entraînement de FredO!!!

Mon fils m'as refilé sa crève, ça pu pour le TCO 62 km, je verrais peut-être pour faire le 41 km...Je me suis fais infiltré à nouveau l'épaule droite...

FredO a écrit:

Mon fils m'as refilé sa crève, ça pu pour le TCO 62 km, je verrais peut-être pour faire le 41 km...Je me suis fais infiltré à nouveau l'épaule droite...

PS: j'ai pris un nouvel abonnement à une salle de muscu très proche de chez moi, je peux y aller à pieds pour faire du renforcement musculaire général sauf les épaules du fait de mon infiltration...

Cela ira certainement bien pour le TCO

Le renforcement musculaire

Pour le moment comme je suis très malade il n'y a aucun sport...

Soignes toi et prends ton mal en patience

Merci...

Depuis le début de l'année j'essai de faire régime sans succès, j'avais trop de chose à l'esprit pour ça. J'ai eu le déclic il y a 2 jours ce qui fait que je suis en mode Rambo pour l'année et ferai tout en mon pouvoir pour boucler le 62 km. J'étais monté à 95,3 kg pour 1,75 m donc il était temps que ça s'arrête, j'ai perdu presque 3 kg en 2 jours et il est prévu que j'en perde 20 d’ici Noël, normalement mon poids de forme c'est entre 70 et 75 kg.Mon régime c'est Galettes de riz complet au sésame, lait de soja, viande rouge de cheval maigre, viandes blanches, beaucoup de légumes aucun féculent mise à par les galettes de riz et le boulgour tout ça bio...

FredO a écrit:

Merci...

Depuis le début de l'année j'essai de faire régime sans succès, j'avais trop de chose à l'esprit pour ça. J'ai eu le déclic il y a 2 jours ce qui fait que je suis en mode Rambo pour l'année et ferai tout en mon pouvoir pour boucler le 62 km. J'étais monté à 95,3 kg pour 1,75 m donc il était temps que ça s'arrête, j'ai perdu presque 3 kg en 2 jours et il est prévu que j'en perde 20 d’ici Noël, normalement mon poids de forme c'est entre 70 et 75 kg.Mon régime c'est Galettes de riz complet au sésame, lait de soja, viande rouge de cheval maigre, viandes blanches, beaucoup de légumes aucun féculent mise à par les galettes de riz et le boulgour tout ça bio...

En ce qui concerne ma maladie neuro-dégénérative, a cause de vertige dû à une déficience de l'oreille interne gauche, j'ai fais un IRM du cerveau qui n'est pas encourageant montrant une légère dégénérescence du cerveau, ce qui ne facilitera pas pour régler ce problème d’équilibre et me laissant dans l'inconnue quand au temps réellement restant, je vois ma neurologue au CHRU de Lille le 12 juin, j'en saurez d'avantage à cette date...

La neurologie reste souvent une médecine comtemplative... Il ne faut pas trop s'affoler, je pense.
Des ressources existent en chacun d'entre nous qui nous aident à surmonter, remplacer, éviter....
Faut toujours rester positif et se battre §§§

Je suis complètement d'accord avec toi sur les deux choses...

A 13 h : 2h50 de muscu et cardio avec 30 min de vélo elliptique en mode fatburn c'est un mode pyramidale où j'ai travaillé la VMA en étant toujours au seuil(FC entre 140 et 150 bpm)...J'ai travaillé les abdos, les dorsaux, les abducteurs, les quadriceps...

Cool Raoul, nan FredO

Hier j'étais à 90 kg soit plus de 5 kg perdu...

A 15 h : 2h40 de muscu et cardio avec 45 min de vélo elliptique en mode fatburn c'est un mode pyramidale où j'ai travaillé la VMA en étant toujours au seuil(FC entre 140 et 190 bpm)...J'ai travaillé les abdos, les dorsaux, les abducteurs, les quadriceps, les ischio jambier, les mollets, les biceps, les triceps...

Super tu as la patate Fredo , bonne journée

Samedi, je pars pour Biarritz dans le sud ouest et y reste 2 semaines...

FredO a écrit:

Samedi, je pars pour Biarritz dans le sud ouest et y reste 2 semaines...

Super ..

J'ai eu de mauvaises nouvelles lors de ma visite chez ma neurologue, la maladie commence, je dois faire un check up tous les 6 mois et ne peux plus faire de Trails, uniquement de la CAP...Je continuerai sur les chemins sans dénivelé, j'ai encaissé le coup et suis à nouveau au taquet....reprise demain...

J'ai beaucoup de respect pour toi Fredo , chapeau ..

FredO a écrit:

J'ai eu de mauvaises nouvelles lors de ma visite chez ma neurologue, la maladie commence, je dois faire un check up tous les 6 mois et ne peux plus faire de Trails, uniquement de la CAP...Je continuerai sur les chemins sans dénivelé, j'ai encaissé le coup et suis à nouveau au taquet....reprise demain...

Merci beaucoup l'ami, ça me touche énormément...J'ai profité de la magnifique journée qu'on a eu pour attendre 17h15 pour aller courir :

36 min

4.5 km

Vitesse Moy 7.1 km/h
Vitesse Max 10.3 km/h

FC Moy 146 bpm
FC Max 155 bpm

D+ 23m - D- 30m

Comme je ne peux plus faire de Trail, j'ai acheté des bâtons de randonné histoire de faire aussi de entraînements de randonnées.

FredO a écrit:

Comme je ne peux plus faire de Trail, j'ai acheté des bâtons de randonné histoire de faire aussi de entraînements randonnées.

Très bonne idée Fredo , si dieu me prête vie je pense après la course à pied revenir à la rando

J'ai marché 8 km pour aller chez le coiffeur, demain CAP et salle de muscu...

la rando sportive c'est aussi excellent Fredo.

Cet après midi 14h15 je suis allé  à la salle de muscu en courant, également le retour en courant  à 16h30 , j'ai travaillé les quadris, les ischio jambier, les abducteurs, les mollets, les abdos, les dorsaux, les triceps , les biceps...

FredO a écrit:

Cet après midi 14h15 je suis allé  à la salle de muscu en courant, également le retour en courant  à 16h30 , j'ai travaillé les quadris, les ischio jambier, les mollets, les abdos, le dos, les triceps , les biceps...

bonne fin de journée

je pense que ce soir je vais bien dormir...

FredO a écrit:

je pense que ce soir je vais bien dormir...

Je le pense aussi ..

Demain ensoleillé, marée basse 13h30 au Cap Blanc Nez avec coèf de 65, donc une mer qui montera doucement qui me permettra de faire une randonné sur le GR120 avec un bon D+ du Cap Blanc Nez à Wissant moitié sur terre et l'autre sur la plage...Je prendrai ma montre GPS pour voir la distance et le dénivelé...

la vie est rude.....
mais t'as pas l'air de te laisser faire,

Merci reno...


Ensoleillée 13h15 du Cap Blanc Nez à Wissant par le GR120 puis par la plage :

Rando-course 2h45 (j'ai couru sur toutes les descentes 4km)

10 km

Vitesse Moy 4.3 km/h
Vitesse Max 9.8 km/h

D+ 220 m
D- 129 m