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 Entrainement de Yoyo

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 16 Sep - 21:35

Et alors, pas d'entraînement aujourd'hui???

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 16 Sep - 23:05

S4 S2 toulouse

échauffement + étirement 20'
15x200m en 36" récup 30"...pas facile, les mollets encore durs!

j'ai commandé mes baskets pour toulouse.

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 9:02

OUAH CHUETOS LES SHOES!!!!

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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 9:52

yoyo a écrit:
j'ai commandé mes baskets pour toulouse.
logiquement tu aurais du faire ton semi avec oups
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 10:29

S4 S3 toulouse

52 min cool sur terrain valliné...soit: 10.8km, 12.4km/h, 717 cal, 138puls (74%) moyenne...
les mollets toujours en vrac oups.

oui kris, je sais, mais je ferais mes sortie entrainement avec pour compenser....thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 15:43

salut YOYOMAN

- Pas mieux les mollets, contractures???
- chaussettes de récupération, tu as?
- l'appareil dont tu parlais, peut-être efficace, non?
- une crème relaxante, massage?

BONNE RECUPERATION....
bisous

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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 16:47

Allez Yoyo, le plus dur est fait,

Pour les mollets, je les masses après chaque grosse séance avec de l'huile de massage Akileïne à base de Camphre
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 19:28

yoyo écrit:
Citation :
les mollets toujours en vrac
Tu montes les côtes sur la pointe des pieds?
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 19:37

bah ,je montes comme je peux surtout, sur les séances de côtes oui puisque je fais des 2' pour environ 600m, donc pointe des pied, sinon quand c'est relax a plat...thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 17 Sep - 22:02

Coucou TI YOYO bounce

Ne pas forcer si c'est une contracture, mais bon tu sais ce qu'il faut faire, ou ne pas faire, Hein YOYO?... vu les résultats super

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 16:38

[b][u]S4 S4 toulouse

9.5 km en 34.52, soit: 3.40/km, 16.4km/h, 158 puls moyenne (85%), 442 cal.

sortie un peu rapide vu ce qui était prévu (3.45-3.50/km), mais sur un terrain assez vallonné, mollets toujours un peu durs mais ça passe tranquillou. positif: les pulsations assez basses. les sensations assez bonnes... thumleft

je penses que d'ici au 12/10 je vais tenter un 10km en 35.30.....
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 16:50

yoyo a écrit:
[b][u]S4 S4 toulouse

9.5 km en 34.52, soit: 3.40/km, 16.4km/h, 158 puls moyenne (85%), 442 cal.

sortie un peu rapide vu ce qui était prévu (3.45-3.50/km), mais sur un terrain assez vallonné, mollets toujours un peu durs mais ça passe tranquillou. positif: les pulsations assez basses. les sensations assez bonnes... thumleft

je penses que d'ici au 12/10 je vais tenter un 10km en 35.30.....


attention de ne pas trop en faire !!!j'ai fais comme cela pour clermond résultat plus de jambes a mis course cool tu es bien gère pas plus trinque super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 17:34

j'essaie de suivre les séances a la lettre tant que ça passe...mais dès que fatigue je lève le pied...j'ai toujours ce souci des allures, je n'arrive pas a me fixer un tempo donné! hein
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 19:21

Moi, je trouve que tu ne te débrouilles pas si mal !

