Entrainement de Tricycle

Ce matin couvert, puis très couvert et vent, puis, badaboum, gros orage comme au printemps...Maintenant grand soleil et T° de mois de mai.

Cette nuit et ce matin, quelques raideurs , que dans les jambes .
Surement les guibolles chargées en acide chlorhydrique et en huile d'olive
Pour évacuer, faut trottiner un brin, oui docteur
donc
je me change vers 15h00 et Go...

Un tour de 4,..km, presque sans dénivelé mais le vent est présent :
de face sur 2,5km de route (faux plat montant), arrière 0,5km (descente)de route et absent sur 1,..km de chemin (plat)

1° tour, j'ai un boulet à chaque pied. Pénible, et puis, puis,...
2° tour, je souris tout seul, ça roule,...
3° et dernier tour, faut quand même pas abuser des bonnes choses, je monte en régime...Je tiendrai jusqu'au bout
Comme diraient les "chevalliers du fiel" : Pas de séquelles

En chiffres :
12,56km en 1h08 - Allure 5'26mn/km - Vmoy/max 11/15km/h - D+/- 250/244m

4,23km en 25'44 - 6'05mn/km - 9,9/11,2km/h
4,13km en 22'32 - 5'26mn/km - 11/13,8km/h
4,20km en 20'06 - 4'47mn/km - 12,5/15km/h
Juste un peu, le dessous des pieds sensibles, le reste nickel.
A demain peut être

oui oui pr récupérer eh! Bé y faut r' partir. Douch'min, ça fait du bien. C'est ce que je dis tjs à mes qq copines qui trottinent que par beau temps. !!! Tiens elles sont passées où !!!. ? M' en fou j'ai des cop de fo fo . et pr revenir à cette sortie de récup.

C'est comme l'électroménager, tout ce qui a été construit avant 1960, ça tombe jamais en panne
Punaise , qu'est-ce qu'il encaisse !!

Cyril a écrit:

C'est comme l'électroménager, tout ce qui a été construit avant 1960, ça tombe jamais en panne
Punaise , qu'est-ce qu'il encaisse !!

Sympa mais surtout comparaison marrante

De 9h00 à 16h00, me suis battu avec les lauriers de la haie j'ai gagné mais non sans peine
16h30, je suis parti pour la même qu'hier.
Aujourd'hui, beau et pas de vent.
Ce que c'est de vieillir le premier tour aussi pénible qu'hier.
Un troisème tour de

12,61km en 1h07 - allure 5'20mn/km - Vmoy/max 11,2/16,6km/h - D+/- 261/264m

1° tour : 4,22km en 24'58 - 5'24mn/km - 10,2/13,3km/h
2° tour : 4,15km en 22'25 - 5'24mn/km - 11,1/12,9km/h
3° tour : 4,24km en 19'57 - 4'42mn/km - 12,7/16,6km/h

Je suis têtu quand même fatigué
Ce mec est fou

La meilleure du dernier trimestre 2010 : ma course d'aujourd'hui était à Ribaute les Tavernes je suis allé à Boisset les Gaujac, un village à coté, et je n'y ai pas trouvé la course Chez'bin chur cha
Alors jé souis rentré, la.....................jambes
Va falloir que je consulte
oui mais qui Le boucher m'a dit qu'il ne s'occupait pas des têtes de cochon
Et à Lidl, y-a-navet plus

Demain matin, vais me venger mais seul

Ramboo a écrit:

là tu fais fort
La vengeance du Dino (à plumes)
Demain : départ 8h15.............. dernier rentré

Après le chameau à bosse, le dino à plumes
Pfft...J'avais l'occase de marquer un grand coup et j'ai m.... lamentablement
Pour le dernier rentré, je prends le pari

réveillée ,

Ramboo a écrit:

réveillée ,

, moi aussi et depuis 6h30 mais il pleut comme vache qui ... , j'avais prévu du 45-50km mais je préfère attendre le jour et en faire moins, sur un autre parcours because chez nous la pluie se transforme vite en une pissée de moineau ou en déluge...
A plus

