Entrainement de Yoyo

Pourquoi être si sectaire, moi la bière c'est toute l'année, d'accord la sangria c'est plutôt l'été
Sans parler des autres produits énergétiques ou de récupération

S2 S6 toulouse

6x2 min en côte, récup en descente

durs les 2ers, pour les autres facile..

YOYO007, BOND, MAN

Voilà maintenant de l'entraînement en côtes, waouh! c'est complet pour un athlète en forme...

Citation :

6x2 min en côte, récup en descente

durs les 2ers, pour les autres facile..

Quel Homme !!!!! Yoyo Bond !!!!
Au fait, tu cours avec un pistolet !!!!

S2 S7 toulouse

sortie 1h45 avec gégé, 21.8km (dont 5km de côtes, passages a 13%)- un bloc de 11min a 3.55/km (155 puls= 83%)- 12.4km/h, 1464cal, 140 bpm (77%).

l'exercice de ce matin est passé comme un rien

YOYOBOND

Tout va à merveille!

Tu as besoin de garde du corps à Toulouse ?

euh....non pourquoi? tu t'y colle?

Ah Hémil, il a peur pour toi, serais-ce à cause de moi???

S3 S1 toulouse

prévu 1h cool a 13km/h, fais 40 min cool a 13km/h plus 15 min étirement et gainage! bonne séance de récup apres la longue d'hier!

YOYOMAN

Code:

(j'ose plus rien écrire!!!!)

S3 S2 toulouse

2x (8x300m) en 55" récup 50", 6min entre les 2 séries!
le tout réalisé entre 53" et 55", assez facile, mais faut pas dormir

S3 S3 toulouse

prévu 1h20 sur plat a - de 145puls
effectué 1h10 tres vallonné a 133puls c'est a dire vraiment cool, 13.68km, 11.6km/h ( cool cool), 907 cal:thumleft:

YOYO007

- Est-ce que tu prends de l'eau, pour une sortie comme celle-ci?
- il fait chaud, chez toi?
- que du plaisir, alors pour ta sortie...

oui petite bouteille partagée a 2 avec gégé, pour la chaleur ça va....

S3 S4 touluse

10 min d"échauffement + étirements

puis 5x100 m en 17"b récup 30"

mise en place avant le semi de demain petite douleur a la cheville rapiécée...

yoyo a écrit:

oui petite bouteille partagée a 2 avec gégé, pour la chaleur ça va....

Si ce n'est qu'une petite bouteille en général je ne partage pas

YOYO007

J'espère que ta douleur à la cheville va s'estomper.
Si, il fait plus frais dans ton coin, comme à Lyon, cela
peut réveiller la douleur, non?
Bon semi pour toi.

S3 S5 toulouse

semi marathon d'agen, label régionnal. objectif 1h18
réalisé 1h18.00, 4eme scratch, 1er sénior....
a savoir, le 1er au général: dominique chauvelier.....

objectif atteint...

Bravo t'es trop fort!

YOYO007

OULALA! Super chrono, et pourtant malgré une douleur à ta cheville... un entraînement bien conduit enmêne à la réussite. Je te dis BRAVO , bonne récupération.

yoyo a écrit:

S3 S5 toulouse

4eme scratch, 1er sénior....
a savoir, le 1er au général: dominique chauvelier.....

objectif atteint...

se faire battre par un V2 !!!

super temps t'étais à bloc ?

non phil, j'ai géré ma course tous les 5km, avec un creux entre le 6 et le 7 (comme d'hab) etde grosses sensations apres le 15eme

bravo pour ce chrono,
chocho est toujours aussi fort

1.18

chocho est toujours aussi fort ,mais yoyo egalement

S4 S1 toulouse

récup au stade 30' (5.9km soit 11.4km/h, cool)+ 20' étirement et gainage:youpi:
mollet et cheville vont mieux...

Bien contant pour ta cheville

Mais signes à surveiller tout de même !

bonne continuation

a toi aussi l'ami

YOYOBOND

TOUT EST NICKEL, SUPER!!!!