Tu t'es fixé un objectif et tu vas certainement le dépasser oups
sans t'en apercevoir Wink

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 19:39

salut yoyo, tu prevois quelle allure pour toulouse? entre 4.00 et 4.15 ??????????????? super
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 20:33

je vois bien yoyo tenter un 2h45
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Jeu 18 Sep - 22:22

forest a écrit:
je vois bien yoyo tenter un 2h45
Mr.Red Mr.Red Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 19 Sep - 8:28

Citation :
yoyo, tu prevois quelle allure pour toulouse? entre 4.00 et 4.15 ???????????????
4' /km me semble un bonne estimation, mais à mon avis ce sera même un peu en dessous pour pallier aux pertes de temps inévitables comme les ravitos et un éventuel petit coup de pompe entre les 30 et 35 ème kms, que je ne te souhaite pas!
En tout cas vu les chronos que tu réalises, ton marathon ne durera pas 3h00! thumleft
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 19 Sep - 10:20

yoyo a écrit:
S4 S4 toulouse

je penses que d'ici au 12/10 je vais tenter un 10km en 35.30.....

tu nous fais quoi comme salade, tu veux rajouter un 10, n'oublie pas ton objectif et respecte ton plan

pour tenter de casser la baraque attends plutot 2 semaines apès le marathon, beaucoup réalise de très beaux chronos dans ce cas là, j'ai pas dit tous.
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 19 Sep - 10:58

pas de souci kris, le 10 est dans ma prépa! c'est un plan qui me fais faire d'abord le long puis sur la fin travail sur le rapide (j'ai essayé d'inverser puisque dans l'autre sens ça ne marche pas). donc, le 10 fait bien parti de ma dernière sortie, 15jours avant le marathon. thumleft
avec pour objectif -de 36'.
le seul écart sera le 15km du club la semaine prochaine, sinon plan suivi pratiquement a la lettre.... puker
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 19 Sep - 12:53

COUCOU YOYOMAN

Et ces mollets se ramollissent... comme les oeufs...c'est peut-être qu'une question de cuisson, hein le DUR A CUIRE!!!

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 20 Sep - 16:15

S4 S5 toulouse[i]

prévu 4x2km en 6.55 récup 3'

éffectué 2x2km en 5.48 et 6.52 R3'
pas possible de faire les 2 autres , trop chauds et plus de jambes.... oups oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Sam 20 Sep - 18:44

yoyo a écrit:
S4 S5 toulouse[i]

prévu 4x2km en 6.55 récup 3'

éffectué 2x2km en 5.48 et 6.52 R3'
pas possible de faire les 2 autres , trop chauds et plus de jambes.... oups oups
ben oui..........mais enfin les 2 premiers kilos trop vite..........!!!!!!!!!!! non?
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 21 Sep - 0:47

oupsss....erreur de ma part. fallait lire 6.48.... oups oups oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 22 Sep - 16:42

S4 S6 toulouse

sortie de 21.5 km en 1h42 avec 2 blocs de 12 min a 3.5min/km
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 22 Sep - 16:43

S5 S1 toulouse[u]

1h02 a 13km en terrain tres valloné! toujours cette douleur sur le côté du pied...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 23 Sep - 12:50

salut YOYOMAN

C'est quoi cette douleur???
Sur le côté externe ou interne du pied?
Les nouvelles chaussures???

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 23 Sep - 15:57

Entrainement terminé pour la semaine suite a un gros accident a moto, perte de connaissance, nez en partie cassé, gros trauma sur la cuisse droite....

Attention, ce qui ne remet en rien ma participation a la course de dimanche, ni au marathon de toulouse....

thumleft


juste en ITT 7jours.... dans les vaps
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 23 Sep - 16:32

Citation :
Entrainement terminé pour la semaine suite a un gros accident a moto, perte de connaissance, nez en partie cassé, gros trauma sur la cuisse droite....
Quand ça aujourd'hui?
Citation :
Attention, ce qui ne remet en rien ma participation a la course de dimanche, ni au marathon de toulouse....
Et bien soigne toi bien, ça n'a pas l'air si bénin vu d'ici! Et meme plutot grave!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 23 Sep - 22:00

salut YOYOBOND

Soigne toi bien, et ce n'est pas prudent de faire une course dimanche, faudrait-il demander conseil à ton médecin, non?
Prompt rétablissement à ta moto aussi Wink

Sérieusement prudence YOYO


BISOUS bisous bisous

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