Entrainement de Piam

Comme il n'est pas question de finir blessée depuis lundi j'ai commencé l'entrainement pour le semi d'Orvault...
le 1er entrainement moyen reprise aprés luz, les jambes en plomb
le second bof bof une vraie mamie et sur les 2 séries de 8 x 30/30 j'en ai fait une seule, du coup j'ai attendu
Vendredi pour faire mon 3ème avec séance de 3x800 ...en plus il y avait le réveillon et le 1er, vendredi en sortant du boulot pas motivée mais alors pas du tout et sur les 10 mns de trajet je me suis trouvé 15000 bonnes raison d'y aller et finalement aprés avoir enfilé une tenue d'esquimau j'étais partie...et au retour bien évidemment super heureuse...c'est ça être mordue??? mais tjs ces fichues douleurs musculaires...demain un spedifen et j'y retourne

devrait peut être simplement faire de l'endurance en ce moment plutôt que des fractionnés ..au vu des douleurs

une manière comme une autre d'attendre la motivation necessaire

ben ce n'est pas une question de motivation ça je l'ai crois moi...puisque je pars à chaque fois comme une tite mamie... j'alterne les 2 mais comme j'ai du mal à retrouver ma foulée d'avoir, que je me suis un peu enfermée dans un rythme peut-être que simplement les muscles ont du mal à s'y faire...un peu comme lorsque je recommençais le tennis (3-4h /jour< aprés 2 mois d'arrêt...le deuxième jour j'étais méga courbaturée mais seul le retour sur le terrain me permettait de reprendre le dessus..) je me dis qu'en alternant j'évacuerai les toxines et habiturait les muscles à ce changement

très bonne auto-analyse piam
on prends tres vite sa vitesse de croisière souvent cool en pèriode creuse
t'inquiète pas je fais pareil(surtout en ce moment)

merci Dédette!
aujourd'hui 4ème sortie de la semaine..1h10 comme promis (total 1h15 car il fallait marcher pour les franchissements de route. c'était le long de mon célèbre canal gelé car il faisait -2°! donc version esquimau...un peu ankylosée au départ, pas vraiment de pb de souffle mais les jambes engourdies, étirements, douche et massage avec une crème aromatisée à l'huile de Gaultherie...j'espère que ce sera efficace car demain je fais le travail 3x1000 en 5'45 à 5'35...j'espère y arriver! ensuite j'enclenche le boulot...

Je trouve très bien ce que tu réalises PIAMETTE, cependant,
n'oublie pas STP que tu sors d'une blessure, sois prudente et à l'écoute de ton corps que tu sollicites beaucoup et rapidement, EN CE MOMENT.
Tu dois voir ton médecin, et note toutes les questions que tu dois lui poser sur tous les problèmes que tu rencontres.
N'oublie pas non plus qu'il y a 48 heures sans faire de sport après une manipulation.

bisous.

hummm... une journée de repos avant une autre séance me semblerai judicieux

oups je n'avais pas lu ton mess Jymm avant de partir....par temps gelé comme partout en France!!! voilà le compte re ndu de la séance Départ pour l’échauffement que j'ai fait durer 45' car il fait vraiment trés froid...alors avant de tirer trop dessus..et au retour début des fractionnés : 1 er en 5’46 (pour 5'45) : là je suis assez contente, bonne accélération à la fin. et ..ça allait plutôt pas mal
2ème en 5’46 (pour 5'40..): départ difficile à cause des courbatures et j’ai voulu accélérer trop tôt…
3ème :900m en 5’30…je n’en pouvais plus du tout !!! trop froid, fatiguée aprés les 3' de récup je savais que je n'avais pas récupérer...et fin en trottinant zen!!!Bilan : moyennement contente même si le premier score me plait bien cer honêtement…je ne pensais pas y arriver !!!

j'ai attendu jusqu'à aujourd'hui pour repartir et récupérer!!! au menu 1heure, 9,5kms...en réalité 1heure 9kms...j'avais mal préparé mon parcours et je pensais avoir fait plus!!!grrrr! démarrage trés lent malgré l'échauffement à la Gaulther et au bout de 2 km j'avais retrouvé ma foulée habituelle...
demain série de fractionnés ...

Piam, tu commences à trouver plaisir à courir par temps froid

ça doit être ça....en plus ma grande inquiétude en fin d'été c'était de ne pas avoir le courage de sortir régulièrement alors que je courrais tous les jours en Août...le cap est passé Youpiiiii!!
aller il fait beau je vais filer..

moi je croit que tu est accro maintenant

bienvenue au club

@piam:tu es une bonne èléve lol
au moins avec le plan tu as de bons repère,tu ne parts pas à faire n'importe quoi, continues
n'hèsites pas!

merci dedette et oui artahers..je suis devenue accroc!!! et c'est tant mieux
ce matin j'ai fait ma série de fractionnés...cette fois j'ai réussi à faire les deux séries mais comme c'était seulement du minutage je l'ai fait sur un circuit "ballade" plus ludique car je le fais moins souvent -)))
rester ma 4ème séance dimanche 1h15.. la semaine prochaine ça m'a l'air plus cool...le hic c'est que mes parents arrivent en S4, et là on repart à 4 belles séances..et ça va être hard à faire avec eux..va falloir gérer... je suis une barge ayant enfilé la camisole pour résumer..trop vieille pour m'engager dans des semis et ceux qui le font ça fait au moins 51 ans qu'ils s'entrainent et ils ont raison et moi tord...voilà le résumé...vous comprenez pourquoi ça va être de la haute voltige

