Entrainement d'Alex

ben oui, c'est le Ventoux, au mois de mai.....on s'est gelé....il y avait de la neige

j'étais allée balader dans les dentelles, je vous avais même mis des photos......

en fait, on aime bcp cette région

mais cette fois là.....la montée du Ventoux....c'était en moto......ça compte?????????

Eve je suis conquis et comblé! ça me fera oublier la deception de ne pas pouvoir courir dans le ventoux demain, pour cause de vent!

je te souffle une solution????


tu peux courir lesté.....avec des bracelets de plomb aux chevilles.....en +....ça compte double au niveau de l'entraînement....et qd tu poses les poids.....tu as l'impression d'avoir des ailes!

pas bête! mais on a trouvé une solution plus simple: on va courir dans les collines, à l'abri!

bon entraînement!

Hhhooooo!!! Je vous dérange pas de trop!!
Mais non je plaisante vous êtes chez vous chez moi!!

Bon pour en revenir a mon entrainement (qu'est ce que je peut parler de moi ici !!)
Professionnellement je suis en repos lundi,mardi,mercredi donc dès demain je remet ça (sortie de + de 2h30) dans les calanques en éssayant de prendre des parties techniques,le but est de courir,"escalader" longtemps et a la fin de la séance être en forme,je n'hésiterais pas a marcher (un petit peu) si ma sortie dépasse les 3-4h
a+
Twex

Ps: Aujourd'hui est une jounée spéciale pour moi,il y a un an jour pour jour j'ai perdu ma grand mère (vous m'avez envoyez des petits messages très sympa d'ailleurs l'année dernière )donc malgré que je ne suis pas pratiquant je vais allumer un petit cierge tout a l'heure a Notre Dame de la Garde......

Un petit pelerinage a notre dame, c'est bien d'honorer la memoire de nos anciens !!!!
Pour ma part cette année cela fera 10 ans que j'ai perdu ma mere, et 6 ans ma grand mere, et oui les années passent, et il faut garder les meilleurs moments que nous avons passé avec elles dans notre memoire et notre coeur!!!!

une journée du souvenir ,c'est effectivement le minimun que l'on puisse donner à nos ascendants et aieuils ,je m"associe à ce petit moment mémoire pour ma mère voilà 22 ans

Le temps passe, la douleur s'estompe, les souvenirs restent. Il y a 11 mois mon grand-père me quittait. Je me permets de me joindre à vous pour envoyer une pensée émue à tous ceux qui nous manquent tant.

Greg pour ta maman et ta grand mére,Jym ta maman,Tam ton grand pére et pour moi dernièrement ma chère grand mère et mon grand père 10ans auparavant (si je l'oublis il va m'engueuler).......et pour les "autres"...
Ahlala...que le temps passe ,mais que les souvenirs restent,Greg parlais d'un pèlerinage et bien demain je ferais une sortie longue,je courais pour eux
a demain
Twex

TWEX T'es Grandiose !!!!!

Twex5 a écrit:

Greg pour ta maman et ta grand mére,Jym ta maman,Tam ton grand pére et pour moi dernièrement ma chère grand mère et mon grand père 10ans auparavant (si je l'oublis il va m'engueuler).......et pour les "autres"...
Ahlala...que le temps passe ,mais que les souvenirs restent,Greg parlais d'un pèlerinage et bien demain je ferais une sortie longue,je courais pour eux
a demain
Twex

Superbe preuve d'amour pour ceux qui t'ont quitté, et gentille attention pour nous
tous Twex !
Je me joins à vous aussi, pour ceux que vous aimez et pour mon petit papa parti il y a 10 ans !

comme quoi,meme dans un sport individuel, on avance en groupe.....merci a toi twex.

Coucou!!

Lundi 29/01
Alors comme prévue journée dédier a nos proches disparus
Mais pour vous livrer des belles petites photos j'ai du escalader,grimper,sauter,marcher et bien sur courir quand le terrain s'y prêtait
Pour preuves:
Fc max:83%
Fc moy:66%
Vitesse max:11,6 km/h
Vitesse moy:5,6 km/h
Distance:*20 kms
Durée:*3h27'
Calories:*2000

Maintenant place aux photos....