Nous y voila avec un défi par mail interposé le premier qui démarre, je crois que j'ai perdu il pleuvait et il a fallu que je me démaquille
Réveillé depuis belle lurette, debout depuis 6h30 mais parti qu'à 8h30...il pleut, oh pas beaucoup et pas fort mais dans le midi
On est sensible
Enfin, changement de parcours pour rester dans les environs et nous raccoucirons, tout est relatif, mais quand même
Donc 3 fois un parcours impro avec peu de dénivelé et 90% de route.
J'ai commencé à lire des cr sur Antibes...La sagesse s'impose dès le début, les héros sont ceux qui vont au bout quel que soit la distance...Enfin, quand même.
1° déduction, 6 jours, c'est long...
la, il s'est pas foulé, l'ancien
2° déduction, 6 jours, ça fait mal, on s'en serait douté
3° déduction, pour une telle durée pas de forfanterie il faut un plan car sans un minimum de discipline, c'est l'échec à coup sur.
Ouai, mais pour l'instant nous n'avons pas avancé...
Molo, je réfléchis le plan se dessine mais tout doucement...
1° chose, engranger un max de km, avec un minimum d'effort, régler la machine en conso mini avec pot catalytique et tout le binzz...
Le but n'est pas que d'avancer, c'est aussi d'aller jusqu'au bout, et...et...et ça !!!
pour en revenir à aujourd'hui :
34,32km en 3h47 - allure 6,37mn/km -Vmoy/max 9,1/12,5km/h - D+/- 590-588m

Trop rapide! Pourtant 18km, 7 mn de marche, 9km, 7mn de marche, le reste.
Aucune douleur, ni aucune fatigue...
A-y-est le vieux fou s'est mis son défi 2011 en tête, reste plus qu'à convaincre le reste de l'animal

première manche réussie !!!!
J'en étais sûre quelle idée j'ai eu Dimanche prochain c'est 1er revenu

j'étais partie pour 32/33 mais vu le soleil ici , le barbec était prêt !!!!

Bon dimanche !!!

euh ah oui !!!! une bien belle sortie Mister, comme d'hab !!!

Boulot fini 16h27 au lieu de 18h27, plutôt que de rester 2h00 à glander comme tout bon inquiet de sa retraite demain et vendredi une heure de plus et on en parle plus...vite, vite, la maison, le short et vroum on tourne en rond enfin aujourd'hui, un seul grand rond...
12,76km en 1h13 - 5,43mn/km - Vmoy/max 10,5/18,2km/h D+/- 172/181m
Beaucoup trop rapide dans l'objectif mais c'était histoire de courir, point barre

Ramboo a écrit:

Et ben !!! par ici aussi toute occasion est bonne à prendre . Droguée tant que ça ne passe pas par le bras, c'est une bonne drogue
Et comment fait on pour finir 2 heures plus tôt ??

Ben oui, pour moi aussi, toutes les occases sont bonnes à prendre.
Quand tu bosses dans un entrepot de grande distribution, il y a des jours où les commandes sont moins importantes que d'autres, pareil pour les livraisons.
Tu peux rester et glander au balai ou autres, partir en récup de RTT ou partir PPP (partir pas payer)...En plus comme j'ai changé de poste et de responsables, j'ai la possibilité de partir et de récupérer mais finis les RTT, plus de semaine à 38h00.
Perso je ne m'en plains pas, mais ma situation est un peu particulière.
Dans notre beau pays, la guerre n'est pas fini pour tout le monde et encore la où je suis plusieurs possibilités sont offertes

Ouais toutes les occas sont bonnes à prendre, pour moi en ce moment c' est le paradis,
vive les congés payés ( 50 jours seulement par an ), mais dès lundi le rythme du boulot
va revenir. Dire que je vais encore devoir bosser 12-13 jours par moi jusqu' aux prochaines vacances!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Vive la FONCTION PUBLIQUE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Objectif Trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

YAGOU a écrit:

Ouais toutes les occas sont bonnes à prendre, pour moi en ce moment c' est le paradis,
vive les congés payés ( 50 jours seulement par an ), mais dès lundi le rythme du boulot
va revenir. Dire que je vais encore devoir bosser 12-13 jours par moi jusqu' aux prochaines vacances!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Vive la FONCTION PUBLIQUE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Objectif Trail [url=http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

http://yannick-gourmelen.blogspot.com/[/quote[/url]]

Je ne vois pas pourquoi tu viens me, nous raconter ça, t'es un planqué !!!
Oui et alors...
Comme aurait pu dire Confucius, Profites en bien car ça risque de ne pas durer
Au fait ici on se fout de ce que fait l'autre et si j'ai légèrement divergé, c'était pour répondre à une question. Tu as pu remarqué que je n'ai été à aucun moment partisan

Ramboo a écrit:

Mister.........