Citation :

trop vieille pour m'engager dans des semis

... y'a pas d'âge !!!!
1 se faire plaisir
2 confiance en soi
3 la planète est là !!!!

tu leur diras qu'on commence a 46 ans sur un 10! l'annee suivante sur un semi! celle d'apres un marathon! suivi d'un ptit 100km! apres ça tu peux faire toutes ces distances la meme annee! (pas avant 50 ans! ........avant on est pas assez barjot!)

restes poli !!!!

jymm a écrit:

restes poli !!!!

non,non, pas de meprise je voulais dire BARJOT! au sens noble du terme!(tous les hommes naissent fous! mais tres peu le demeure.........helas!)........alors la ,je me suis troue le c.

:verry happy: merci les gars! c'était un peu mon idée du parcours...euh...je ne suis pas allée jusqu'au 100 kms qd même

Citation :

trop vieille pour m'engager dans des semis

J'ai commencé à courir à plus de 40 ans, en me disant que les marathoniens etaient et que je ne ferai jamais un truc pareil ....

Fontaine je ne boirai jamais de ton eau .....

ça je n'en doutes pas, de même que je ne doute carrément pas de mes motivations à courir et à m'inscrire à des courses jymm tu as dit l'une des raisons principales : avoir confiance en soi...lors d'une formation en juin le principal point relevé sur ma personnalité c'était le besoin d'aider les autres et le manque de confiance en moi...je commençais à peine à courir dans le train en rentant je me suis promis que coûte que coûte je devrais corriger ce point de mon caractère et pour ça pourquoi pas aller plus loin dans la cap et me prouver que je suis capable de faire qqchose pour lequel je n'étais carrément pas douée au départ j'ai réussi la première l'étape suivante c'est le semi et pourquoi s'arrêter en si bon chemin....mais voilou sous prétexte que je suis en rémission je devrais rester pénarde chez moi et surtout me préserver.....mais ce n'est pas mon caractère du tout....et je n'ai QUE 4- ans aprés tout et encore beaucoup de plaisir à prendre là où il y en a : NA!

l'âge c'est dans la tête , il est largement prouvé que la pratique du sport apporte un grand plus au corps.
suffit d'être sérieux , sur une course l'année dernière, le gagnant du 10 km en V3 , était un monsieur de 74 ans , je pense que ça impose le respect .

je peut te poser une question indiscrète ? ( n'existe pas à ne pas répondre au cas ou )

tu parle de ta rémission, qu'en disent tes médecins du plus que peut t'apporter la pratique d'un sport comme la cap ?

question pas indiscrète..j'ai la chance d'être en rémission alors je souhaite franchir le cap de "je n en parles pas par peur des réactions des autres, du changt de regard" pour au contraire en parler et si ça peut aider d'autres personnes ce sera super!!

donc à mon dernier controle ma cancérologue a admis que les dernières découvertes ont montré l'influence positive de la pratique d'un sport dynamique tel que la cap à raison de 4h/semaine ...donc elle trouve ça trés bien!

merci Sylvie pour ce gentil message aussi !!! au fait petite je le resterai quand même parce que je ne fais qu'1m58!!!

1er entrainement de la semaine : une sortie aux sensations..1h20 et 11,5 kms...au début tjs difficile le temps que les douleurs musculaires disparaissent et puis le reste ça a été..le retour je pensais avoir fait au moins 15 kms j'en avais plein les pattes!!! mais le souffle ça allait...bon d'accord je me suis lamentablement vautrée au retour ! c'est dangereux les étirements!! faut pas glisser sur les dalles sinon...on se retrouve la G..par terre! je prévois encore 2 autres sorties du même type cette semaine...demain ou vendredi et dimanche. lundi podo un petit bilan s'impose !!et mardi reprise de l'entrainement du semi

piam a écrit:

au fait petite je le resterai quand même parce que je ne fais qu'1m58!!!

c'est pas la taille qui compte

COUCOU PIAMETTE!!!!



Belle séance, impeccable! Le "vautrage", cela fait du bien parfois.

salut petite piam! attention aux gamelles! pour le reste c'est tres bien,attention a la fatigue! ne cours pas trop vite! mais longtemps!

d'accord pour la durée mais tu entends quoi par longtemps?? et pour les gamelles j'aurais préféré éviter!!!! mais là c'était digne d'un gag...enfin pas pour moi -))

piam a écrit:

d'accord pour la durée mais tu entends quoi par longtemps?? et pour les gamelles j'aurais préféré éviter!!!! mais là c'était digne d'un gag...enfin pas pour moi -))

je veux dire que si tu veux devenir endurante,sans devenir fatiguée,tu dois evite de COURIR TROP VITE! tu pourras assez vite faire des sorties plus longues avec un maximum de bien etre!