Entrainement de Yoyo

t'as raison ...un peu de sérieux évite les problèmes ....(moi c'est à 8que je me traine)

ce soir entrainement au stade: objectif: allure du 15km du club
donc essaie sur 2*10*1min*1min... avec 3min de récup entre les deux séries.
le tout a allure environ 17km/h, pas le souffle court, les jambes ont tournées tranquille...RAS!

aujourd'hui et hier: J'ai fais une GREG! associé à une jymm! :

...

et bien......le coatch ne va pas être content!!!!!!!

pas grave eve...plaisir et fatigue....alors j'en ai profiter 3 jours avant d'attaquer la dernière semaine avant la course du club et la prépa du marathon....

yoyo a écrit:

pas grave eve...

ah, ben ça, je suis bien d'accord!!!!!!!


bon courage, alors, maintenant!!!!!

oui surtout que pour le marathon c'est du costaud.....

sortie cool ce matin:
11km en 50.11
vitesse moyenne 13km/h
vitesse max 18.2km/h
D+- 485m
fc moyenne 77% (y a du mieux)
774 cal

bonne sortie cool...temps ideal

ce soir était prévu une sortie de 10ou11km mais vu les conditions atmosphériques (pluie ,re-pluie et vent...) annulé.Demain matin....

ce matin, petite sortie de 11km en 49.23
vitesse moyenne 13.2km/h
vitesse max 18.4km/h
fc moyenne 78%
toujopurs cette douleur a l'aine....

ce soir entrainement club ...que j'ai abandonné après le 3000 a cause de ma douleur a l'aine...repos demain....et soin! ....a voir...

pas sage YOYO !!!!!!!


si douleur....surtout ne pas forcer........


ne vas pas te blesser avant Pertuis!!!!!!!!!

je ferai un test jeudi...puis samedi (c'est les vacances vendredi soir), puis dimanche en 8 (les 15 du club...55min...visées...)....entre repos.

à ce rythme ..c'est plus des tests

t'as raison, Jymm!!!!!!!!

dans les club..........ils ne ménagent pas leurs champions.......

yoyo a une patte de bois !!!

c'est pas le nombre de sorties qui est en cause...beaucoup ici en font autant ...mais l'intensité ...faut savoir prendre soin de soi

je te dirai comment g fait ca....meme pas a l'entrainement, mais tu va encore te foutre de moi....

oh oui !!!!! dis nous dis nous

non non non. ..une réponse en MP n'est suffisante !!!! dévoile la vérité à tout tes copains et copines de la planète ...sinon je déforme et amplifie

bah y en a qui se rate sur les jours de courses, d'autres qui prennent des luges en courant...les lacets....Bon bah yoyo est mal descendu d'un tabouret (et crac ca a fait) en buvant une bière avec un collègue au bar a côté du resto....bah oui on se refait pas..mais je serai pret pour les échéances a venir....

bon ..ben maintenant y'a p'u qu'à attendre les moqueries !!!!

bah ca a un peu commencé par toi non?

Je suis un peu d'accord avec Eve et Jymm ... tu en fais beaucoup alors que tu es blessé ! Fais attention de ne pas aggraver ta blessure ou de ne pas t'en faire une autre en compensant ... ça serait dommage de finir ta saison sur une blessure

Soigne toi bien et repose toi

Fichtre !

Rassure moi, il était haut ce tabouret ?

Moi aussi, je suis d'accord !
Soigne toi bien !!
ET fais attention à la bière !

le tabouret pas trop haut....et la bière bien fraiche....

yoyo a écrit:

le tabouret pas trop haut....et la bière bien fraiche....

donc si ce n'est pas le tabouret alors c'est la faute du comptoir

C'est bien Yoyo, tu soignes ton hydratation

ce soir sortie décrassage avec DODU sur 11km avec belle côte.
allure moyenne 5.18min/km
vitesse moyenne 11.3km/h
vitesse max 17.1km/h
772cal
fc moyenne 139p/min (76%)
fc max 171
570m D+-

séance tranquille de récup mais bien mal a l'adducteur...repos toute la semaine ...et oui c'est les vacances....
demain départ a moto avec mamour pour 2 jours a millau...