Entrainement d'Alex

Hello a tous!!

Aujourd'hui en rentrant du boulot pas la grande forme ,grosse fatigue,mal au crane etc..Résultat j'ai renoncer a ma sortie prévue,c'est plus raisonnable, en éspérant que demain ça iras mieux!!
Du coup ma fille et mon épouse mon "trainer" pour aller prendre l'air a la plage! et oui il y a des petits plaisirs dans le sud!,en plus bon soleil avec une température agréable sans mistral
J'ai ramener un petit apercus pour les copains ,copines de la planète!(petite pensées pour les parisiens !)



Par contre petit renseignement laquelle de mes sortie dois je annuler?(voir plus haut)merci
Bon en éspérant pouvoir faire une sortie demain,je vais profiter d'une bonne nuit de sommeil ,demain je bosse pas et apres demain non plus d'ailleur!
a+
Twex :Star:

Hello :cheers:

Mercredi 15/02
Aujourd'hui pas encore la grande forme mais une sortie s'impose puisque je n'ai pas couru depuis vendredi!(lundi,mardi trop fatigué!)
Alors même si ce n'est pas la forme et pas du tout! il le faut!!!
Au départ j'étais partie pour faire 1h de fartlek en colline mais avec les jambes de coton et la tête qui flane on aurais dit que j'était shooter! je me suis fait une petite sortie de 52' en colline avec quelques cotes et basta!!
J'ai bien transpirer ça ma fait du bien mais ce n'est pas encore le grande forme,pourvu que je ne couvre rien et que ce n'est qu'un coup de fatigue!
Eh au faite vous m'avez toujours pas répondu aux questions ci dessus!!
Bon allez ce soir une petite mousse et c'est repartie!!
Dans l'attente de vous lire a+
Twex

Code:

Eh au faite vous m'avez toujours pas répondu aux questions ci dessus!!

Moi j'aurais tendance à dire qu'il faudrait remplacer tes séances de qualité genre 30/30 et 15min rapide par un simple footing d'1h maxi. Si déjà tu es fatigué, ces séances là vont te laisser à plat !!

Attention quand même avec la mousse (trop bon ces smileys )

Erik a écrit:

Code:

Eh au faite vous m'avez toujours pas répondu aux questions ci dessus!!

Moi j'aurais tendance à dire qu'il faudrait remplacer tes séances de qualité genre 30/30 et 15min rapide par un simple footing d'1h maxi. Si déjà tu es fatigué, ces séances là vont te laisser à plat !!

Attention quand même avec la mousse (trop bon ces smileys )

Ok érik c'est ce que je pensais et en plus au lieu de faire mes 4 sorties cette semaine je n'en ferais que 3
Pour ce qui concerne la mousse ...........trop tard...
a+
Twex

c'est agréable de voir la mer

Merci twex, même si la méditerranée ne vaut pas l'atlantique ( pas de marée)
Vivement la mutation en Bretagne que je puisse y aller à volonté !!!

forest a écrit:

c'est agréable de voir la mer

Merci twex, même si la méditerranée ne vaut pas l'atlantique ( pas de marée)
Vivement la mutation en Bretagne que je puisse y aller à volonté !!!

Je te souhaite de l'avoir ta mutation en Bretagne!!!! mais la méditérranée est pas mal non plus!!
a+
Twex

Salut !!

Vendredi 17/02

Alors comme prévu cette semaine cool après un coup de fatigue du je pense au contre coup de .........vous savez quoi.

Sortie de 1h en endurance sur route
35' endurance sur route
5' étirements (j'avais les tendons d'achiles douloureux!)
20' cool
Sensations: ..bof

J'ai prévu éventuellement une 3e sortie Dimanche a jeun de 45' suivant la forme...a voir,sinon je me contenterais de quelques et abdos comme demain d'ailleurs!

érik trop bon les smilies!!

a+
Twex

Code:

érik trop bon les smilies!! 

Celui là c'est spécialement pour toi

Erik a écrit:

Code:

érik trop bon les smilies!! 

