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 Reprise après un long arrêt

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Cyril
 
 
Cyril

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MessageSujet: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 10:17

Bonjour, je suis de retour et très heureux de vous retrouver.
Je vois que le forum a changer un peu, qu'il manque des gens et qu'il y en a des nouveaux, c'est la vie d'un forum !
Après quasi 1,5 an d'arrêt total, je n'ai trouvé aucune activité me procurant le plaisir de la CAP. Je vend donc mon VTT et achète des baskets.
J'avais arrêté la CAP faute de temps et à cause d'une douleur au genou.
J'ai appris par hasard, en hébergeant un trailleur des templiers que j'avais besoin sans doute de semelles. Rendez-vous prit jeudi dernier, je récupère 2 semelles demain. Personne, ni médecin, ni ostéo, ni forum, n'avaient pu m'aiguiller sur ce chemin oups
Bref, 2 super pieds creux.
Bon, désolé du roman.

Venons en à ma question :
Comment reprendre...
Je pensais commencer par faire de la caisse en courrant 2 heures en continu.
Ensuite, je veux orienter ma course sur les courses natures puis trail.
Que faut-il intégrer pendant cette période ?

Merci
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Barbara
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Barbara

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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 12:16

Sois le re-bienvenu! bienvenue

Tu recommences tout de suite avec 2h? Shocked
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 12:23

Merci !
Non, je vais progressivement augmenter le volume.
J'en serais bien incapable à la date d'aujourd'hui !!
De plus, j'attend mes semelles pour acheter mes shoes... donc mercredi au plus tot
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Sylvie
 
 
Sylvie

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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 13:07


Salut Cyril!

Ah ouf, deux heures tu m'as fait affraid

Procède par ordre, semelles, envie, progressif.

Ensuite si tu es attiré par la trail, FONCE!

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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 14:19

Le trail, y'a que ça de vrai, à part la route Laughing Razz

(j'arrive pas à me décider maboul )
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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 14:37

bien vu, piano pour commencer, ensuite augmenter distance progressivement
tu es un sage cyril,
pour le trail, regardes tes objectifs de distance avant d'acheter matos trail (sac...)

trail, courses sur route, un large choix au vu de ce qui existe
attention aux ultra-trail, le poids emporté dans le sac tire un peu sur les genoux, pour les petites distances c'est super, le terrain est plus souple mais plus aléatoire que la route (chutes, entorses...)

varier trail, courses sur route, l'essentiel : fais toi plaisir vieux
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 20:33

Oui, dunkerquois, j'ai quelques courses à mon actif, 10, semi et courses nature essentiellement, mais jamais plus de 25 bornes.
L'expérience me donne le sens du "raisonnalble" pour re-débuter. J'ai le matos.
Ce que je voudrais savoir, c'est quels exercices intégrés progressivement pour m'attaquer aux courses natures au plus tôt et ne pas perdre de temps, de fatigue sur des scéances sans intérêt.
L'année dernière, je m'épuisais sur des entrainements un peu "cafouilleux" sans doute ; aucun conseil ne m'ayant orienté.
Merci encore.
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Ch'tri
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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyLun 5 Nov - 22:49

Salut Ciryl, merde j'ai raté, salut Cyril vieux

_________________
Les rêves donnent un sens à la vie.
Il y aura toujours meilleur que soi, je me suffirai d'essayer d'être meilleur que moi
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Cyril
 
 
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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyMar 6 Nov - 18:08

Rien...
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MessageSujet: Re: Reprise après un long arrêt   Reprise après un long arrêt EmptyMer 7 Nov - 11:40

l'entrainement t'apporte toujours de l'expérience et du foncier
après deux objectifs : améliorer temps (les clubs, coach sont la pour te prendre en charge) participer (se faire plaisir avant tout, la tu peux faire seul)

sur le forum tu as déjà des explications pour t'améliorer (fractionnés....)
10 semi-marathons, tu peux aborder des trails mais différence importante, il y a de nombreux passage où tu feras la chenille et ne pourras doubler
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