Entraînement de LOBO

Bonjour tout le monde,
apres avoir passé plusieurs mois en arrière plan j'ai décidé de me joindre a vous a nouveau.
Voila 4 ans que j'ai débuté la cap. S'en sont suivis beaucoup de problèmes de blessures de mollets une hernie et plus tard une éventration due a un surpoids.

Je cours depuis 1 an maintenant sans aucun problème entre 3 et 4 fois par semaine.
Les blessures c'est du passé (touchons du bois)
Vu que je travaille en 2.2.2 ca n'est pas évident du tout. 2 matins 2 aprés midi 2 nuits 2 repos.
Tres difficile de se motiver car le corps a du mal a suivre. De plus il faut absolument que je perde du poids (85 kg actuellement pour 1,73m)

Je sais je sais, pas exactement le profil ideal du courreur
J'ai l'intention de perdre 10 kg d'ici l'été.
Je posterai ma progression et mes entraînements régulierement quand je travaillerai de nuit.
Au plaisir
Pat

Prendre la décision de le faire est déjà une grande victoire !

Sois régulier surtout à la recherche du plaisir de t’aérer en pratiquant ce sport

A te lire !

Petite sortie aujourd'hui après avoir travaillé de nuit. Dormi de 8h00 a 13h00.

45 minutes sans forcer.

La balance accuse 83.9

Ça descend, mes efforts sont récompensés

Sortie de 40 min aujourd'hui par - 10° sur bitume et magnifique.


Bien emmitouflé ça passe sans problème.

J'ai pris la décision de prendre le départ de ma 1 ère course pour mes 55 ans au mois de Mai.

bonjour le froid ne t'aranges pas pour courir ,mais d'ici le mois de mai il te reste de

quoi progresser ; salut

BONNE FËTE ALORS

ha ? la Saint Lobo !! bon bonne fête aussi.....

rhâââ !!! le dentiste !

Ben la St Patrick tout simplement

Sortie aujoud'hui de 45 min

81,5 kg

4 sorties cette semaine.

2 x 45 min
1 x 30 min + 30 min fractionné
1x 1h10

81 kg

Tranquille mais surement

Qu'as tu décidé de faire en Mai ?

hemil a écrit:

Tranquille mais surement

Qu'as tu décidé de faire en Mai ?

Ce sera celle la: http://laufen.volksfreund.de/10-Deutsch-Amerikanischer-Freundschaftslauf-in-Binsfeld/Laeufe/36/

Je prendrai le départ du 10 km face aux colosses de l'armée Américaine.
Je n'ai rien trouvé au mois de Mai qui correspondait a mon emploi du temps.
Ca me laissera le temps d'atteindre un poids plus raisonable et d'être mieux préparé.

GRRRRRRR Quel froid cette semaine

2 sorties de 45 min
1 sortie 30 min + fractionné
Demain rando dans la petite Suisse Luxembourgeoise.

Je serai en Ardeche a Vallon pont d'arc du 06 au 13 Juillet. Si l'un de vous passe dans la region je suis partant pour aller boire quelques bibines.

Poids 80,5 kg

Pas eu trop le temps de me connecter ces derniers temps,
entrainement constant mais depuis peu une douleur au genou gauche intérieur.

Aucune douleur lorsque je cours mais après a froid je le ressent. J'ai pris des anti inflammatoires ( diclofenac 25 mg ) et repos bien entendu d'une semaine.
Affaire a suivre....................


Poids: 79,5 kg

bonjour ,lentement le poids descend

Foutu genou pas d'amelioration

Pas de rendez vous avant Juin donc pause forcée

Bon weekend

C'est impec ! le vélo

Bonne continuation