Entrainement d'Alex

Hello

Dimanche 22/04
Abdos+tractions

Lundi 23/04
Sortie cette a-m sous un super mais une chaleur qui ma obligé d'y aller cool,avec les chaleurs qui arrive un temps d'adaptation est nécéssaire

Fc max: plus de pile
Fc moy: idem
Vitesse max:12,9 km/h
Vitesse moy:10,8 km/h
Distance:12 kms
Durée:1h06'

Dimanche si pas trop fatigué de ma semaine je prevois de faire une petite course a voir....

Allez je vous laisse a+

Alex

Citation :

Dimanche si pas trop fatigué de ma semaine je prevois de faire une petite course a voir....

Tu viens a NICE !!!

greg qui aime pas courir tout seul

ça serais avec plaisir Greg mais un peu trop de monde a mon gout peut être une autre fois
Je pense aller a St Cannat pour un 13km ou a Oppede pour 19km mais tout cela dépend de ma forme et mon envie...surtout

a+
Alex

Bon et Mister Bean c'etait bien ?????

Citation :

Bon et Mister Bean c'etait bien ?????

Et bien l'avantage c'est qu'on réfléchis pas

Mardi 24/04
1h15' muscu

Demain normalement sortie cap 1h/1h15

a+
Alex

Coucou!!

Mercredi 25/04
Sortie cette a-m en colline ,un bon petit rythme pendant les 7 premiers kms env après un peu plus cool

Vitesse max:15,4 km/h
Vitesse moy:11,2 km/h
Distance:15 kms
Durée:1h19'

Assez bonne sensations malgré mon repas de ce midi (pates) pas encore digérer
Demain:muscu

a+
Alex

Oulà Alex il a passé la vitesse supérieure

sont tous en pleine bourre ......

Une belle sortie en colline façon Alex !!!
Oh !! prend nous un peu des belles photos de la côte bleu !!

dans la grande saga :"alex met le turbo" ...
prochain épisode inédit :"passage en post combustion "

vous allez plus le voir sur les prochaines courses......feu..... mais il est ou le alex....l'est déjà arrivé mon titi.....

N'éxagérez pas les gars!!

Jeudi 26/04
1h muscu

Demain petite sortie cap en colline et Dimanche si pas trop fatigué je ferais "la foulée de la trévaresse" a St Cannat 13kms (route et sentier)
Je vous dit a+
Alex

Citation :

foulée de la trévaresse" a St Cannat 13kms (route et sentier)

Tu as malencontreusement écris traverssée dans le désordre

Sérieusement, tu as l'air en forme

Vendredi 27/04

Sortie en colline de 1h pour 10 kms tranquille

Demain apres le boulot petit tour a la piscine pour faire le fou avec ma puce
a+
Alex

Salut!!

Aujourd'hui j'ai participer a la Foulée de la Trévaresse a St Cannat ou avait lieu une "petite" course nature de 13 kms
Je me suis inscrit a cette course pour faire un peu de vitesse et du jus par la même occasion

Mon résultat: 51'20" 16e/200
Plutot satisfait de ma course avec un peu de vma pourrais faire mieux ,mais c'est déja pas si mal pour un apprenti traileur
Je n'ai pas encore les résultat officiel ,dès qu'il sont dispo je les met en ligne
Demain boulot et en fin d'après midi Squatch

a+
Alex

51' pour 13km.....

Super temps
je ne sais pas si je vais encore oser m'aligner sur une course avec toi.

et beh..super temps chapeau!

Ah ouais, bravo super temps et super classement aussi

ben voilà encore un qu'on va mettre sur "turbo magazine" ....

et une mobilette une!!!

et le CR c'est pour quand?

Hello!!

Lundi 30/04
50' de Squatch,ça faisais un bail,a renouveller régulièrement

Mardi 1er mai
Aujourd'hui rien ,repos,ça fais du bien de temps en temps et si on veut durer c'est important!!
Demain Cap

a+
Alex

Coucou!!

Mercredi 2/05
Sortie cap en colline avec un petit vent frais mais ça fait du bien!

Fc max:78%
Fc moy:70%
Vitesse max:13,4 km/h
Vitesse moy:10,6 km/h
Distance:12,600 kms
Durée:1h11'

Demain muscu

Alex

Hello!!

Jeudi 3/05
Tractions+abdos

Vendredi 4/05
Sortie très douce en colline avec un de ces mals de crane (et ça fait 2 jours que ça dure!!)une petite pluie mais ça va pas trop mouillé

Fc max:78%
Fc moy:66%
Distance: 13 ou14 kms env (plus de piles ds mon accéléromètre )
Durée: 1h20'

Voilà si tout va bien une petite course nature Dimanche

a+
Alex

Mal de crane !!!! Ou ça c'est mauvais de courir avec un mal de crane !!!

Hello!!

Lundi 7/05

45' de squatch + un petit de hamam et jacuzzi
a+
Alex

hamam et jacuzzi !!!!ch'ui preneur

Hello!!!

Mardi 8/05

Sortie en collines ce matin de 1h sous un beau soleil mais du vent

Fc max:81%
Fc moy:71%
Vitesse max:14,6 km/h
Vitesse moy:10,9 km/h
Distance:11kms
Durée:1h

Et voilà pour aujourd'hui demain muscu
a+
Alex

alex est pret.....attention a vous.....au top.