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 entraînement de FredO!!!

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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 29 Avr - 17:00

Mon fils m'as refilé sa crève, ça pu pour le TCO 62 km, je verrais peut-être pour faire le 41 km...Je me suis fais infiltré à nouveau l'épaule droite...


Dernière édition par FredO le Jeu 30 Avr - 10:08, édité 1 fois
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FredO
 
 
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 30 Avr - 10:07

FredO a écrit:
Mon fils m'as refilé sa crève, ça pu pour le TCO 62 km, je verrais peut-être pour faire le 41 km...Je me suis fais infiltré à nouveau l'épaule droite...

PS: j'ai pris un nouvel abonnement à une salle de muscu très proche de chez moi, je peux y aller à pieds pour faire du renforcement musculaire général sauf les épaules du fait de mon infiltration...
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hemil
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 30 Avr - 19:40

Cela ira certainement bien pour le TCO youpi

Le renforcement musculaire super

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Raymond Devos
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Sam 2 Mai - 15:26

Pour le moment comme je suis très malade il n'y a aucun sport... Sad
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Sam 2 Mai - 21:06

Soignes toi et prends ton mal en patience geek

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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mar 5 Mai - 17:55

Merci... Wink

Depuis le début de l'année j'essai de faire régime sans succès, j'avais trop de chose à l'esprit pour ça. J'ai eu le déclic il y a 2 jours ce qui fait que je suis en mode Rambo pour l'année et ferai tout en mon pouvoir pour boucler le 62 km. J'étais monté à 95,3 kg pour 1,75 m donc il était temps que ça s'arrête, j'ai perdu presque 3 kg en 2 jours et il est prévu que j'en perde 20 d’ici Noël, normalement mon poids de forme c'est entre 70 et 75 kg.Mon régime c'est Galettes de riz complet au sésame, lait de soja, viande rouge de cheval maigre, viandes blanches, beaucoup de légumes aucun féculent mise à par les galettes de riz et le boulgour tout ça bio...
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mar 5 Mai - 19:19

FredO a écrit:
Merci... Wink

Depuis le début de l'année j'essai de faire régime sans succès, j'avais trop de chose à l'esprit pour ça. J'ai eu le déclic il y a 2 jours ce qui fait que je suis en mode Rambo pour l'année et ferai tout en mon pouvoir pour boucler le 62 km. J'étais monté à 95,3 kg pour 1,75 m donc il était temps que ça s'arrête, j'ai perdu presque 3 kg en 2 jours et il est prévu que j'en perde 20 d’ici Noël, normalement mon poids de forme c'est entre 70 et 75 kg.Mon régime c'est Galettes de riz complet au sésame, lait de soja, viande rouge de cheval maigre, viandes blanches, beaucoup de légumes aucun féculent mise à par les galettes de riz et le boulgour tout ça bio...

En ce qui concerne ma maladie neuro-dégénérative, a cause de vertige dû à une déficience de l'oreille interne gauche, j'ai fais un IRM du cerveau qui n'est pas encourageant montrant une légère dégénérescence du cerveau, ce qui ne facilitera pas pour régler ce problème d’équilibre et me laissant dans l'inconnue quand au temps réellement restant, je vois ma neurologue au CHRU de Lille le 12 juin, j'en saurez d'avantage à cette date...
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mar 5 Mai - 22:21

La neurologie reste souvent une médecine comtemplative... Il ne faut pas trop s'affoler, je pense. Mad
Des ressources existent en chacun d'entre nous qui nous aident à surmonter, remplacer, éviter.... drunken
Faut toujours rester positif et se battre §§§ rambo

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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 6 Mai - 0:02

Je suis complètement d'accord avec toi sur les deux choses...
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Lun 18 Mai - 15:10

A 13 h : 2h50 de muscu et cardio avec 30 min de vélo elliptique en mode fatburn c'est un mode pyramidale où j'ai travaillé la VMA en étant toujours au seuil(FC entre 140 et 150 bpm)...J'ai travaillé les abdos, les dorsaux, les abducteurs, les quadriceps... Wink
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Lun 18 Mai - 18:24

Cool Raoul, nan FredO Mr. Green

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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Ven 22 Mai - 15:43

Hier j'étais à 90 kg soit plus de 5 kg perdu... Wink
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Sam 6 Juin - 17:58

