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 Entrainement de Yoyo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 12 Sep - 12:21

t'as raison ...un peu de sérieux évite les problèmes sourire ....(moi c'est à 8que je me traine) Razz
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Ven 14 Sep - 0:09

ce soir entrainement au stade: objectif: allure du 15km du club puker puker puker
donc essaie sur 2*10*1min*1min... avec 3min de récup entre les deux séries.
le tout a allure environ 17km/h, pas le souffle court, les jambes ont tournées tranquille...RAS! youpi youpi youpi
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Sep - 19:28

aujourd'hui et hier: J'ai fais une GREG! associé à une jymm! :

dodo a table I don't want that a table dodo a table I don't want that a table dodo a table I don't want that a table dodo a table I don't want that ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Sep - 19:59

et bien......le coatch ne va pas être content!!!!!!! mort de rire mort de rire mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Sep - 20:42

Rolling Eyes Confused Mad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Sep - 21:57

pas grave eve...plaisir et fatigue....alors j'en ai profiter 3 jours avant d'attaquer la dernière semaine avant la course du club et la prépa du marathon.... Mr. Green
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eve
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Sep - 22:03

yoyo a écrit:
pas grave eve...

ah, ben ça, je suis bien d'accord!!!!!!! Mr.Red


bon courage, alors, maintenant!!!!! Wink
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 16 Sep - 22:11

oui surtout que pour le marathon c'est du costaud..... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Sep - 8:22

sortie cool ce matin:
11km en 50.11
vitesse moyenne 13km/h
vitesse max 18.2km/h
D+- 485m
fc moyenne 77% (y a du mieux)
774 cal

bonne sortie cool...temps ideal thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Lun 17 Sep - 17:29

ce soir était prévu une sortie de 10ou11km mais vu les conditions atmosphériques (pluie ,re-pluie et vent...) annulé.Demain matin....
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Sep - 15:34

ce matin, petite sortie de 11km en 49.23
vitesse moyenne 13.2km/h
vitesse max 18.4km/h
fc moyenne 78%
toujopurs cette douleur a l'aine.... rambo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Sep - 23:25

ce soir entrainement club ...que j'ai abandonné après le 3000 Crying or Very sad a cause de ma douleur a l'aine...repos demain....et soin! pin pon hein ....a voir...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Sep - 23:30

Shit pas sage YOYO !!!!!!! en colère


si douleur....surtout ne pas forcer........ pale


ne vas pas te blesser avant Pertuis!!!!!!!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mar 18 Sep - 23:33

je ferai un test jeudi...puis samedi (c'est les vacances vendredi soir), puis dimanche en 8 (les 15 du club...55min...visées...)....entre repos. Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 7:20

à ce rythme Shocked ..c'est plus des tests Rolling Eyes carton rouge
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 8:06

t'as raison, Jymm!!!!!!!!

dans les club..........ils ne ménagent pas leurs champions....... Shit
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 12:12

yoyo a une patte de bois !!! pas content

c'est pas le nombre de sorties qui est en cause...beaucoup ici en font autant ...mais l'intensité ...faut savoir prendre soin de soi vieux
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 12:43

je te dirai comment g fait ca....meme pas a l'entrainement, mais tu va encore te foutre de moi.... oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 12:49

oh oui !!!!! dis nous dis nous trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 14:13

Very Happy ok trop bon trop bon
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 14:34

non non non. non non ..une réponse en MP n'est suffisante !!!! fumeur dévoile la vérité à tout tes copains et copines de la planète ...sinon je déforme et amplifie Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 14:43

bah y en a qui se rate sur les jours de courses, d'autres qui prennent des luges en courant...les lacets....Bon bah yoyo est mal descendu d'un tabouret (et crac ca a fait) en buvant une bière avec un collègue au bar a côté du resto....bah oui on se refait pas..mais je serai pret pour les échéances a venir.... super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 14:45

bon ..ben maintenant y'a p'u qu'à attendre les moqueries !!!! Mr. Green
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 14:46

bah ca a un peu commencé par toi non? oups
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 15:47

salut

Je suis un peu d'accord avec Eve et Jymm ok ... tu en fais beaucoup alors que tu es blessé ! Fais attention de ne pas aggraver ta blessure ou de ne pas t'en faire une autre en compensant pin pon ... ça serait dommage de finir ta saison sur une blessure affraid

Soigne toi bien et repose toi dodo
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 18:42

Fichtre !

Rassure moi, il était haut ce tabouret ?

Moi aussi, je suis d'accord !
Soigne toi bien !!
ET fais attention à la bière ! trinque
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 18:47

le tabouret pas trop haut....et la bière bien fraiche.... Mr.Red
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 21:52

yoyo a écrit:
le tabouret pas trop haut....et la bière bien fraiche.... Mr.Red
donc si ce n'est pas le tabouret alors c'est la faute du comptoir Mr.Red
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Erik
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Mer 19 Sep - 23:49

C'est bien Yoyo, tu soignes ton hydratation bourré
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MessageSujet: Re: Entrainement de Yoyo   Dim 23 Sep - 19:18

ce soir sortie décrassage avec DODU Mr.Red sur 11km avec belle côte.
allure moyenne 5.18min/km
vitesse moyenne 11.3km/h
vitesse max 17.1km/h
772cal
fc moyenne 139p/min (76%)
fc max 171
570m D+-

séance tranquille de récup mais bien mal a l'adducteur...repos toute la semaine ...et oui c'est les vacances....
demain départ a moto avec mamour pour 2 jours a millau... Mr.Red
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