Entrainement d'ali

rohhhhhhhhh........t'as fais le mure???
super ali, belle sortie

Tu m'as l'air de vraiment aimer je parle de la CAP, oui, les mures aussi mais ça dure pas toute l'année.

Ben oui, je crois que j'aime vraiment ça, car même en me forçant un peu des fois pour y aller, jamais je n'en revient sans m'être fait plaisir.
J'ai découvert ça sur le tard (comme pas mal de gens je crois) et ça a le parfum de la liberté enfin conquise (j'espère que ça va durer).


Ce soir
25 mn d'endurance
2 x 10 x 30/30
10 mn d'endurance.

J'ai eu du mal à trouver le bon rythme, surtout que le lieu ne s'y prêtait pas trop.

Persévères, tu ne le regretteras pas

Bah Ali tu fractionnes aussi!

C'est super, tu vas même y prendre goût

Oui, j'ai encore du mal à prendre le bon rythme, mais j'ai hate de la prochaine séance.



Ce soir, 1 h 10 d'endurance dans mon parc à côte.

Je crois que je prend gout à la chaleur aussi...dommage car l'été est déjà bien avancé.

Fin de matinée, séance un peu brouillon. J'ai voulu tester le parcours d'une course où j'hésite à m'inscrire (la longue côte me fait peur... j'hésite entre le 5 et le 10 km)
Je me suis trompé de chemin en cours de route, et la chaleur n'a rien arrangé.

Environ 1 h 10 de de jogging, dont 16 mn en résistance douce et 25 mn en résistance dure.

Ca fait quand même du bien de forcer un peu, et j'y ai pris du plaisir (belle lumière d'un 15 aout caniculaire ici)

5 ou 10, deux courses totalement différentes, quoique !
Pourquoi pas les deux...

ali a écrit:

Je crois que je prend gout à la chaleur aussi...dommage car l'été est déjà bien avancé.

c'est une grande chance ça!

Ah oui, un 5000, pffff à donf!

pfffff un 10 000 m, faut y aller aussi. à donf!



Toujours pareil, certains vont dire que tu peux le faire cool, après chacun voit.

Oui, je ferai le 10 km, "à donf", c'est mieux (peut pas faire les deux Tricycle, car le départ est en même temps). Mais à la vue des résultats des années précédentes, j'ai plus de chances d'arriver dernier sur le 10 km (les débutants ne font que le 5000 a cause de la côte)...et je n'aime pas me faire remarquer...


Dimanche soir, 15 km dans la nature et ville en prenant mon temps pour prendre des photos.

Pas trop envie de faire quoique ce soit avant le retour de la fraicheur vendredi (étouffant déjà au boulot et le soir pas trop de répit en ville)

Pas facile avec la chaleur, et les sensations sont pas les mêmes en courant.
On bosse avec 30° aussi au boulot.

B on courage

Tu sais Ali, 1er, dernier, ça n'à qu'une importance relative. Dans ma carrière, j'ai fait les deux, et chaque fois je me suis bien régalé. Dernier veut seulement dire que les autres étaient meilleurs. de toute façon, même avec 2 coureurs, il y aura un 1er et un dernier. De plus,,lorsqu'on finit dernier, la fois suivante, on ne peut qu'améliorer sa place. Bon courage

Ne te fais pas de souci, quel que soit la course tu ne seras pas dernier
comment je le sais
C'est facile quand on a l'envie et le moral, on est capable de beaucoup plus de choses que ce que l'on croit

A coté de ça, Momo a raison, premier ou dernier, on s'en fout, comme aurait dit un certain DE COUBERTIN " l'important c'est de participer"

ali ,te pose pas de questions,court et puis c'est tout

dis donc,il me semble te connaitre,ton visage ne m'est pas inconnu,celà fait combien de temps que tu n'habites plus la drome???

