| trainings woodsman | |
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+17T pas dingue dunkerquois SPIDER? KarBone ENOCH66 FredO jym olive Balou joss47 lol47 pierre Barbara Cat Sylvie Captain jack Ch'tri hemil 21 participants |
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Auteur | Message |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 18 Oct - 18:51 | |
| Samedi 14 octobre, 18.3km et 1h38'32" de forêt et petites routes Lundi 16 octobre 18km de vélo pour me rendre au boulot. Une petite mésaventure à un carrefour, je me suis fait prendre la roue arrière par un automobiliste trop pressé qui m'a fait faire une sacrée voltige. Je me relève un peu énervé, mais il s'en va sans s'arrêter Même pas pour s'excuser ! Touché sur le côté (cheville, hanche, coude et surtout le poignet qui a bien morflé). Hôpital et ouf! rien de cassé mais j'ai eu très peur ! Encore aujourd'hui j'ai l'impression d'être passé sous un rouleau compresseur. J'ai repris la CAP hier avec une petite sortie avec le club. Fracs pyramidales (1',2',3',4',3',2',1') R50% Je n'étais pas à 100% mais ça allait. Je vais peut être courir une petite compétition à Chatou (78) ce dimanche matin : 8km ou 16km ? A plus | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 20 Oct - 15:56 | |
| Hier soir 9km en 57' avec le club | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 27 Oct - 17:09 | |
| Hello ! Pas de compétition à Chatou !?! Dommage ! Mais, j'y suis allé tout de même 13,5km en 1h09' 258D+ Le 24 oct : 12,1km en 1h14' avec le club 110D+ Le 26 oct : 13,9 km en 1h23' 176D+ Je roule tranquillement et prépare ma prochaine sortie | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 28 Oct - 12:58 | |
| Toujours mal à l'épaule, dû à ma chute de vélo, mais cela ne m'empêche pas de continuer ! Ce matin, objectif 20km en direction du Vexin. 1er kilo allure 5,05 pour échauffement puis 5km avec allure moyenne entre 4,43 et 4,54 puis les autres entre 5' et 5'47 avec de bonnes bosses Réalisé 20.3km en 1h47'39" Avec 301mD+ | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 3 Nov - 16:44 | |
| 31 octobre avec le club 12.6km en 1h15'17" 179 D+ Total mois d'octobre : 158km 2 novembre avec le club 15.1km en 1h25'02" 229 D+ En préparation, compétition de 10km le 11 nov | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 7 Nov - 11:40 | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 8 Nov - 18:45 | |
| Oui, merci Sylvie et au plaisir! Le 6 novembre, j'étais à Montpellier, et je n'ai pas résisté à visiter la ville 10.6km en 55'30" 131m D+ De retour en IDF le 7 nov, avec le club, une bonne séance PPG et étirements ! 10.4km en 1h04' 141mD+ Il commence à faire A jeudi pour !?! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 8 Nov - 21:33 | |
| Bien bien Mimile! C'est très bien ce que tu fais. Sois serein pour moi après cette belle victoire:premier: sur le 24h de Marseille et cette blessure que je sais guérir. Je repars en footing demain Bons entraînements à toi | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 10 Nov - 19:15 | |
| Merci Sylvie ! Oui, en ce moment, je reste assez tranquille Hier, je suis reparti avec le club ! On est assez nombreux et c'est tant mieux. 13km en 1h20' et 169mD+ Dont la dernière côte 500m à 6,1% en 2'40" Je peux faire mieux mais je n'ai pas envie | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 15 Nov - 9:43 | |
| Jeudi soir RE avec le club de plus en plus nombreux 18,6 km réalisés avec 239mD+ Au milieu, le coach nous à imposé un bon 12X60*60 Ça va, j'accroche bien et j'ai même pu suivre les jeunes | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 23 Nov - 18:45 | |
| Et la suite... 16/11 11,4k en 1h17' 18/11 12.6k en 1h10' 21/11 15k en 1h32' Et aujourd'hui, une petite séance de côtes 2 séries de 5 côtes Réalisé 8.1k en 51' A samedi, peut-être ! | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 26 Nov - 18:05 | |
| Sur la séance d'avant, tu dis j'ai pu suivre les jeunes § Pourquoi les vieux vont trop vite ? Ou bien était-ce les jeunes filles ? Sinon bien bien, il me semble que ça y est tu es convaincu et accroché par le club; Bisou ti et bizou al maisson | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 1 Déc - 17:20 | |
| - Ch'tri a écrit:
- Sur la séance d'avant, tu dis j'ai pu suivre les jeunes §
Pourquoi les vieux vont trop vite ? Ou bien était-ce les jeunes filles ?
