Entrainement de Tricycle

salut trois roues........t'as essaye de faire rouler une balle de tennis sous ton pied........tu fais ça debout et .....des fois ça permet de trouver un point precis(la balle sous la plante des pieds que tu fais tourner tout en appuyant avec le poids de ton corps.... .....t'as pigé?........si ça declenche une douleur plus haut dans le mollet ou ailleurs tu insiste.....et tu renouvelles l'operation assez souvent.....jusqu'a

Je connaissais pas, je vais essayer, merci Fab

Comme prévu, pas de course et je crois qu'il n'y aura rien d'ici le week prochain... Because, le tend...moll..., je sais pas trop !!!
Par contre soins intensifs avec en plus home-trainer et électro-stimul (pour Yoyo, quand on est V2 il faut mettre le max d'atouts de son coté).
Je rappelle le petit pari du week prochain, Le Puy- Firminy, 67 km départ 0h00...Ayant lu quelques CR des années précédentes routes et chemins mais surtout, c'est la Haute-loire, des T° variant entre - 4 et -15° remarque, facile, il suffit de courir en permanence
En tout cas cet aprèm 1h00 de vélo en boite comme dit Tonton, dur dur le c.. (postérieur) et sudation abondante, super exercice.

Tu as raison une semaine de repos te feras le plus grand bien, on reconnait bien là la sagesse des anciens

Retapes toi bien pour le week end prochain

Le vélo en boite ... extra et très imagé j'adore !
Bonne récup !

Aux dernières nouvelles, la dernière scéance, c'est ce soir à minuit, donc en réalité je cours demain matin.
D'après la météo, il devrait pleuvoir
Et pour tout arranger, mon mollet gauche est toujours mi-figue mi-raisin
Je crois que l'on va se la jouer, promenade de santé ...
A demain ...............................................................................soir
A moins que, tout s'arrange par miracle et dans ce cas la

Te connaissant Tu feras fi de ton mollet

Pour le temps ! pas génial en effet mais à la limite, ce n'est pas grave ça met un peu de piment à la course !

Bon courage ! et j'espère de bonnes sensations de course pour toi !

67 km....

Ça me laisse toujours rêveur...

On court à quelle allure sur ce genre de distance?

Helo, suis de retour

J'étais inscrit, j'ai courri, j'ai fini, j'ai suis complètement détruit.
4h00 de route à l'aller
5h00 au retour

J'ai les pieds fracassés
les releveurs qui font peur
le mollet déglingué
le genou un peu mou
la hanche qui se démanche

A part ça, J'ai fait 10h19 pour une distance de 72,... km et je suis 108°/ 300 et quelques

Le reste demain because je suis totalement cuit

Hugo a écrit:

On court à quelle allure sur ce genre de distance?

Tout dépend de la forme du moment et des soucis qui peuvent intervenir. Plus la course est longue, plus tu peux avoir de bonnes mais plus souvent de mauvaises surprises.
C'est justement, dans ces moments là que la tête devient très importante pour gommer ou tout du moins accepter le problème.
A mon niveau cela varie entre 6 et 10 km/h, voire 1 à 2 km/h de moins quand la distance passe les 100 kms et que le dénivelé devient

Bain tiège & crème pour les pieds.
Bain chaud & massages pour les mollets.
Gel frais pour le genou.

et pour Tritri.

Dormi, d'un seul trait et même un grand trait
Au levé, j'avais 80 ans, arrivé en bas j'avais 90 ans, après un bon petit dèj. à base de yaourts nature et de fruits secs, c'était déjà un peu mieux.
Je sors d'une scéance de 20' de pédalage cool sur le home-trainer et d'un massage au "Musclor vert" (récup).
Ce soir avnt dodo, scéance d'électro-machin-truc-chouette et je suis sur que demain matin je suis neuf ...sauf le satané mollet qui est toujours mi-figue mi-raisin et en ce moment plus figue que raisin

A part ça le cr est fait dans autre course puisque c'était ni court ni long, ni trail, ni route, ni...mais c'était pas si facile dans les conditions où j'ai couru.

ce mollet,il est pas en compote ?

pastis51 a écrit:

ce mollet,il est pas en compote ?

