pods de forme va cite revenir a ce rythme!!!!
conclusion: quand je fais la fete pour le réveillon jamais de gastro, cette année que j'ai été calme (cause vroum-vroum) suis malade!!!

j'ai toujours dit qu'il faut soigner le mal par le mal
tu sais quoi faire la prochaine fois

Yoyo le seul membre de la à avoir perdu de poids pendant les fêtes.

Bon rétablissement et puis, il fait tellement froid dehors que ce n'est pas si mal de rester au chaud !

Gégé45 a écrit:

Yoyo le seul membre de la à avoir perdu de poids pendant les fêtes.

tu rigole gégé, j'ai pris 5kg...mais suis sur la bonne voie

merci nicole...y a que toi qui me comprends..

y a pas que Nicole

depuis 2 mois et demi ,je quittais plus les charentaises
aujourd'hui,j'ai ete mettre le nez dehors,j'ai tout perdu
pres d'une heure pour faire 10.2km par -16°
dur,dur
mais va falloir s'y remettre pour Crest
ici,le proverbe c'est : 9 mois d'hiver,3 mois d'enfer
c'est pas le qui nous manque,mais ca fais pas tout

Bonne récup Yoyo

merci mere noelle

yoyo a écrit:

Gégé45 a écrit:

Yoyo le seul membre de la à avoir perdu de poids pendant les fêtes.

tu rigole gégé, j'ai pris 5kg...mais suis sur la bonne voie

merci nicole...y a que toi qui me comprends..

5kg en
courage !!!

Non non, c est mon seul ecart de l année....petits plats que je mijote en famille+farniente.... Oupssss pour

Et puis il suffit de s'attraper une bonne pour perdre du poids

Bisous YO!