SPID RUN

si il a quelque chose à cacher c'est que ce doit etre un futur homme politique !!!

c'est à la mode de cacher chez eux ..

KarBone a écrit:

Tu fais toujours du rapide??

J'étais arrivé au maximum je pense !
Je ne me voyais pas pouvoir me déplacer plus vite
Deux mois de court et rapide, ça m'a fait du bien quand même au niveau de la facilité sur des allures inférieures et... plus longues comme ce matin par exemple :

MERCREDI 10 : Mes séances les plus rapides depuis des mois sont celles courus avec JB
Une fois par semaine en général, ça me suffit pour ne pas être démoli
Ce matin Route et Chemins

ECH + V.L.V + SEUIL
20.7km / 1H20'23" / 3'53" / 46m+


4'25"
4'17"
4'07"
4'03"
4'03"
3'59"
3'55"
3'41"
3'40"
4'01"
3'57"
3'30"
3'32"
3'32"
3'45"
3'47"
3'36"
3'40"
4'04"
3'52"
4'13" (0.7km)

Tous les détails sur STRAVA : http://www.strava.com/activities/192478337

Et ce soir j'y retourne avec mon ptit

Soir : 5.5km (moyenne 4'50") au stade avec le plus ptit de mes tchios
2 tours à douze de moyenne et un ptit truc rapide
7ans et demi, il galope comme une machine

JEUDI 11 : 9.9km (4'30"/km)
Incluant 10(30"/30") + 10(20"/20") + 10(10"/10") réc 2'30"
Ca dérouille
Demain footing Trail sans allure ciblée

bonjour Spid ,lorsque je vois tes temps je pense que tu as un passé de pistard ?

salut

VENDREDI 12 : Footing Rando-Trail en mode régénération
14.2km / 265m+ / 5'28"

SAMEDI 13 : Seuil on the road
16.5km / 65'04" / 3'57" / 12m+
4'25"
4'13"
4'14"
4'02"
4'09"
4'12"
4'00"
3'43"
3'36"
3'41"
3'35"
3'41"
3'52"
3'58"
3'53"
3'52"
4'01' (500m)

La forme étant plutôt pas mal, je prendrai part à un petit Trail à la fin septembre...
En attendant, demain c'est repos parce que ce soir
Bon week

ENOCH66 a écrit:

bonjour Spid ,lorsque je vois tes temps je pense que tu as un passé de pistard ?

salut

Tout à fait
Du sprint en cadet
Du cross et du demi-fond par la suite
800m (1'56"), 1000m (2'26") 1500m (3'57"), 3000m (8'34") 5000m (15'22")
3000m steeple (9'59")

DIMANCHE 14 : Récupération de la
veille, une heure de spa


LUNDI 15 : Réveil en pleine nuit vers 3h30, 250km de voiture, et boulot jusque 18H50
Le soir, footing de 9.9km (allure 4'24"/ 43'30"/ 66m+)

MARDI 16 : Footing + 5LD avec les collègues (8.0km/ 4'45"/ 37'54"/ 55m+)

MERCREDI 17 : Rien, trop de Taf, usé

JEUDI 18 : Séance mixte 12.3km/ 57'58"/ 4'42"/ 95m+
15'cool + 15' actif (3'50"/3'55") + 12' SPE TRAIL dans les bois + 10(30"/30") VMA
Pas bien, fatigué
Mais,
Vivement demain

Vendredi 19 : Régénération type footing Trail avec 12km et 214m+ avec pas mal de sections marchées
Allure 5'58"

Samedi 20 et dimanche 21 : Rien car overbooké

Lundi 22 : 15' + PPG 15' + VMA sur 2x 8(30"/30")/2'30" en nature + retour au calme

Demain la suite...
Bonne semaine à vous !!!

Plus rien du tout, je prépare du gras pour cet hiver qui tarde à arriver.
Dans les échos, les ondes de chocs, les anti-inflammatoires, la glace...
Je ne peux même plus m'amuser avec les tortues ninjas

Mais c'est promis, I'll be back
En janvier, je suis en retraite pro
Je vais pouvoir m'y remettre crescendo, la récupération en bonus...

A bientôt la

superbe photo d'autodérision
Mais je ne peux y croire

Si si TRI, c'est ma nouvelle tenue BV SPORT hypercompressée

Sinon à part ça, j'avais oublié

Je suis VETERAN 1 depuis samedi
Ca c'est fait

SPIDER? a écrit:

Je suis VETERAN 1 depuis samedi
Ca c'est fait

Aïe!  et en plus, tu en as pour 9 ans  avant de devenir un jeune V2  

Bonne continuation  

Enfin la majorité reste plus que la maturité et ce sera bon

Tricycle a écrit:

Enfin la majorité reste plus que la maturité et ce sera bon

Pourquoi