Non et en plus je pense avoir déterminé avec mon épouse le point critique !!!
Cela semble s'estomper...à suivre.
Pas de fausses rumeurs, si ça passe j'expliquerais le dégat, le pourquoi et le comment.

TRITRI!

Je connais le musclor ROUGE, super!

Ton mollet, tu me dis aller souvent chez le toubib, bah vouiiii j'ai la possibilité de me soigner alors je le fais.

Et pourquoi attends-tu pour le mollet?
Bon c'est vrai que ton épouse à des doigts de fée, tu es excusé.

Tiens nous au courant sur ton post.

Si tu fais le PONTET, oula , là je peux dire par expérience de 24 heures, GARE!!!! Soigne le BLEM AVANT

Quelques nouvelles
Pour la première fois cette année, je n'ai pas couru depuis 1 semaine...C'est pas évident, c'est bien un manque comme les autres trucs sauf que les autres sont des saloperies.
Je me contente de mon rituel de 10'/jour sur chaque pied, auquel je rajoute, depuis que j'ai le home-trainer, 1/2 heure de pédalage en faisant du 30/15, voila que je m'y met, et tous les soirs une scéance d'électro-stimul...
Presque rien quoi
Le mollet semble très, très bien se réparer. Je suis les conseils de Nono et ... j'espère que les 24h00 du Pontet vont bien se passer.

Fais gaffe à la reprise, Tricycle, l'état de mnque peut vite t'entrainéer vers une overdose pas top avant un 24H.

Refais une santé à ton mollet et reprise en douceur

je ne re-courai que le jour des 24h00, jusque la que du home trainer.

Je suis au repos...au boulot
Je ne fais que mes trucs journaliers quand je ne cours pas : home-trainer, renforcement et équilibre, électro-st 3 fois 1/2.
Quoiqu'il en soit dimanche 32 km de garrigues, je vais le prendre gentil, cool cool,

Cematin première véritable sortie en VTT, 23 km dont une petite moitié de garrigue sur les hauteurs de Sauzet pour ceux qui connaissent avec finalement quelques punitions et dans les deux sens (à peu-peu, le vieux en descente)
J'ai été très étonné de la stabilité de la bécane...ce qui a manqué le plus ce sont les gonettes qui ne sont pas habitués à ce genre d'exercice et puis un peu mal au postérieur...

Sinon, j'ai bien aimé... Les cuisses brulent un peu donc c'est que ça bosse, oui, c'est cool.
Je suis content

Rien de la semaine, il faut quand même que j'arrive à récupérer un peu...
Mais ça me fout le cafard !!!
Donc, aujourd'hui prévision d'une petite vingtaine, garrigues oblige

8h30, - 4°, désolé, c'est parti
Direction ma garrigue en prenant par la droite, je saute la route d'Anduze (façon de parler) et je prends un DFCI que je n'ai jamais exploré...Vogue la galère...Quelques mn après, je suis complètement dans l'inconnu mais c'est décidé je reste sur le DFCI 9... j'aime ça, pourtant je ne suis pas en super forme mais qu'importe
Au bout d'une paire d'heure, je commence à m'inquieter un peu, toujours rien de connu, je demande à des chasseurs de sangliers qui me disent que Moulezan est sur ma gauche...
ouhla, je suis pas rentré !!!
je change de DFCI pour me rapprocher de la direction maison, je sors sur la route au niveau de Montagnac, je traverse, prends un nouveau DFCI jusqu'à Mauressargue, j'en ai plein les bottes il reste entre 5 et 7 km...je prends la route...
J'arrive à la maison après presque 34 km en 3h44 avec D-886 D+888
Je suis parti à 9 km/h, j'arrive à 9km/h, la moyenne ayant varié entre 9,5 et 8,8.
Que demander de plus...A boire, j'étais parti à jeun et sans rien

