Entrainement de Yoyo

reconnaissance du parcours quel parcours ???

nouvelle sortie longue endurance 23km avec (a confirmer)environ 600m de D+...
de temp en temps, je fais des surprises au copains du club et leur concocte des sorties

Ah ouai !!!!! t'es comme ça ......

Ben bon courage aux copains alors !!!

et encore on est en hiver, alors suis cool, l'été c'est plus dur!!!!c'est surement pour ça que je suis souvent seul a aller courir...

Tu prévois qq raccourcis pour les "trop justes" ???
ou alors, une pelle par ci, par là, au cas où ???

Bah viiii quand même au cas ou... Y a toujours de quoi couper court....

donc ce matin, sortie de 23.20km en 2h04, soit 11.1km/h, cool avec copains et copines (9 au total...), 1288 m DE D+-.... tres bonne sensations, aucune douleurs a la cheville, pas de fatigue....bien!

ce jour séance de volume et VMA:

3x10x200m, base 34"-36", récup 34"-36", et 3' entre les séries...; bien sur tout ça sous la pluie et le froid!!! point positif, tres bonne jambes , négatif:souffle court!!! au 25eme 200m, obligé de prendre 2' de plus.....

Bobo, les papattes après les 200

non non les cannes sont top! pas de prob, mais les reins (faut que je boive un peu plus....) PAS SOUS ENTENDUS LES DINO!!!!!!!!

le balencemant de mes reins!!!! suis pô une danseuse non plus!!! ni un gogo danceur... quoique!!!

en VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV man !!
hein ?


Bon run

jack

ps je pense à toi dans la semaine

ça marche jack et viiii en VVVVVVVVVVVV donc objectifs: quelques places dans cette catégorie des plus rescpectables....

c'est vrai que tu passe dans la catégorie des vieux (euh, enfin, supérieure )
En plus, sur bien des courses il y a plus de V1 que de séniors !!!

bin oui c'est pour ça que je redouble d'efforts...par ici y en a un tres costaud (33' sur 10 km), mais blessé me semble t il..; eric, un mec super sympa mais qui a du mal avec les blessure...ensite, bin les sénior entre seb horereau, matthieu laporte, ingles (de temps en temps par ici), dupouy, jodry.... sans parler de notre JB du forum...) je te dis que ça!!! bon j'en ai accroché quelques uns en 2009... mais c'est du lourd!!!!

Tu vas les allumer, tu as le myotesttttttttttt
A+

yes, on a déjà fait un 1er myocheck avec une 10aine de runner, et perso, demain 1h de prévu....

On dirai qu'il y a toujours du chez toi, non ???
Tu cours tout le temps...

non non fredo, pluie , vent et froid en ce moment
donc ce jour; séance fartlek decomposée ainsi:

2x2'+2x3'+2x4' (le tout a 90%, environ 16-16.5km/h) récup footing 11km/h puis 2eme série comme la 1ere...apres les 30x200m d'hier; ça pique!

donc total:16.5km en 1h22, D+- 852m.....le tout dans la boue et l'herbe, tout en recherche d'appuis, genre cross...en fait, prépa trail!!!! mais que c'est bon!

ce jour:

1h d'éducatif avec myotest!!!! ça fait mal aux cuisses y a du taf!!!!

yoyo a écrit:

ce jour:

1h d'éducatif avec myotest!!!! ça fait mal aux cuisses y a du taf!!!!

MDR c'est exactement mes réflexions quand je me dit zou un myocheck
L'avantage de la machine il prend pas des gants pour te confirmer ou cela va pas

bin voilà ce que ça donne: 60%, 92%, 57%, 102%, 79%....pour les 60 et 57, je m'en doutais, apres 10 jours d'entrainement assez dur....pouvais pas m'attendre a plus

c'est quoi, ce myotruc ???

sylv1 a écrit:

c'est quoi, ce myotruc ???

ça doit être ça : http://www.lepape.com/electrostimulation/stimulateurs/fiche_07.asp?numero=135

moi j'achete si j'ai la fille avec