PIAM

Bonjour à tous, je me présente Piam, débutante à ce jeu là..J'ai 45 ans, un passé sportif correct..jusqu'à 20 ans j'ai fait beaucoup de tennis et équitation (4h/jour) puis les études, les enfants.Je suis passée au squash, puis retour équitation et finalement stand by pendant qqs années. Début janvier j'ai entrepris de me réconcilier avec moi et de perdre les kilos acquis lors d'un sale traitement. Le 1 er Avril il ne pleuvait pas alors je me suis mis un coup d epied au C.. et avant même de passer dans la cuisine (histoire de ne pas me trouver 15000 raisons de ne pas sortir..) je suis allée dans un petit parc prés de chez moi courir..et au bout de 5 minutes j'ai bien entendu arrêté ..mais le temps de parcourir le reste du parcours j'ai mis en place un certains nombre d'objectifs dont celui de réussir à m'améliorer à la cap..progressivement j'ai augmenté les distances et un jour j'ai éprouvé une telle joie à avoir réussi mes 1600mètres que je me suis prise au jeu. maintenant je cours 6kms en 35 minutes sans trop souffrir, une fois seulement j'ai réussi à faire 10 kms mais en marchant deux fois 5 minutes, et l'objectif c'est de faire les 10 kms sans m'arrêter et en me faisant plaisir. le second objectif c'est de particper à une course contre le cancer en mars (pour celà je dois être prête!!) et enfin le troisième perdre encore 4 kilos pour être à -10/rapport à ma taille!! et voilou pour les présentations

salut piam, sur la ....tu verra conseil et bonne humeur sont de rigueur ici et courage et bonne continuité pour ta persévérence tu verra tu va vite y arriver

Piam

oui pas de soucis tu y arrivera vite si tu persévère, tu n'es déjà pas loin.
Le truc c'est qu'il faut réussir à se faire violence quand on à pas envie de sortir et d'être régulier.

Ici tu n'aura que des bons conseils, n'hésite pas à poser des questions.

piam bon courage a bientot

bienvenue sur la tu as trouve! la bonne humeur! les conseils des accros de la cap, tu es sur la bonne voie

Bienvenu sur notre planète, Piam !

Je ne me fais pas de souci pour ta réussite !
Tu m'as l'air courageuse et bien déterminée

Bon courage et n'hésite pas si tu as besoin de conseils !

Piam

C'est un excellent age pour commencer, on est nombreux à avoir attaquer à la quarantaine sonnée.

Pour ton 10 kms en mars, tu n'auras pas de problème à le réaliser, vu les progrès déjà effectués, d'ici là ce sera une simple formalité .

Salut et bienvenue ! Arrivée récemment moi aussi, j'ai découvert que ce forum regorge de ressources et que les personnes y sont tres sympas et non avares en conseils alors n'hesites pas a poser tes questions et la planete t'aidera a atteindre ton objectif !

salut piam!!
bienvenue chez Planete
si tu veux de l'aide ,'n'hesites pas à poser des questions,et dis en un peu plus sur toi
fais tu un règime?
à++++

et Piam, un bon passé sportif, cela devrait t'aider pour la suite. Sur le FORUM depuis peu aussi, tu vas découvrir au fil des jours, conseils, et sympathie...

Bienvenue PIAM

Tu es sur la bonne voie, continues sur le même rythme

Bienvenue Piam

On à presque le même age, et j'ai commencé il y a un an (et jamais fait de sport avant)... la course à pied donne vraiment la frite

bonjour PIAM

Tu as fait le plus dur,
Tu pourrais commencer par faire 5 km en footing, puis faire les 5 dernier kilomètres en alternant marche et footing, petit à petit tu feras tes 10 km d'un seul coup.