A 15 h : 2h40 de muscu et cardio avec 45 min de vélo elliptique en mode fatburn c'est un mode pyramidale où j'ai travaillé la VMA en étant toujours au seuil(FC entre 140 et 190 bpm)...J'ai travaillé les abdos, les dorsaux, les abducteurs, les quadriceps, les ischio jambier, les mollets, les biceps, les triceps... Wink
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 1 Juil - 13:52

Super tu as la patate Fredo , bonne journée
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 1 Juil - 16:37

Samedi, je pars pour Biarritz dans le sud ouest et y reste 2 semaines... Wink
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 1 Juil - 18:56

FredO a écrit:
Samedi, je pars pour Biarritz dans le sud ouest et y reste 2 semaines... Wink

Super ..
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Dim 2 Aoû - 13:50

J'ai eu de mauvaises nouvelles lors de ma visite chez ma neurologue, la maladie commence, je dois faire un check up tous les 6 mois et ne peux plus faire de Trails, uniquement de la CAP...Je continuerai sur les chemins sans dénivelé, j'ai encaissé le coup et suis à nouveau au taquet....reprise demain...
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Dim 2 Aoû - 14:13

J'ai beaucoup de respect pour toi Fredo , chapeau ..
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Dim 2 Aoû - 18:10

FredO a écrit:
J'ai eu de mauvaises nouvelles lors de ma visite chez ma neurologue, la maladie commence, je dois faire un check up tous les 6 mois et ne peux plus faire de Trails, uniquement de la CAP...Je continuerai sur les chemins sans dénivelé, j'ai encaissé le coup et suis à nouveau au taquet....reprise demain...
Merci beaucoup l'ami, ça me touche énormément...J'ai profité de la magnifique journée qu'on a eu pour attendre 17h15 pour aller courir :

36 min

4.5 km

Vitesse Moy 7.1 km/h
Vitesse Max 10.3 km/h

FC Moy 146 bpm
FC Max 155 bpm

D+ 23m - D- 30m
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 5 Aoû - 15:04

Comme je ne peux plus faire de Trail, j'ai acheté des bâtons de randonné histoire de faire aussi de entraînements de randonnées.


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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 5 Aoû - 16:30

FredO a écrit:
Comme je ne peux plus faire de Trail, j'ai acheté des bâtons de randonné histoire de faire aussi de entraînements randonnées.

Très bonne idée Fredo , si dieu me prête vie je pense après la course à pied revenir à la rando
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 5 Aoû - 20:45

J'ai marché 8 km pour aller chez le coiffeur, demain CAP et salle de muscu...
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Mer 5 Aoû - 21:33

la rando sportive c'est aussi excellent Fredo.
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 6 Aoû - 16:37

Cet après midi 14h15 je suis allé  à la salle de muscu en courant, également le retour en courant  à 16h30 , j'ai travaillé les quadris, les ischio jambier, les abducteurs, les mollets, les abdos, les dorsaux, les triceps , les biceps... Wink


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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 6 Aoû - 16:59

FredO a écrit:
Cet après midi 14h15 je suis allé  à la salle de muscu en courant, également le retour en courant  à 16h30 , j'ai travaillé les quadris, les ischio jambier, les mollets, les abdos, le dos, les triceps , les biceps... Wink

super bonne fin de journée
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 6 Aoû - 17:25

je pense que ce soir je vais bien dormir... Wink
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 6 Aoû - 17:50

FredO a écrit:
je pense que ce soir je vais bien dormir... Wink

Je le pense aussi ..
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 6 Aoû - 19:07

Demain ensoleillé, marée basse 13h30 au Cap Blanc Nez avec coèf de 65, donc une mer qui montera doucement qui me permettra de faire une randonné sur le GR120 avec un bon D+ du Cap Blanc Nez à Wissant moitié sur terre et l'autre sur la plage...Je prendrai ma montre GPS pour voir la distance et le dénivelé... Wink
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Jeu 6 Aoû - 20:25

la vie est rude.....
mais t'as pas l'air de te laisser faire, super
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MessageSujet: Re: entraînement de FredO!!!   Ven 7 Aoû - 16:39

Merci reno...


Ensoleillée 13h15 du Cap Blanc Nez à Wissant par le GR120 puis par la plage :

Rando-course 2h45 (j'ai couru sur toutes les descentes 4km)

10 km

Vitesse Moy 4.3 km/h
Vitesse Max 9.8 km/h

D+ 220 m
D- 129 m


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