Celui là c'est spécialement pour toi

Bien jouer érik!!
Tiens pour la peine demain je ferais quelques.......... puis une bonne .... !!! Tous cela apres avoir fait une petite sortie en endurance de 45' a jeun si il ne pas de trop!!
Aujourd'hui Samedi 18/02:
Piscine détente
a+
Twex

Hello!!!!

Dimanche 19/02

Comme prévu une sortie de 45' a jeun ce matin sous la et avec du vent en colline ,ce qui a été je dois le dire plutot agréable!et oui je suis un peu maso!!
Ce soir si le courage est au rdv un peu d'abdos
Demain pas de CAP normalement mais entretien musculaire avec entre autre abdos et...
a+
Twex

Hello!!

Lundi 20/02
Pas de sortie cap aujourd'hui mais juste un peu d'abdos ,quelques + bien sur un petit peu d'étirement!
a+
Twex

Hello!!!!

Mardi 21/02

Sortie de 1h en collines style Fartlek
Sensations:pas bonne au début un peu mieux par la suite ,mais ce n'est pas ça!!!
Je ne suis pas défaitiste mais je pense que le semi du 5/03 ne va pas être évident pour moi,je ne suis pas en super condition,mais attention c'est dans ces moments là que l'on montre ce que l'on a dans le ventre!!! non?
a+
Twex

Oui ! Et même si on se sent mou largué et sans envie, ca fait partie de l'expérience du capeur :)
Combien de fois je me suis senti revivre lorsque la forme est revenue ! Et paradoxalement la cap me sert d'appui quand le moral ne suis pas, c'est simple ca prend pas la tête et ca maintient en forme !
Allez twex, le 5 mars tu vas retrouver la qui sommeille en toi, et puis après tu te fais une semaine cool et c'est reparti !

KarBone a écrit:

Oui ! Et même si on se sent mou largué et sans envie, ca fait partie de l'expérience du capeur :)
Combien de fois je me suis senti revivre lorsque la forme est revenue ! Et paradoxalement la cap me sert d'appui quand le moral ne suis pas, c'est simple ca prend pas la tête et ca maintient en forme !
Allez twex, le 5 mars tu vas retrouver la qui sommeille en toi, et puis après tu te fais une semaine cool et c'est reparti !

Ok Karbone!!
Allez c'est partie!!! je vais tout casser!!!
a+
Twex

Hola je suis crever moi!!

Salut tout le monde!!!

Jeudi 23/02
Sortie de 1h avec:
30' endurance
10*30"-30"
20' endurance
étirement cool
Sensations: Pas terrible mais pas terrible du tout !Je me traine,ça va être folklo ce semi du 5/03,alors il suffit que le mistral ce lève le jour de la course , je vais avancer mais a reculons!!
Pendant les dernières 20' j'ai fais sur 500-600mètres une accélération ,j'étais facile! pas surprenant c'était en descente!! ,je dit ça car pour le morale ça fais du bien de courir "facile",je l'ai repèrer cette pente "pour le morale"
En rentrant un petit début de crampe derrière la cuisse gauche pourtant pendant ma sortie j'avais vers la fin de l'heure une petite contracture coté droit!!Bref...........
En tout cas ce qui me "rassure" c'est que au sein de la planète :planete jogging ce n'est pas la grande forme!!!!
a+ et bon moral a tous!!
a demain
Twex

Salut!!
Vendredi 24/02

Aujourd'hui sortie de 1h en colline, avec prévu au départ 15' vite qui se sont transformer en 5' vite+5' étirements
Je me traine toujours un point dans le dos qui dure depuis pas mal de temps maintenant en position allongée(stress,mauvais geste,contre coup..?)il faudrais que je me décide a aller voir un ostéopathe!
Vivement les jours meilleurs!!!!
Ce soir un peu d'étirement
a demain si vous le voulez bien!!!!
Twex

Salut, Twex !
Petite astuce de mon (nouvel) ostéopathe : tu te couches par terre,sur le dos, sur un plan pas trop mou, style tapis de sol, avec une grosse serviette roulée en boudin que tu glisses sous ton dos et qui aura la vertu d'"ouvrir" tes vertèbres côté postérieur, le boudin est dans le sens parallèle à tes hanches . Ca pourrait te décontracter, enfin, j'espère, l'infirmerie est pleine ...
Porte-toi mieux ...

