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 SPID RUN

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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 24 Mar - 7:10

Cool!
 thumleft 
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 28 Juil - 17:17

Avril mai juin : tendon d'achille hors service
Juillet : Reprise amorcée
Août : ???
Pas beaucoup présent sur la planète ces derniers temps mais je vais y remédier...
A très bientôt et bon Run à vous tous
Biz
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 28 Juil - 17:34

content de te revoir sur la planéte , en espérant qu'achille te permette de retrouvé rapidement ton niveau antérieur . est du à un surentrainement ? salut .
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 28 Juil - 17:36

est "ce " du à un surentrainement ?
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mar 29 Juil - 15:37

ENOCH66 a écrit:
content de te revoir sur la planéte , en espérant qu'achille te permette de retrouvé rapidement ton niveau antérieur . est du à un surentrainement ? salut .

Salut ENOCH, toi aussi tu es de retour sur la  planete jogging 
En fait j'avais repris les sorties vélo en mars et les premières douleurs sont apparus dans la foulée  grrr 
Par contre j'ai eu beaucoup de mal à en trouver la cause (presque deux mois)
Au début je pensais que c'était dû à mes nouvelles chaussures  heu 
En étant blessé, je me suis rabattu sur le VTT en substitution, la musculation, la marche nordique... mais impossible de me débarrasser de cette fichue tendinite.
J'ai eu le déclic en ayant une douleur intense après une longue sortie VTT  yeah 
J'ai remonté le fil de mes séances jusqu'à l'apparition des premières douleurs en mars donc et me suis dis que peut-être que ça pouvait venir du vélo et... Bingo !!!
Problème d'inclinaison des chaussures/ pédales automatiques sur le vélo.
Depuis que j'ai fait (re)règler le vélo, plus de soucis  sourire


Dernière édition par SPIDER? le Mer 10 Sep - 12:39, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mer 6 Aoû - 18:00

Des footings plus qu'actifs avec mon taré de poto (moins de 3'50"/km sur route hier sur 17 bornes  puker puker puker ), du lactique, de la VMA, des sorties terrils de folie (http://www.strava.com/segments/2134353/feed_entries/768558684) ou (http://www.strava.com/segments/5041842/feed_entries/768558717)
Tous les voyants sont au vert  super 
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mer 6 Aoû - 18:09

Bonjour , j'ai lu sur ton blog bioxy que tu avais une reprise violente sur le dernier trimestre , bonne reprise de compétition ,salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Sam 9 Aoû - 13:39

Salut ENOCH, que veux tu dire par reprise violente ?
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Sam 9 Aoû - 13:42

Footing cool en nature jeudi sur 45'
VMA hier en entretien sur des 30"/30" en souplesse à plus de 20km/h
Côtes aujourd'hui
A BIENTÔT
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Geoff
 
 


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MessageSujet: Re: SPID RUN   Dim 10 Aoû - 13:28

On te revoit quand au départ d'une course???
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mer 13 Aoû - 21:29

Dimanche repos du corps
Lundi du Lactique sur 800/500/300/150 et recup longue
Mardi 17.8km en moins d' 1H05' avec JB (moyenne 3'38"/km)
Mercredi Repos

@Geoff : J' ai changé de format de course
Pas de Trail en vue pour le moment
Cap sur du plus court jusqu' en février/mars
Bon Run à toi
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 14 Aoû - 10:51

salut , rien que de lire lactique ,j'ai mal aux jambes pour toi .
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 14 Aoû - 19:33

Une vraie vache à ..... vma Wink

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Dans la vie, faut bosser pour personne, et y faut faire bosser personne ! C'est le secret de la liberté. Rien que d'imaginer que je retire l'épée du rocher, et que je me retrouve à la tête de ce bordel, ça me fait de la spasmophilie !

Elias

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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 18 Aoû - 21:43

Du Lactique bobo tête pour retrouver une foulée efficace pour la suite...
Il me faut retrouver un pied de pistard pour rivaliser avec les meilleurs vétérans cet hiver !
Ya du boulot mais j y reprends goût !!!
Jeudi des lignes droites + 1000m au seuil 3'17" + lignes droites
Vendredi ce fût juste un ptit échauffement complet
Samedi un 1000m en 2'57" et un 500m en 1'22"
Dimanche repos
Ce soir des 30"/30" sur 2x8
Pas de plan pré-définis, pas de kilomètres à gogo
Objectif (Ré)aller vite, très vite.
A la rentrée je retourne en club.
Bon Run à toute la Planète
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mer 20 Aoû - 11:06

bonjour , aprés l'homme araignée voila l'homme fusée . salut .
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mer 20 Aoû - 20:48

Ya des fusées plus fiable.
Hier, fatigué repos
Arrêt de la séance ce soir après 2 premiers tours de piste en 2'36"
Pas la tête au seuil ce soir
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 21 Aoû - 18:06

SPIDER? a écrit:

A la rentrée je retourne en club.

