debutants de chez debutant

Citation :

bah oui, moi j'aime que les choses soient carrées et cadrées

oui moi aussi ...sur le papier ..après pour appliquer

Bonjour,

Les premières semaines, il y a eu des hauts et des bas mais à chaque sortie j'essayais d'améliorer mon temps de course d'une minute. Il y a des jours où j'avais l'impression de ne plus savoir courir, de ne pas arriver à mettre un pied devant l'autre.

Les deux premières fois, j'avais mal aux tibias et je me suis renseigner auprès d'un collègue marathonien. Il m'a dit de changer de chaussures: depuis je n'ai plus du tout mal.

Je me suis rendue compte au fil des semaines que je courais mieux le matin que le soir après le boulot. Alors, je ne m'en faisais plus si le soir mes temps ne s'amélioraient pas. Je décidais de courir un peu ou marcher au pire. C'est comme ça qu'aujourd'hui après 3 mois, je cours 40 min.

Avant chaque séance, je marche 10 minutes et après aussi. En fait c'est le temps pour aller de chez moi à pied jusqu'au parc où je courre. ça me sert d'achauffement.

Le principal c'est de prendre du plaisir et surtout de ne pas souffrir. sinon tu abandonnes.

Amicalement,
Java14

voila mon troisieme jour
j ai souffert en bas du dos qui ma pas mal penalisé
sinon ds l ensemble le souffle suiver bien
que peut on faire pour le mal en bas du dos (la pôsition )?????
en esperant que ca aille mieux
amicalement

Pour le bas du dos !!!
Etirements et séries d’abdos !!

tu ne connais pas l'expression "en avoir plein le dos !", c'est peut être une nouvelle hyppothèse, c'est le stress...

au début les douleurs sortent de partout ..c'est un gros boulot pour le corps qui n' a pas été habitué à tant de violence
je fais un peu de salle de muscu pour le dos, les lombaires ,les biceps les triceps les quadriceps les abdos et la t^te ..alouette

bjr je vous invite a venir decouvrir les bases de l'entrainelment ainsi que des plans sur : www.annuaire-blogs.net/59__blog-sport.html