A propos , des nouvelles de Eve ?? Ca fait trop longtemps qu'on ne la lit plus !!?? Quelqu'un ??

chocotoff a écrit:

Salut, Twex !
Petite astuce de mon (nouvel) ostéopathe : tu te couches par terre,sur le dos, sur un plan pas trop mou, style tapis de sol, avec une grosse serviette roulée en boudin que tu glisses sous ton dos et qui aura la vertu d'"ouvrir" tes vertèbres côté postérieur, le boudin est dans le sens parallèle à tes hanches . Ca pourrait te décontracter, enfin, j'espère, l'infirmerie est pleine ...
Porte-toi mieux ...

A propos , des nouvelles de Eve ?? Ca fait trop longtemps qu'on ne la lit plus !!?? Quelqu'un ??

Salut Chocotoff!!!
Merci pour cette "parade" que je connaissait certe mais c'est sympa!!
a+
Twex

Hello!!!
Dimanche 26/02
4e Sortie de la semaine de 40' a jeun cool ,soleil ,10° et pas de vent

sensations:bof! commence a être "gripper"! pas grave!! ...enfin j'espere que pour dimanche ça passeras! de toute façon avec la forme que j'ai depuis quelques temps, gripper ou pas il y auras pas de différence!!
Bon demain apres avoir accompagner ma fille a l'école je dois déposer la voiture au garage,je reviens en courant tranquille(une pierre 2 coups!)
a+
Twex

Courage Twex

Motive toi

lève la tête

regarde droit devant toi

Hello!!!
Pas de probleme Boule!!!!
Lundi 27/02
Comme prévu 30' en endurance ce matin avec lma creve! (il faut que j'engrange de l'énergie,pour ce w-e!!)
Ce soir un peu d'étirement + abdos ,pompes
a+
Twex

Hello!!

Mardi 28/02

Sortie de 56' en endurance cool avec un mistral qui est bien présent!!
Sensations: bof le dos va un peu mieux mais j'ai un point dans la nuque,mais bon ça va passer!!
Demain et jeudi pas de sortie cap je ferrais de l'entretien musculaire,petite sortie cap vendredi cool avant dimanche et le semi que je ferais avec la "forme" du moment en éspérant qu'il y aura pas ce mistral!
De toute façon a demain!
Twex

Hello!!
Mercredi 1/03
Pas ce cap aujourd'hui!
Juste un peu d'étirement....hum ça fait du bien!!
Allez a la !!!
a+
Twex

Hello!!

Jeudi 2/03

Même scéance que hier!
Abdos+étirements tout ça léger
a demain!
Twex

Salut!!!

Vendredi 3/03

Sortie cool de 45' avec quelques étirements et abdos
Demain repos puis Dimanche si le mistral ne soufle pas trop fort semi marathon de berre,parcours plat et roulant(sauf en cas de mistral!! )
Je pense que c'est un semi parfait pour début de saison et il me prépare pour les prochaines courses!! Bien que je crois que je vais en baver car je suis en condition sans plus.....(je manque de vma!)A cette période si je fais 1h30 ce seras parfait!!mais bon......
a+
Twex

Hello!!!!
Repos cap aujourd'hui,boulot ce matin!
Voila les pates son avaler!!
On verras bien demain matin au réveil si le mistral annoncer est déja là!!Normalement d'après la météo le mistral arrive dans l'après midi avec des rafales de 100 a 150km/h!!! Pour le matin on devrais avoir un peu de pluie mais le vent très léger ,rien a voir avec l'après midi!!
A suivre............
a+
Twex

Bon courage pour demain Twex


Il faut y croire

Boule a écrit:

Bon courage pour demain Twex


Il faut y croire

Merci Boule!
Je souhaite juste que pour demain matin le mistral ne seras pas présent pour que je puisse participer a ce semi qui pour moi tombe sur un dimanche très symbolique.....
a+
Twex

Que les meilleurs esprits t'accompagnent joyeusement ce tantôt...