Profitons de nos occaz pour de toutes façons il faut s'adapter à nos emplois du temps / familles / imprévus / ...... / pas le choix. Alors chaque heure de gagnée est la bienvenue et nous savons comment l'acceuillir pour qu'elle soit bénéfique pour nous ou pour nos proches.
C'est bien pour toi Yagou !!! juste profites !!!!

Je vois et comprends très bien tes réserves moi j'ai 55 berges, j'ai vu les deux cotés de la barrière, même les trois, j'ai été mili...Il y a des trucs que je comprenais pas, même si j'en bénéficiais mais je n'ai de cadeau à faire à personne.
N'en déplaise à certains...
Je n'attaque personne mais que personne ne vienne se vanter d'enfumer les autres.
Voila désolé de mon franc parler mais moi je me regarde de face dans la glace...
Tout le monde pourra remarquer que j'ai écrit plusieurs fois "moi", ce qui signifie que je parle en mon nom et qu'en mon nom.

Si j' ai écris quelque chose de mal, je m' en excuse. Planqué, non, je ne crois pas. Je dis dis juste que j'ai l' occas de me consacrer à ma passion. Quand je bosse, c'est de jour, ou de nuit, 12H15 non stop. C'est clair que ça me laisse beaucoup de temps libre, mais moi, je n' enfume personne. Alors si mes propos t' ont choqués, encore je m' en excuse.

Non, je suis un dino et perso rien ne me choque mais ...

Petite remise à niveau pour le trail de demain, non, non, , j'ai rien bu
Sortie circuit fermé, environ 1km avec 150 m aux allentours de 15%
Aller
10 tours : le 1° montée à 9.5km/h- 2° à 11km/h- 3° à 12- 4, 5, 6, 7° à 13,5km/h, 8, 9, 10 à plus de 15km/h
Retour avec arrivée à fond la caisse, 17,1km/h
Totaux : 10,49 en 57'25 à 11km/h de moyenne avec D+/- 294-307m
Tout roule comme dans du beurre

salut wouha sacré aventure le dino un vrai romancier

mais dit moi tu t'entraine un peu quand méme

heu désolé je croyait que tu etais en retraire depuis bien longtemps vu ton ages




55 ans tu blague tu en fait dix de plus

aller je te laisse mon bon tricycle ton jeune fan pierrot

et bon weekend bois pas trop

Tricycle a écrit:

Petite remise à niveau pour le trail de demain, non, non, , j'ai rien bu
Sortie circuit fermé, environ 1km avec 150 m aux allentours de 15%
Aller
10 tours : le 1° montée à 9.5km/h- 2° à 11km/h- 3° à 12- 4, 5, 6, 7° à 13,5km/h, 8, 9, 10 à plus de 15km/h
Retour avec arrivée à fond la caisse, 17,1km/h
Totaux : 10,49 en 57'25 à 11km/h de moyenne avec D+/- 294-307m
Tout roule comme dans du beurre

294D+, 307D- Ben mon cochon t'as bein creuser le terrain à tourner à cette vitesse

Sacré GG !!!!!!!

Après 2-3 aller-retour de mails et d'un commun accord, sans grève assassine, nous nous sommes retrouvés à 8h45, à la maison devant un café.
Le jus avalé, c'est parti.
De la route cool, pour Hémil en récup, pour moi, dans la continuité du processus qui devrait m'amener la où vous savez...
Une virée dans les villages environnants sympa mais beaucoup de circulation et ça c'est pas top.
Le GPS donne :
28km en 2h52 - allure 6,09mn/km - Vmoy/max 9,8/13,4km/h - D+/- 631/629m

Je me pose la question mais surement ce soir un petit plus, oui, oui vous avez bien LU

17h45, je me change et voilu, c'est parti
Juste après le bois derrière chez moi, le circuit de mes petits 6 jours.
Le démarrage est laborieux, 8,1 qui deviennent 9,2km/h après 1km et petit à petit...
Total GPS :
11,77km en 1h15 - allure 6.21mn/km - Vmoy/max 9,4/12,5km/h - D+/- 187/192m
Total journée : 39,77km
Mal nulle part, ce soir scéance électrotruc et demain zou

Tricycle a écrit:

et demain zou

Je ne pourrai pas demain.