Sinon bien bien, il me semble que ça y est tu es convaincu et accroché par le club;
Bisou ti et bizou al maisson Merci Ch'tri! Les filles, elles vont de plus en plus vite, maintenant Pour Novembre : 154km couru Et tout passe de mieux en mieux, même les côtes Il n'y a qu'internet qui ne passe pas encore chez moi Mais, il parait que ça va être bientôt réparé Hier soir, nous sommes partis à trois courageux sous la neige Bon run à bonne allure 9.8km en 50'59" avec 105mD+ Je pars ce WE en montagne Suisse pour courir un peu sur la neige | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 9 Déc - 13:32 | |
| Bon week-end sous la neige. Tu es comme le vin donc pour tes allures, profite, profite et BRAVO | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mar 12 Déc - 9:01 | |
| Merci Sylvie ! Le début décembre est assez actif malgré la pluie, le vent ou le froid Le WE du 3 décembre, chez nos amis Helvètes avec une bonne sortie sur neige j'ai pu essayer mes chaînes sous les semelles et effectuer un bon entraînement de préparation au futur Snow-trail de mars 2018. 12.8k en 1h17'10" avec 483mD+. De retour chez moi, le 5 décembre avec une sortie fracs : 16km en 1h31' et 221mD+ Sortie en endurance tranquille le 7 décembre, sous la pluie : 10.7km en 1h3' avec 158mD+ Et une sortie en mode trail le 9 décembre. Froid, et un peu de neige ! 16k dans la forêt en 1h30' et de bonnes côtes, histoire de garder la forme Je prévois 2 compétitions en décembre. Une corrida le 17/12 : 5km à Issy les Moulineaux Une corrida le 31/12 : 10km à Houilles (78) Voilà ma fin d'année sportive | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 20 Déc - 18:50 | |
| Salut les amis ! La fin de l'année approche, et je vais essayer de terminer en beauté Le 12 décembre, avec le club, nous avons travaillé les côtes 10.4km en 56'44" dont 5X250m en montée Le 16 décembre, reconnaissance de la corrida d'Issy les Moulineaux 8km en 43'46" : Le parcours à l'air d'être sympa ! Le 17 décembre, la corrida ! Plus de 900 partants par vagues ! Je suis dans le début. je pars vite (4.09) et je tiens bien 2 kilo, puis essaye d'accélérer, mais mais ne me fais pas doubler. A la fin, j'essaye encore de sprinter mais suis mort ! Je termine les 5,1km en 21'30" Et 1er de ma catégorie Le 19 décembre, je reprends sérieusement le renforcement musculaire 1h en total Demain, je cours avec le club Et le 31 décembre, je cours la corrida de Houilles | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 20 Déc - 20:40 | |
| Beaucoup de vitesse. C'est parce qu'il fait plus ? Ou c'est pour rester dynamique? | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 23 Déc - 12:11 | |
| J'en fait tant que je peux 21 décembre, une bonne séance de récup Le tour de Montsoult : 11,7km en 1h6' avec 168mD+ Passez de bonnes fêtes de fin d'année | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 27 Déc - 18:38 | |
| Depuis Plus rien Je verrai le 31 décembre | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Jeu 28 Déc - 19:51 | |
| Pas de pluie ! Le ciel est dégagé ce soir Je pars dans la forêt ! 14,6km par chemins et routes avec 186m D+ en 1h18' Allez ! ça va à J-3 de Houilles | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 3 Jan - 16:21 | |
| Houilles est passé et ouille ! ça n'a pas été facile pour moi. Un peu le jour sans Hier, un petit circuit sur route tranquillou avec mes potes du club afin de bien repartir sur 2018. 1h 10km et 250m D+ Demain, je me mets en mode trail pour voir | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 3 Jan - 21:35 | |
| Arf ce n'est que partie remise! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Sam 6 Jan - 13:33 | |
| Oui, je remets cartes sur table pour 2018 le 4 janvier 12.7km en mode trail dans la gadoue afin de reprendre l'habitude 1h12' Le 6 janvier 12.6km sur route : Travail sur la foulée et la vitesse : 1h02 A mardi | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 12 Jan - 17:01 | |
| Le 9 janvier, 3km échauffement, PPG, 3.5km histoire d'oublier la PPG Le 11 janvier, 11.1km un peu tout terrain, histoire d'essayer mes nouvelles Salomon trail achetées la veille Je suis inscrit pour le trail des coteaux de l'Aa (32km) le 10/06 Je t'attends Speed A mardi ! | |
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SPIDER?
Messages : 814 Inscription : 30/07/2013
| Sujet: Re: trainings woodsman Dim 14 Jan - 8:54 | |
| En spectateur alors... J'espère que tu sais à quoi t'attendre dans les coteaux ! | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 19 Jan - 17:42 | |
| - SPIDER? a écrit:
- En spectateur alors...
J'espère que tu sais à quoi t'attendre dans les coteaux ! Bah, c'est tout plat dans votre pays le 16 janvier :: 8.6km et 45' de PPG complet Le 18 janvier : 12.1km et exercices de côtes en 1h05'11" et 188mD+ J'ai la frite en ce moment | |
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13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Ven 19 Jan - 17:49 | |
| Bonjour hemil je viens de voir tes entrainements bravo .. | |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 24 Jan - 9:55 | |
| Merci ! Je continue ma préparation trail Beaucoup de PPG pour me renforcer (surtout au niveau de la cheville). L'objectif est de bien réussir les coteaux de l'AA en juin ! Hier, après la PPG, j'ai participé à une petite séance de côtes afin de rester dans le tempo. Aujourd'hui, repos ou vélo. Jeudi, une petite séance calme Dimanche : 1er trail de l'année 17km à St Brice Puis je continue | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: trainings woodsman Mer 24 Jan - 12:53 | |
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| Sujet: Re: trainings woodsman | |
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| trainings woodsman | |
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