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 Arret de l'entrainement avant une compétition

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nicnic38
 
 


Messages : 1333
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MessageSujet: Arret de l'entrainement avant une compétition   Mar 24 Jan - 22:30

Après le post de SQUEEDLY13, une question me tarabiscote :

Combien de jours doit-on se reposer avant une course?

Ma version : 3 jours = phase hyperglucidique (quand on se goinfre de pates Wink ).

Mais je me demandais pour des courses courtes, est-ce que l'on pouvait réduire cette durée.

merci de vos avis...
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: Arret de l'entrainement avant une compétition   Mar 24 Jan - 22:37

quel que soit la distance pour moi c'est 2 / 3 sortie de 40/45'

lundi ,mercredi jeudi,course dimanche

mardi ,jeudi ,course samedi
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Erik
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MessageSujet: Re: Arret de l'entrainement avant une compétition   Mar 24 Jan - 23:08

3 sorties la dernière semaine (8 à 9km cool) et 1 ou 2 jours de repos avant la compét.

Je suis actuellement dans la dernière semaine,

Mardi matin = 9km
Jeudi matin = 9km
Vendredi matin = 9km

Dimanche matin = Compét. trail 24km

Pour ma part je coupe pas trop avant une course car la tension nerveuse est alors ingérable Mad !!!
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Alex
 
 


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MessageSujet: Re: Arret de l'entrainement avant une compétition   Mer 25 Jan - 9:34

Salut les potes!! :cheers: :cheers:

Alors pour ma part ma première course est prévue ce dimanche 29/01 mais comme c'est un 10,5 bornes je fais 4 sorties cette semaine;
Lundi 1h20,Mardi 1h Fartlek,Mercredi 40' +lignes et enfin Jeudi 45' a jeun,repos vendredi ,samedi.
En faite Dimanche sera pour moi un entrainement supplémentaire,je vais voir ou j'en suis Physiquement :pukel: :pukel: :pukel:

Par contre la semaine suivante je ne ferais que 3 scéances dans la semaine car le dimanche je fais mon premier trail (25km) et je vais essayer de faire bonne figure rambo
Pour résumer en règle générale si c'est des petites distance et que ce n'est pas un "objectif" je fais mes 4 scéances hebdomadaires sauf coup de fatigue,par contre si c'est une course "longue" je passe a 3 scéances hebdomadaires
Mais bon comme je marche au feeling ce n'est pas exclu que je change mon programme suivant mes sensations! Wink Wink
a+
Twex :sunny:
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Xavier
 
 


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MessageSujet: Re: Arret de l'entrainement avant une compétition   Mer 25 Jan - 11:29

Ben moi comme vous l'avez vu souvent je m'arrete la semaine de la course ou juste un footing cool ca depend.Mais c'est plus du feeling,je trouve que cela me recharge bien les batteries!!! :D
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forest
 
 


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MessageSujet: Re: Arret de l'entrainement avant une compétition   Mer 25 Jan - 18:19

Cela dépend de l'état de forme
En général j'essaie de faire une petite demi heure tranquille la veille de la course avec 5 accélération en ligne droite
Il n'y a pas de règle stricte, c'est toi qui gère selon ta forme du moment, si tu es épuisé il vaut mieux stoppé la semaine entière afin de recharger les batteries
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MessageSujet: Re: Arret de l'entrainement avant une compétition   Aujourd'hui à 7:49

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