Entrainement de Pierre

Les longues coupures ça ne te réussis pas
Je ne me fais pas de souci pour toi, tu vas encore nous aligner des chronos d'enfer

Gégé45 a écrit:

Les longues coupures ça ne te réussis pas
Je ne me fais pas de souci pour toi, tu vas encore nous aligner des chronos d'enfer

tu as raison gege deux jours c'etais interminable

donc mardi 16 mars

30min de course

200m*5*3 series :38s re=30m et 2min entre les series aprs un longue mise en route super sensation quel plaisir enfin çà va mieux .
(40.40.38.38.37.38.37.37.37.37.37.36.37.36.35)
merci gégé pour tes visites régulière sur mes entrainements a bientot

le 18 mars
30min de course
600m*6:2'08 recup=30s '2'02.2'01.2'01.2'01.2'00.2'00)
800m*1:2'40s88c
10min pour finir
Excellente séance des jambes de feu .
le 19 mars
1 heure de course avec 14 minutes allure semi tres bon train
a suivre

Pierre, je vois que tu as la pêche. Je suis preneur pour ton 800 m en 2'40", mais hélas, je suis loin derrière pour le moment. Je te souhaite une bonne préparation, et peut être aux beaux jours on poura se rencontrer au départ d'un 1500 m.

momoVH3 a écrit:

Pierre, je vois que tu as la pêche. Je suis preneur pour ton 800 m en 2'40", mais hélas, je suis loin derrière pour le moment. Je te souhaite une bonne préparation, et peut être aux beaux jours on poura se rencontrer au départ d'un 1500 m.

pourquoi pas bien que la pistet ne me tente pas trop cette année marseille le 1 mai !!a bientot

En principe, je serai aussi sur le 10 kms le 1er mai pour fêter mes 65 ans.

momoVH3 a écrit:

En principe, je serai aussi sur le 10 kms le 1er mai pour fêter mes 65 ans.

super pas encore sur a 100 % mais bon en bonne voie bonne semaine a ++

2mn45s ce week end aux Champ Indoor FSGT ( mon 1er Indoor) en Normandie; hyper satisfait.

momoVH3 a écrit:

2mn45s ce week end aux Champ Indoor FSGT ( mon 1er Indoor) en Normandie; hyper satisfait.

super momo continue c'est tout bon

aller retour au affaires j'avais un peu mare de poster ma dernière séance ..

alors ce soir mardi 30 mars 2010

30 min de course

400m*12:1'24s recup=30s

10min d e recup pour finir
le s temps'(1'27.1'25.1'24.1'24.1'23.1'24.1'24.1'24.1'23.1'24.1'23.1'24)

jeudi 1 avril sans poisson

30min de course

200m*6*3 séries rec=50m

3min entre le s séries
(37.37.38.37.36.36.37.37.37.38.36.36.)
bien a suivre

vendredi 2 avril

30min de course

680m * 8 ;2'35 au tours

récup 15min

total le s 8 tours en 20min20s pas mal mais bon !!

Dimanche matin entrainement sur route
Apres 20minutes de course
3 fois 3minutes allure 10km recup=1'30
ensuite travail de cotes oui!!
200m+400m a faire 4 fois recup active
et enfin 30/30 sur 8 minutes
pour finir recup 10min
vous avez dit entrainement!!

pour ma part, ça fait beaucoup....

Tu fais tous tes fractionnés de la semaine sur la même journée maintenant

Gégé45 a écrit:

Tu fais tous tes fractionnés de la semaine sur la même journée maintenant

et c'est qu'un début

aller mardi 6 avril je crois

30min d e course bof..

30/30 sur 18 minutes mieux a suivre

et 10min pour finir

jeudi une bonne séance a mon avis

jeudi 8 avril


30min de course

680m*8:2min20 recup=30s
(2'17.2'16.2'15.2'17.2'16.2'15.2'15.2'18)

apres 3min de repos

300m*6:1min recup active 80mcourus 20m marche
(56.56.55.55.56.55)
10min pour finir
une bien grosse séance qui confirme ma forme ascendante enfin cool maintenant

vendredi une heure avec 18min de 30/30 apres mise route bien cool

dimanche 11 avril

30min de course

300m x 8 x 2:1min 03 a 04 souple recup active
(1'06.1'051'04.1'03.1'03.1'03.1'02.1'03 le reste 1'03 a 1'02
recup tout bon

houla plutot en retards mes dernière séance

donc mardi 13 avril
30min +400m X 10 :1'24 recup 30s
10min pour finir ok

jeudi 15 avril
30min +200X 10:40s recup=30s
10min ok

mardi 20 avril recup !!enfin
30min
30/30 sur 8min +300m X 2:58s +150m X 4:26s
footing de recup 10min

jeudi 22 avril
30min
200 X 10 :40s recup=20s (38s)

vendredi 23 avril
30min
680m X 5 : 2'30 au tour total =12min20 excellent !

Pierre, je te souhaite un bon 10 kms. Désolé, je ne serai pas présent.

momoVH3 a écrit:

Pierre, je te souhaite un bon 10 kms. Désolé, je ne serai pas présent.

heureusement car je serai a nimes je pense encore indécis pour la distance 5km ou 10km because pas terrible cette semaine a bienbtot

apres le 10km de nimes le 1 mai satisfais

dimanche matin recup 30min


mardi 30min + 12min de 30/30 et 10min cool pour finir

salut a tous ,apres une semaine d'arret adducteurs douloureux

reprise cool dimanche passé 30min

mardi 8 juin
30min bien

30/30 sur 15 minutes super çà va mieux

aller 10min pour finir les affaires reprénent.

Et c'est reparti !!!

Tricycle a écrit:

Et c'est reparti !!!

et c'est pas finit

Ramboo a écrit:

Ca ne fait que re commencer Ravie que les adducteurs aillent mieux

merci a toi en effet cela est bien repartis

hier soir vendredi 11 juin grosse pluie mais tant je maintien ma séance

j'enchaine juste 20min + (680m x 6 en 2min35 au tours )15min22 pour les 6 tours sans trop taper dedans encore en reprise

dimanche grosse séance a suivre