Entrainement de Piam

Merci !

mais de rien
Jeudi : début du bac. Grand Stress . Impeccable j’ai prévu une sortie côtes dans le Gesvres. RdV avec le groupe de filles à 18h30. 1heure à « bon rythme » avec 3 belles côtes dont la dernière beau dénivelé et longue si longue, à 5’ de l’arrivée !!!! à 1m du haut je cale, marche 2-3 pas avant de repartir….Belle séance de trail, avec un rythme de course, on ne tiendrait pas 18kms à cette vitesse!) par temps bien orageux et les insectes se sont vengés ! grrr !

j'avais oublié de noter ma sortie de dimanche

Dimanche : sortie d’1h30 avec le groupe des filles pour un parcours à l’origine « plat » le long de l’Erdre…On a bien couru 1h30, on a bien été le long de l’Erdre mais on a fait plusieurs côtes car au lieu d’aller vers Nantes on est allé de Port Barbe à la roseraie de la Beaujoire, puis Gachet et retour par le même chemin. Très bien pour bosser le prochain tail tout ça !.

Et puis Samedi je ne la compte pas mais en partant faire des photos dans le Gesvres que j’ai toujours fait en suivant le groupe j’ai réussi à me paumer..disons que je n’étais plus sure du tout que le chemin que j’avais l’intention de prendre me ramènerait bien à ma voiture….seule au monde, pas de téléphone et 20h15 avec le soleil qui déclinait trop rapidement à mon goût…Finalement un gentil couple m’a expliqué que j’avais 3-4 kilomètres à parcourir en prenant notre parcours d’entrainement. OK…au pas de course avec des convers, un apn de 3kgs dans le bras gauche, une cape de camouflage qui me tenait trop chaud forcément !!et les côtes à faire !!! Bon entrainement non ???

Bon sortie du jour: 1h20 le long du canal de Nantes à Brest, avec une copine de bon matin...1ère moitié assez cool, la deuxième plus rapide forcément je travaille !!! jeudi du coup je ferai des 800m.

Jeudi 24/06 : 1h00…avec le groupe. A/R vers la Gascherie. Il fait très très chaud. A l’aller ça va plutôt pas mal mais je sens que le genou gauche se dérobe à deux reprise alors je reste très concentrée pour éviter la cata..Au retour on décide de faire 10x30/30 (pas plus à cause de la chaleur). Ça passe bien, je suis même avec Pascaline…le dernier reste un peu plus dur quand même..on repart en trottinant mais là ça va de moins en moins bien, pourtant pas de pb cardiaque mais je sens que je ne suis pas bien et je décroche du groupe…finalement à 500m du club je me mets en mode marche, pour ne reprendre à trottiner que sur la dernière côte.
Heureusement que j’ai passé les 30/30 !!!

Bon je n'ai pas fait ma séance de dimanche....bizarrement je n'en avais pas envie, mal au bide (sans muscadet) mais trop de cerises...bien sûr j'ai culpabilisé un max...mais aujord'hui en retournant à l'entrainement faire le circuit trail du gesvres je sais que j'ai eu raison! couru 1heure avec des côtes...il n'y a que la dernière où je cale aux 3/4....la prichaine fois je l'aurai en entier!!! j'ai vu le parcoursde Pornichet dimanche et bien si je suis sous les 2 heures c'est que j'ai un tigre aux fesses moi je vous le dit!!!

Si tu la fait, c'est déjà très bien

moui...mais quand même

Jeudi 08/07… 1ère sortie depuis la course nature.-> sortie récup de 50’ vts 10km/h de bon matin pour éviter la chaleur. Parcours vers la Baraudière, tour du parc, chemin sous bois, vers l’onglette chemin aux mures, retour par la rte de l’onglette. Uniquement au feeling et avec beaucoup de plaisir.
Un peu tard ok pour une récup mais Lundi je profite de ce que je ne travaille pas pour aller faire des photos dans le marais Audubon. Mardi résultats du Bac de bon matin. Mercredi : à la recherche de la JAPD perdue sans laquelle inscription à l’IUT impossible….et voilou

Vendredi 09/07 : Rdv à 8h00 avec les filles matinales pour une sortie dans le Gesvres d’1heure. Le rythme n’est pas très rapide mais les cotes sont là, la chaleur aussi…Il fait déjà 25° et très lourd…


Dimanche 11/07 : RdV à 9h00 encore pour le Gesvres. Nous sommes 7 au Rdv. Départ plus rapide et nous prenons toutes les belles côtes ! et la dernière au bout d’1h la plus grosse, la plus longue, celle que je n’ai jamais réussi à finir et bien je l’ai eu !!! et l’impression d’avoir vaincu un sommet ! mdrrr ! rien que ça !!!!

les progrés sont là!!!

pourvu que ça dure avec mon grand !!!! merci

mardi 13/07: entrainement avec le club...départ à 18h30.Il fait encore trés chaud malgré le vent..donc direction la desnerie, les bords de l'erdre et l'abri des sous bois.. 1h00 avec un bon rythme soutenu au début et sur le dernier km les filles ont eu un coup de speed (obligations familiales) et moi je reste avec celles de traine parce que je ne peux pas accélérer plus! en plus même dans le dos il tape encore bien de trop...prochain entrainement vendredi en soirée, puis samedi à voir...

aujourd'huije fais ma 2ème séance de la semaine. Départ à 11heures avec un collègue qui ne pense pas pouvoir tenir pus de 45'...pfuitttt! je l'emmène sur mon terran de jeu, La Desnerie, puis jusqu'à la Jonelière et le pont de Waldeck, et retour.
Au départ on part gentiment, un peit 9/km...et sans m'en rendre compte j'accélère au retour...à moment donné il me dit "tu sens qu'on a accéléré??" bé non...on était à un peu plus de 10 et on a finit à 11...je suis contente car je parlais encore finalement 1heure! et cet aprésm bêchage sur une parcelle d1m2 pour empêcher le lapin extra nain de terrasser et de passer sous le parc pour aller voir si les faucons sont aussi rapaces qu'on le dit!!! maintenant elle arrivera sur une parcelle de carreaux de faience...c'est pô facile à creuser!et pour moi ça fait les jambes et les bras!!!

dimanche 11h00. Sortie de récup 45' avec mon mari.

bon cette semaine seulement 2 entrainements :

1 sortie mardi d1h10 en A/R à l'onglette en passant par le chemin du lotissement de la Filonière.

1 aujourd'hui d'1h20 assez cool avec mon cheri sur le canal de Nantes à brest, fin de séance en plus rapide pour moi.

Entre les deux et bien grose grosse fatigue...

et bien j'ai l'impression que celà fait 1 siècle!!! en fait à partir du 25 jullet et jusqu'au 29 août je n'ai fait qu'une seule sortie par semaine..trop fatiguée...j'ai bien pensé courir à Lisbonne mais franchement valait mieux marcher!!!! mais j'ai repris activement et la semaine dernière 4 séances, avec
Lundi 1heure à 6'/kilo,
Mardi 2x8x500m à vitesse constante(comme je n'ai pas pu télécharger les données du gps je ne peux dire à combien j'étais exactement.)
Jeudi sortie "longue" 1h20 entre 5'50 et 6'50.
Dimanche sortie longue 1h30.
Lundi ; 2x10x30/30
Jeudi 1h15 sur parcours de la course nature; a suivre la prépa d'Amsterdam. c'est toujourd bon à prendre.

Prochaine course sure ; les foulées du tram le 10 octobre..et peut-être en fonction de ma remise à niveau le semi de St Mars la Jaille.