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 trainings woodsman

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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 18 Oct - 18:51

Samedi 14 octobre,
18.3km et 1h38'32" de forêt et petites routes super super

Lundi 16 octobre 18km de vélo pour me rendre au boulot. Une petite mésaventure Evil or Very Mad   à un carrefour, je me suis fait prendre la roue arrière par un automobiliste trop pressé qui m'a fait faire une sacrée voltige. Je me relève un peu énervé, mais il s'en va sans s'arrêter  oups   Même pas pour s'excuser !
Touché sur le côté (cheville, hanche, coude et surtout le poignet qui a bien morflé). Hôpital et ouf! rien de cassé mais j'ai eu très peur !

Encore aujourd'hui j'ai l'impression d'être passé sous un rouleau compresseur.

J'ai repris la CAP hier avec une petite sortie avec le club. Fracs pyramidales (1',2',3',4',3',2',1') R50%
Je n'étais pas à 100% mais ça allait.

Je vais peut être courir une petite compétition à Chatou (78) ce dimanche matin : 8km ou 16km ?

A plus

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 20 Oct - 15:56

Hier soir

9km en 57' avec le club super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 27 Oct - 17:09

Hello !

Pas de compétition à Chatou !?!  Dommage !

Mais, j'y suis allé tout de même Mr. Green
13,5km en 1h09'  258D+

Le 24 oct  :  12,1km en 1h14'  avec le club  110D+

Le 26 oct  :   13,9 km en 1h23'  176D+

Je roule tranquillement et prépare ma prochaine sortie  super

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 28 Oct - 12:58

Toujours mal à l'épaule, dû à ma chute de vélo, mais cela ne m'empêche pas de continuer !

Ce matin, objectif 20km en direction du Vexin.

1er kilo  allure 5,05 pour échauffement
puis 5km avec allure moyenne entre 4,43 et 4,54 super
puis les autres entre 5' et 5'47  avec de bonnes bosses   Wink

Réalisé 20.3km en 1h47'39"

Avec 301mD+

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Ch'tri
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Sam 28 Oct - 14:46

super Ce devient du haut vol ! bravo

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Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 3 Nov - 16:44

merci

31 octobre avec le club
12.6km en 1h15'17" 179 D+

Total mois d'octobre : 158km

2 novembre avec le club
15.1km en 1h25'02" 229 D+

En préparation, compétition de 10km le 11 nov


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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mar 7 Nov - 11:40


Salut Hemil!
Je vois que tout va bien pour toi, au poil!!! super

En espérant te revoir aussi, t'inquiète va, je bouge dans toute la France et au delà mort de rire malgré que je sois bien occupée par des formations de coaching et la Société de Mon Mari que je gère (d'un coup de baguette magique) soleil

Tout va pour moi sois serein et dans tout ce que je touche je suis sous protection divine, je ne fais jamais n'importe quoi tout est calculé, planifié, organisé, orchestré avec des gens compétents et des animaux qui ont de grands pouvoirs (j'ai mes gardiens d'ames" aussi. youpi youpi Wink

Bonne suite et au plaisir trinque trinque trinque


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hemil
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 8 Nov - 18:45

Oui, merci Sylvie et au plaisir!

Le 6 novembre, j'étais à Montpellier, et je n'ai pas résisté à visiter la ville cool-blue
10.6km en 55'30" 131m D+

De retour en IDF le 7 nov, avec le club, une bonne séance PPG et étirements !
10.4km en 1h04' 141mD+

Il commence à faire froid

A jeudi pour !?!

trinque

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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 8 Nov - 21:33

Bien bien Mimile!
C'est très bien ce que tu fais.

Sois serein pour moi après cette belle victoire:premier: sur le 24h de Marseille et cette blessure que je sais guérir.

Je repars en footing demain Wink

Bons entraînements à toi youpi

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Ven 10 Nov - 19:15

Merci Sylvie !

Oui, en ce moment, je reste assez tranquille super

Hier, je suis reparti avec le club ! On est assez nombreux et c'est tant mieux.
13km en 1h20'  et 169mD+
Dont la dernière côte 500m à 6,1% en 2'40"

Je peux faire mieux mais je n'ai pas envie  mort de rire

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MessageSujet: Re: trainings woodsman   Mer 15 Nov - 9:43

Jeudi soir RE avec le club de plus en plus nombreux super super

18,6 km réalisés avec 239mD+
Au milieu, le coach nous à imposé un bon 12X60*60 puker

Ça va, j'accroche bien et j'ai même pu suivre les jeunes super
salut

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