Bienvenue parmi nous sur notre belle planète

merci Forest...et tu es un "supporter" des canaris?? alors tu sais qu'un nouvel entraîneur prend le relais?? à part ça 5kms+5 ça me parait faisable..pas demain car je n'aurai pas le temps mais sans doute mercredi. Aujourd'hui 6,5kms.;en trottinant toujours mais j'ai fait la fin en allongeant un peu..moyenne à 145 donc mieux qu'hier ..au fait Dédette oui je fais un régime..disons plutôt que je suis un programme alimentaire.."le bootcamp" qui allie conseils, menus alimentaires équilibrés, et entraînements sportifs le tout sous forme de coaching..perso j'aime bien car le fait d'avoir des menus types prés (sachant que j peux aussi adapter) me facilite les choses, et le fait de tout noter me permet de comprendre et de corriger mes erreurs..en plus en cas de coup de mou on a un contact direct avec des diététiciens... en plus si je veux gagner la bataille je dois impérativement avoir une hygiène de vie maxi top mais je te rassure il m'arrive aussi de me faire plaisir
Ali merci pour le petit mot: et je suis d'acord avec toi ça donne la frite la cap! à demain pour un nouveau défi

PIAM

que la force soit avec nous les accros du bitume et des chemins aujourd'hui pas de sortie parce que course de rentrée prévues mais demain y'en a une de programmée...A demain donc...

PIAM, tu en fais partie, et c'est tant mieux, je regarde demain avec intérêt ce que tu auras fait.

On m'a dit, il y a quelques jours, que quelqu'un qui pratique la CAP, gagne 10 ans de vie...

j'ai déjà entendu ça qualque part....

Ah bon YOYOMAN, on doit être connectés sur les mêmes ondes!!!

Yoyoman ? toi aussi tu viens de regardé Nemo Sylvie??? et oui j'en fait partie avec grand plaisir en plus pour les 10 ans gagnés j'ai aussi entendu ça...ce qui est sûr c'est que généralement j'ai une tension artérielle assez élevée..dans les 13-14 c'est selon et là à la visite de la médecine du travail hier je faisias un 11! donc comme je n'étais pas spécialement fatigué j'en déduis en toute logique que c'est la cap qui m'a fait baissé...donc 10 ans faciiiiiiiiilllle!!!

qu'est-ce c'est cette histoire de 10 piges gagnée si tu pratique la CAP
j'ai regardé ma tension hier ,& j'ai 17,8
a quoi cà rime?

De mon côté, si je compare ma fréquence cardiaque max réelle par rapport à la théorique, je gagne près de 20 ans

Quand on regarde la jeunesse des concurrents des podiums V2,V3,V...., ça motive à continuer

Felicitations Gégé!!! et t'énerves pas pastis..tu vas atteindre les 21 de T.A. .. j'te jure que j'ai baissé ma tension et j'imagine que c'est l'entrainement car depuis les 6 derniers mois je n'ai rien fait de plus...

Pas surprenant, les sports d'endurance, n'apportent pas que pour le coeur, mais pour tout le système cardio-vasculaire

Bon, & c'est grave,ou on peut continuer?

J'en suis aussi convaincue et comme par ailleurs je fais super gaffe à la qualité de l'alimentation je ne "compense pas"...pas contre en milieu de semaine j'ai la sensation d'avoir les jambes lourdes...y a -il des trucs pour récupérer ou bien ça viendra avec les séances?? Pour te répondre pastis c'est carrément bénéfique pour ton système cardio !

Coucou Piam, j'ai posté un p'tit truc sur la tension artérielle, jeune j'avais 18 de tension, le docteur m'a dit de faire du sport, et hop tout est rentré dans l'ordre!

çà fait 18 ans que je coure,alors elle met du temps pour baissée

OUps...peut-être que dans ton cas Pastis il y a aussi d'autres facteurs...et avant de courir tu étais au dessus ou pas?? peut-être que sans la cap ce serait carrément au dessus..18 étant déjà un chiffre trés élevé...

Hello PIAM, pour les jambes lourdes, la chaleur peut en être la cause.
Si cela est du à la CAP, çà va passer avec l'entraînement.
Pense à boire beaucoup d'eau, pour éliminer les toxines.
Le jet d'eau froide sur les jambes est efficace, commence par la cheville, et remonte doucement jusqu'à la cuisse.
Peut-être as-tu un problème de circulation sanguine comme de nombreuses femmes. Dans ce cas, ils existent toutes sortes de remèdes naturels (la vigne rouge par exemple... la jouvence de l'abbé Souri...)

Du coup PIAM, je ne sais plus, si c'est toi, qui a parlé de jambes lourdes??