J'aurais vu 3 battues aux sangliers différentes avec des petits hommes oranges et de mignons chiens avec des colliers orange également.
Les garrigues sont pleines des véhicules de ces Messieurs et après, on nous fera une put... de morale sur les risques d'incendie.
Il y a toujours des règlementations à X vitesses dans ce pays.
Seul vous n'avez aucun droit...En groupe,serait-il d'alcooliques, vous avez toujours un passe droit.
J'ai laché 2 kg, 67,5 kg avec 16,9 de graisses dans le sang

Bonjour, bon appetit, ah vous avez fini, bon ben bon café alors
Douche tranquillou et repas tout seul
Demain peut être une corrida sans taureau, à vendargues, distance 7,...km, j'hésite, je me tate.

Te fais pas plomber le cul par un chasseur...

LEs chasseurs de chez toi ont l'air de ressembler à ceux d'ici, c'est peut être une constante ?

Belle sortie de reprise Tricycle

Non la c'est tout ou rien, ils chassent le sanglier donc ils tirent à balles
Mais quand on sait à peu près reconnaître les aboiements des chiens, les positionnements des chasseurs et de leurs véhicules, il y a peu de risques
Dumoins pas plus que de courir en ville avec tous les mecs bourrés qui sortent des bistrots

Je pense qu'il y a plus de tués sur les trottoirs que d'accidents de chasse, même si ces derniers sont montés bien plus en épingles

Hier j'aurais voulu VTT mais -7° à 8h00 donc pas vélo et trop de km samedi pour courir ce matin...donc rien, le weekend en pente douce

Le soir venu, 2 scéances d'ES de 21' mn chacune, cuisses et abdos

Ce matin 3/4 d'heure de home trainer:
(5 niveaux de résistance)
- 10' de 1 à 5
- 5x30x30 sur 5
- 15' de 3 à 5
- 5x30x30 sur 5
- 10' de 5 à 1

Semaine à 38h00, fin du boulot à 21h30 arrivée maison 22h00 donc le soir rien...

Les entrainements s'espacent graves en ce moment...
Je ne sais pas si tout est récupéré mais je ne ressens plus aucune douleur, ni fatigue.
Noêl s'est passé calmement... J'ai deux jours pour remettre un peu de pression dans le bourrin...
ça commence bien, je me suis oublié...je pars courir à 9h00.
Temps d'hiver, mi-couvert, froid, sans vent
Direction la garrigue où j'arrive en même temps que les petits hommes oranges de la battue aux sangliers.
Ils me regardent avec des yeux de "merlans frits", ça manque de sommeil tout ça, je me fends la poire, enfin, chacun son plaisir.
le leur, je leur laisse volontier
Revenons à nos baskets
Je suis à 9 km/h et tout va bien, je monte, je descends avec régularité mais bon diou que ça fait du bien de retrouver des sensations et du plaisir à courir.
Peu après avoir disparu de la vue des chasseurs, devant moi sur le chemin un beau lièvre de 4 ou 5 kg, les oreilles bien droites, semble me faire un clin d'oeil avant de s'éclipser sans s'affoler...
J'adore ces moments
Un peu plus loin, une envolée de perdreaux me surprendra, ils font un boucan...
Mon parcours me rapproche de la route d'Alès où je me ferais une paire de punitions et puis je rentre.
A la sortie de la garrigue, pour vérifier si la forme est revenue, je mets du charbon dans la chaudière, actionne le sifflet et change le rythme jusqu'à l'arrivée, soit, environ 3km.
Impec, le vieux est neuf, enfin presque...
Bilan : 18,42 km 1h57 9,4 km/h D+- 464, 458

Et oui il y a vers chez toi de jolis coins.

Profites-en bien TRITRI

Je mets le compte rebours pour ma reprise et languis les moments que tu traverses dans la nature.