trainings woodsman

grmph :-(

KarBone a écrit:

grmph :-(

  A tes souhaits    


Samedi à St witz, je retrouve des collègues du club pour courir le semi  

Normalement, je n'ai pas le droit de courir, mais...   je m'échauffe bien la cheville et me présente pour le départ du 4000m à 14h au milieu de 170 jeunes  

Au final : 17'07" et 44ème     un peu moins bien qu'en 2014     16'43"

Juste le temps de me changer et de manger un peu et me voilà au départ du semi      

Mais là, je n'ai pas l'intention de forcer, surtout qu'il est dur avec ses 3 côtes  

Donc petit rythme tranquille où même, je m'amuse bien et termine en 1h54'  

Pour comparaison, en 2014     1h45'  Il suffisait d'inverser les chiffre des minutes  

Bon maintenant, je vais attendre la radio de ma cheville pour voir     la suite à donner  

Change de médecin!!!

ou change de cheville

C'est plus facile de changer de médecin!!!

Désolé TPDD, mon petit côté sentimental m'oblige à conserver ma cheville mais je change de médecin

Hier, je me suis lancé dans un petit footing d'environ 6k sur un parcours très vallonné.

J'ai toujours un truc qui me gène et qui m'empêche de dérouler correctement ma cheville, donc j'attends les résultats finaux
Pas vraiment de contre indication de courir mais faire attention...

ça y est, la médecine à trancher    non, pas la cheville     mais a donné un nom au mal    Algodystrophie  

C'est pas courant, mais ça arrive après un traumatisme (par exemple, une grosse entorse). Inflammation tout autour de la zone et c'est assez long à soigner. Pas de contre indication au sport à condition de ne pas trop forcer.

ça me soulage un peu d'avoir donner un nom à cette douleur  

Donc, pendant les soins, je vais limiter mes entraînements et me tenir à mon calendrier

J'ai encore pas mal de congés à passer et donc ce vendredi... repos

10h, je chausse les baskets et me décide pour un tour fartlek autour de la forêt. Pistes, puis chemins et enfin petites routes bien vallonnées, surtout sur la fin  

Au total, 1h30 et surtout très    

Et vu le temps pour cet après midi, au programme : cinéma

Samedi : repos

Dimanche : 10km façon sable  

Fais gaffe quand meme aux sables mouvants , il y en a pas mal dans le coin ou tu vas courir

Distrophie algo chez les vieux

Oui, en ce moment, je les enchaîne

Non seulement, je me suis fait agresser par un méchant virus, mais, en bricolant, je me suis intoxiquer par un produit. Pas mis les protections..

Je me remets tout doucement

Ce soir, je reprends mon entraînement avec le club  

Je vais alterner les  LD et côtes pour reprendre un peu de coffre.

Jeudi : renforcement musculaire

Vendredi soir ou samedi matin : sortie en forêt 1h30 environ.

Semaine 17  en congé
Avec un 10km en Suisse

Et enfin le 1er Mai :  Course du muguet à Cergy

Puis je reprends mon entraînement car le 31 mai : 10km du Mt St Michel  

Je suis bien mon petit programme !

Ce matin, un petit tour autour de chez moi en résistance douce, et 1h30 entre bois et campagne, mélangeant pistes et sentes sans oublier le dénivelé  

 mais un peu de vent frais  

Semaine 17 à Annecy  

Un petit retour au "bled" pour la montagne, le lac et la famille

Mardi 21 Avril  Je voulais faire de la côte, alors je pars d'Annecy le vieux sur les pente du Semnoz. Et de fil en aiguilles (j'aime bien l'expression alors que je ne suis pas couturier), en me disant que je ne vais pas m’arrêter ici, je finis par arriver au sommet en courant tout le long  

20km en 2h20  alt départ 450m  alt sommet 1800m soit 1350m D+  


Juste avant le sommet avec une super vue sur le Mt Blanc

Je mange bien avec     puis redescends en marchant

Vendredi 24 avril     Au départ d'Annecy jusqu'au Mt Veyrier puis le Mt Baron 7.6km en 1h30  850mD+ en mode trail  
Puis descente par l'autre côté  en 1h03' et 8k

La vue pendant la montée  


Le chemin était très raide jusqu'au sommet de la crête, puis très technique entre les deux monts et une superbe descente dans les bois


Je suis monté à gauche et descendu à droite ! Jolie traversée

Hier, j'ai fait un gros entrainement avec le club
2h en allure marathon avec 3x5' en allure 10km  

En prévision de ma course du 1er mai  

Wahoo superbes vues et très belles sorties

Merci

J'avais le choix pour avoir un brin de muguet ce matin

Soit je partais dans la forêt sous la
Soit je participais à la course du muguet  toujours ce matin et toujours sous la



Tant qu'à être mouillé, je choisis la deuxième, mais manque de pot, ils offraient le muguet qu'aux femmes  

Du coups, j'ai été en chercher cet après midi  sous la  dans la forêt  

Bon, jolie course avec 1300 participants et des cadeaux sympa  

je reprends mon entrainement mardi et jeudi prochain

Mardi 5 mai avec le club

Ouf, le  est de retour !

Il fallait bien un échauffement de 20' pour supporter la suite...
3X(2'+4')

ça a tenu sur un parcours mélangeant les pistes en forêt et piste cyclable bien vallonnées     où j'ai fait honneur aux jeunes  

Jeudi, nouvel entraînement avec les même  

Jeudi 7 mai

Échauffement, 15' de PPG puis petit footing.
20X30/30    
Petit footing tranquillou
Le club me motive bien

Je pars pour le Mt Pilat demain matin  

Cool .... tu n'a plus 20 ans !
C'est un club de vétérans ou d'anciens combattants ?

Super WE en altitude au Mt Pilat  

Et du dénivelé à qui voilà  

Ce soir, entrainement avec les jeunes de mon club    

Jeudi soir     idem  

Et dimanche 17 mai, un joli 10km au milieu des étangs de Cergy  

Une deuxième jeunesse

Pourquoi deuxième  

En plus de mon programme, j'ai pu caser aujourd'hui un petit aller-retour au marché de L'Isle-Adam en mode trail.

7km aller et autant au retour mais bien chargé  

Repos, maintenant jusqu'à dimanche matin pour le 10km des étangs  

Tu nages aussi

Seulement pour essayer de comprendre tes blagues, pôvre chose préhistorique

à dimanche  

Une bien jolie course nature autour des étangs   Et un temps pas trop mal vu le parcours quelques fois un peu exigent

10km pour 44'06"

Mardi, je reprends mon entraînement avec le club

10 km 44'06, c'est une belle perf à ton age
As tu essayé de marcher sur l'eau

J'ai passé l'age de marcher sur l'eau  

Jeudi dernier 21/05  j'ai fait une belle séance de côtes  en forêt


Puis mardi, il est encore prévu quelques fractionnés avant les 10 k de St Malo de samedi prochain

Ce matin, une petite balade en forêt J'ai repéré un petit mono trace très sympa

Et ce soir, je repars avec le club pour une petite séance cool

Comme prévu  

un peu de fractionnés courts sur plat et footing en parlant

Jeudi soir : petit footing sur place à St Malo  

Samedi matin    les 10 km de St Malo

A lundi