Tu as raison, ce genre de travail est plus motivant en club  super 

Bonne continuation !

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"Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, pauvre imbécile, je marche."
Raymond Devos
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 21 Aoû - 20:18

C'est exigeant la vitesse! En tout cas 1km sous les 3min ... hus! Je peux le faire ... mais en chute libre ... ou à vélo Wink

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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 4 Sep - 18:01

Après un mois d'août en roue libre, un ptit virus qui m'a cloué au lit la semaine dernière (pendant mes vacances grrr ), j'ai repris lundi matin avec une belle envie de... Trail dans les vaps
Alors on y retourne pour un ptit avant la fin de l' année Mr.Red

LUNDI 01 : Footing de reprise en nature pour un peu moins de 40'
39'32"/ 8.4km/ 74m+
4'58"/ 5'03"/ 5'10"/ 5'08"/ 4'31"/ 4'36"/ 4'02"/ 4'06"

MARDI 02 : REPOS

MERCREDI 03 : Footing Trail sur le Parcours des Givrés
1H14'29" pour 13.2km et 220m+ (5'38")

JEUDI 04 : Footing champêtre sur chemins
44'02" pour 10.1km et 11m+ (4'21")

Demain, certainement un bon fartleck salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 4 Sep - 18:07

bonjour Spider , d'après mon médecin plus on est affutè ,plus on est en forme

et plus on est fragile !!

équilibre difficile , bonne reprise salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Jeu 4 Sep - 18:11

ENOCH66 a écrit:
bonjour Spider , d'après mon médecin plus on est affutè ,plus on est en forme

et plus on est fragile !!

équilibre difficile , bonne reprise   salut

Rien de méchant ENOCH, ça m' arrive rarement dodo
Je ne pense être fragile de ce côté là youpi
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Sam 6 Sep - 15:07

VENDREDI 05 : Fartleck moyen en nature au bois
BUGG GPS avant la fin de la séance, données éronnées hein
50' dt 30' de variations (150m à 1000m) (18 à 21km-22km/h)

SAMEDI 06 : Footing sur route avec JB (Actif + Variations)
15.5km en 59'17" moyenne 3'49" et 23m+

Un footing de récup pour ce soir sur un dizaine de kilomètres salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Dim 7 Sep - 22:56

Pour être affuté, il faut être pointu, mais quand on est pointu on est carré, lui il n'est même pas rond, tout juste poli-l'gone Rolling Eyes

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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 8 Sep - 14:12

Tricycle a écrit:
Pour être affuté, il faut être pointu, mais quand on est pointu on est carré, lui il n'est même pas rond, tout juste poli-l'gone Rolling Eyes

WHAT affraid
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Lun 8 Sep - 14:17

SPIDER? a écrit:
VENDREDI 05 : Fartleck moyen en nature au bois
BUGG GPS avant la fin de la séance, données éronnées hein
50' dt 30' de variations (150m à 1000m) (18 à 21km-22km/h)

SAMEDI 06 : Footing sur route avec JB (Actif + Variations)
15.5km en 59'17" moyenne 3'49" et 23m+

Un footing de récup pour ce soir sur un dizaine de kilomètres salut

SAMEDI 06 : Footing 2 sur chemins
14.4km à 4'27"

DIMANCHE 07 : Echauffement + PPG = 40'
Circuit Côtes 25' + 3 X 100m à 100%
Retour au calme
1H08'47" / 13.2 km / 5'12" / 163m+

LUNDI 08 : Sortie Spécifique Trail Long
26.00km / 2H02'14" / 4'42" / 237m+

Demain la suite salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mar 9 Sep - 13:06

MARDI 09 : Footing 1km/ Footing actif 1km (60'34") 14.2km
Sur une boucle de 2km en nature
Une belle bosse sur la partie active
4'43"/ 3'57"/ 4'32"/ 3'48"/ 4'28"/ 3'48"/ 4'34"/ 3'42"/ 4'27"/ 3'47"/ 4'39"/ 3'43"/4'45"/ 5'33"

Demain on the Road salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mar 9 Sep - 14:58

belle sortie , moi à 4'15" ,4'30" après 1 km je commence à perdre des boulons sur la

route .


salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mar 9 Sep - 19:24

superbe vitesse je suis bien loin de ca
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mar 9 Sep - 23:10

Tu fais toujours du rapide??

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MessageSujet: Re: SPID RUN   Mer 10 Sep - 7:52

hummm heu ....doit avoir quelque chose à cacher ce gars là à courir si vite !!! scratch heu


salut
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MessageSujet: Re: SPID RUN   Aujourd'hui à 9:43

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