Merci pour les encouragement. Pour être sincère, dans la mesure ou je conçoit la course que comme une compétition contre moi-même... peut importe la place à laquelle je pourrai arriver... surtout que ça dépend tellement de qui s'est inscrit à la course. Mais c'est juste que je n'ai pas envie d'en rajouter dans le trac des premières courses en me disant que les autres vont m'attendre pour ranger le matériel, et ainsi me faire trop remarquer (mais j'ai confiance pour la prochaines)

(Dedette, ça fait 16 ans que j'ai quitté cette région, et mon allure a beaucoup changé ces derniers temps... mais bon, peut être s'est on croisé vers chez toi)

Ok, merci bien, de quoi méditer....


Ce soir, retour d'une température acceptable (bien qu'encore assez lourd) et retour de la forme.

1 h 15 dans mon parc à côtes, avec 2 X 15 mn autour de 90 % de FCM.

Fatigué au début, et puis tout est revenu dans l'ordre en persistant dans l'effort...

Fin d'aprèm', sortie de 18 km, mi ville/mi nature, avec 390 m de D+ et la même chose en D-, en 2 h 08. La descente sur un sentier très accidenté m'a fait mal aux jambes (pas très sérieux, mais dur de lutter contre l'ivresse d'aller un peu plus vite).
FC moy = 78 % de FCM, (33 mn entre 80 et 85 % dans les cotes).

tres bien 18kilo en 2h et des brouettes , avec ce denivele , c est du costaud , bravo , et j imagine la chaleur qui va avec , bonne recup a++

Merci Keginoha, jamais je n'aurai pu penser qu'on me dise que c'est du costaud, ça fait plaisir.


Mais je n'ai pas été très sérieux avec ma descente endiablée dans les caillous... mes tendons et muscles ont eu du mal à s'en remettre. Du coup aujourd'hui je n'ai pas osé faire une séance rapide, la douleur étant encore présente.

Donc ce soir, 56 ' d'endurance dans mon parc à côtes, FC moy = 71 % de FCM, 7,5 km.

Semaine de fainéant. J'ai eu mal aux jambes (en plus je fais un métier pas bon pour les genoux) et des tas d'occasions d'avoir d'autres soucis pour penser à la course à pied.

Séance de rattrapage ce soir, 25 mn, dont 5 fois 100 m très rapide.

Je ne voulais plus du tout faire la course de demain, et puis finalement je suis allé m'inscrire et du coup j'ai hâte d'y être pour voir.
Manque de bol, le tracé à été modifié, et il y a encore plus de côte, et une portion en descente vraiment trop raide pour mes genoux... mais on verra bien, j'ai décidé de ne pas me prendre la tête et de ne penser qu'au plaisir... comme vous me l'avez conseillé plus haut

Je te souhaite une bonne course. Oui, fais bien attention à tes genoux en descente. Au moindre petit problème, ralentis ou marches pour ne pas te blesser.

Merci Momo, je ferai gaffe

Bon , à l'heure qu'il est , ça doit etre fini ! attendons le CR

Donc, dimanche le 10 km, à FCmoy de 94 % (je note pour mes archives au cas ou ).

Lundi, marche assez rapide de 2 h 30 avec pas mal de côte, avec un copain.


Ce soir, 50 mn d'endurance dans mon parc à côtes, à 71 % de FCM.

Je ne sais pas si c'est mental ou purement physique, mais j'ai l'impression que la course de dimanche à fait sauter un verrou, je suis vraiment plus à l'aise pour courir.
Et puis le cardio réglé sur ma nouvelle FCM connue, (192 au lieu de 184), ça aide à se sentir plus léger.

et ton chrono sur cette course ???? tu as cartonne???

ALI!

Cette course est quand?

Oui, tu as raison de pousser un peu la machine, je pense que cela débride.

Citation :

et ton chrono sur cette course ???? tu as cartonne???

Bof, cartonné n'est pas le mot, mais je suis très très content car en pleine progression (55 mn avec la moitié en côte, 130ème sur 163)

Citation :

Cette course est quand?

Normalement le 27 semtembre.



Ce soir, 35 mn d'endurance, puis 8 x 30/30 dans une cote, et comme c'était pas un endroit bien pour ça, 2 X 3 mn de résistance dure, puis 10 mn tranquille pour rentrer.

et beh ali...ça se complique tout ça...mais si tu y preds gout tu va vite progresser