Et on regrimpe!!
J'ai suivi les crêtes!! Wouuhhaaa!
A certains passages il fallais être prudent,on ne sais jamais...........

Voila j'éspère que ça vous plais,pour ma part je suis toujours autant émerveiller de ce paysage et j'estime vraiment avoir de la chance (que j'ai provoquer un peu tout de même!! ) de vivre de ce petit coin

a+
Twex

Magnifique Twex ! un grand merci pour ces superbes photos !
Ah mais ça doit être un vrai plaisir de courir dans ce paysage. En plus plein soleil avec un côté île déserte à la Robinson ! Un vrai régal.

Oui tu as beaucoup de chance d'habiter dans cet environnement et tu sais l'apprécier !

ouahhh.............va falloir que je déménage la famille,le resto.....ou que je trouve un stage de CAP par chez toi

super sortie twex et merci pour l'invitation au voyage à travers tes photos !!!

Magnifiques ces photos ! de nous les faire partager.

ben si....il va vraiment falloir que tu nous organises une petite sortie par chez toi....tu nous mets trop l'eau à la bouche là!!!!!!!!!


et c'est vrai....tu as VRAIMENT de la chance!!!!!

Je vois que tu as de dure journée Twex!!!!!!!!!!!

SUPERBES PHOTOS !!!!!!

greg a écrit:

Je vois que tu as de dure journée Twex!!!!!!!!!!!

SUPERBES PHOTOS !!!!!!

Ouais ça en devient pénible

Citation :

il va vraiment falloir que tu nous organises une petite sortie par chez toi....tu nous mets trop l'eau à la bouche là!!!!!!!!!

Bonne idée Evelyne

Twex, la balle est dans ton camp

Salut!!

Mardi 30/01
Malgré le manque de motivation aujourd'hui j'ai tout de même fait une sortie en colline
Pendant la 1ere demi heure c'était plutot dynamique + 6*150m vite/150m lent
La seconde demi heure rythme cool,de toute façon pas trop de jus,normal avec la sortie de hier 3h30 + celle de samedi 2h20
Demain idem je pense que aujourd'hui (1h/1h15),après jeudi,vend et samedi pas de cap mais entretien muscu

Fc max:89%
Fc moy:69%
Vitesse max:18,3 km/h
Vitesse moy:10,6 km/h
Distance:10,800 kms
Durée:1h

a+
Twex

Salut la compagnie!!!

Mercredi 31/01

Sortie en colline et sur la partie gazonner pour de la vitesse
Ce qui donne:
20' échauffement+10* 300m vite/150m lent+5' cool+10* 150m vite/150m lent+ 30' env tranquille

Fc max:85%
Fc moy:68%
Vitesse max:19,9 km/h
Vitesse moy:9,6 km/h
Distance:15 kms
Durée:1h35'

Et voila!!
a+
Twex

Citation :

Durée:1h35'

bien + que prévu, alors!!!!!!!

Twex est reparti pour une grosse saison....

yoyo a écrit:

Twex est reparti pour une grosse saison....

Hola !! une grosse saison...ça dépend ce que tu apelles une grosse saison
Si c'est pour avant tout se faire plaisir,entretenir nos corps d'atlhète ,découvrir a la fois des collègues de la et superbes sites lors des sorties et courses,alors oui!!! j'éspère que ça va être une très grosse saison!!

Ps: J'allais oublier se faire de bonnes bouffes dès que l'occasion ce présente

a+
Twex

Citation :

J'allais oublier se faire de bonnes bouffes dès que l'occasion ce présente

oui quand même ...mon corps d'atlhete le réclamait

bien vu les gars......normalement en octobre prochain,avant la rochelle, je coupe une dizaine de jours...si y avait une course par chez vous...suis preneur.

Hello!!!

Dimanche 4/02

Sortie après une nuit très courte en coline de 40' a jeun
Par contre en meilleur forme cette après midi en prenant l'air en bord de mer autour d'un petit café

Fc max:77%
Fc moy:62%
Vitesse max:11,4 km/h
Vitesse moy:9 km/h
Distance:6,100 kms
Durée:40'

Demain muscu sans haltères,prochaine sortie cap : mardi,mercredi,jeudi
a+ tout le monde!!

Twex