| Entrainement de Yoyo | |
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Auteur | Message |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Ven 17 Juil - 17:10 | |
| sortie avec un peu de rythme: 10.85km en 47.07, soit 13.8km/h, 4min20/km, vitesse max 18.5km/h, 243m D+. sortie sympa....mais y a du travail!!!! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 19 Juil - 11:56 | |
| oui... |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 19 Juil - 19:42 | |
| il dit ça comme ça, accélération à 20 km/h et seuil à 18, moi à 18 il y a longtermps que je suis plus sur le seuil, je suis à la cave et à 20 tout près du local poubelle Mais je m'en fou, j'aurais été la, je serais resté avec la petite jeune pour lui faire voir mes hierogliphes (je sais même plus comment ça s'écrit) |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 19 Juil - 19:44 | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 20 Juil - 13:49 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 20 Juil - 21:37 | |
| YO! 18 km/h, 20 km/h, des chiffres qui font rêver! Un bon entraîneur pour ce djeun's | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 79 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 20 Juil - 21:40 | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 20 Juil - 21:46 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 20 Juil - 22:01 | |
| Oups, la tite jeune, c'est pas mal, çà promet | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mar 21 Juil - 23:08 | |
| ce soir sortie avec 2 copains qui veulent se tester sur un 5km route en vue prépa marathon, je suis chargé de faire le lievre! problème, ça fait un moi que je ne m'entraine pas... je me pique au jeu: départ rapide en faux plat descendant puis un grand plat...demi tour aux 2.5km et pour finir faux plat montant sur 1km avec vent de face.... total : 5km en 17.18...un peu surpris mais content car 17.3km/h.... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 22 Juil - 9:37 | |
| YO! Super YO! un bon entraînement pour toi. Et pour tes amis c'est comme moi, lorsqu'on essaye de suivre le lièvre . Je t'ai dit j'échange tes jambes contre les miennes, bon! je m'épilerai, , alors oui? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 22 Juil - 11:50 | |
| Bon alors, tu peux me filer quoi d'autre??? | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 22 Juil - 16:36 | |
| pour le reste...tu as un coach....!!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Mer 22 Juil - 21:19 | |
| Yo, c'est comme du bon vin, plus il se repose, meilleur il est ! Allez repose toi bien, quoique, en pleine saison touristique, ça ne doit pas être de tout repos ton boulot ! Bonne continuation | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 30 Juil - 11:05 | |
| merdi soir , sortie 11km avec gollum et lyllie, 1h14 pfff...un peu long quand meme...j'avance la reprise de l'entrainement a la semaine prochaine.... | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 30 Juil - 19:48 | |
| - yoyo a écrit:
- merdi soir
C'est quand ça ? Alors, bonne reprise de l'entrainement ! | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Jeu 30 Juil - 20:44 | |
| Là Yoyo il a merdu, l'a pas récupéré de sa course de dimanche | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Dim 2 Aoû - 19:13 | |
| sorti ce dimanche matin avec olivier 100 bornard (millau, belves...en 9h...), fils d'un des entraineur du club! c'est parti pour une sortie de 17.5km en 1h27, objectif pour lui tourner allure 100: 5'/km, je fais le lievre....sortie réussie avec 590m D+...assez cool, de bonnes sensations, de bonnes jambes....vivement la reprise... en fait, j'aime bien ce rôle, amener les coureur ou ils veulent sur le rythme, la distance.... | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Aoû - 9:02 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Aoû - 10:21 | |
| YO! Un super entraîneur | |
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pastis51
Messages : 4452 Age : 72 Ville : Briançon (05) Inscription : 14/06/2007
| Sujet: https://planetejogging.forumactif.com/la-derniere-seance-f1/e Lun 3 Aoû - 10:54 | |
| Yoyo,je le prendrais bien comme entraineur,mais pas sur que je suive | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Aoû - 20:32 | |
| reprise de l'entrainement en vue toulouse: 6séries de: 25 squatts a vide + 2' de chaise romaine+ 1200m de footing+ 3x100m ven 14"....donc total: 150 squatts+ 12' de chaise romaine+ 6.8km+ 1800m à 25.5km/h aux 100m.... super séance qui pique aux cuisses.... | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Aoû - 21:38 | |
| Pfff! oulala. C'est du sérieux là. Et Toulouse, ton objectif est secret, ou tu veux rester discret | |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Aoû - 22:17 | |
| et bien, je vais rester sérieux jusqu'a la fin de la course en faisant un mois de prépa sur de la puissance et du travail sur lactique puis prépa spécifique pour un temps donné.... avec test alim, boissons....et voir les meilleurs du secteur pour faire des sorties avec eux... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo Lun 3 Aoû - 22:34 | |
| sorry yoyo, mais c'est quoi des chaises romaines ? |
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yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
| Sujet: ans Lun 3 Aoû - 22:41 | |
| chaise romaine statique pour moi: dos a plat sur un mur, tu te place comme assis sur une chaise a 90° sans appuis et tu attends 2' sans bouger!.... l'autre version se fait avec une machine et des mouvements de genous... | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Yoyo | |
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