Salut les potes!! :cheers: :cheers:
Alors pour ma part ma première course est prévue ce dimanche 29/01 mais comme c'est un 10,5 bornes je fais 4 sorties cette semaine;
Lundi 1h20,Mardi 1h Fartlek,Mercredi 40' +lignes et enfin Jeudi 45' a jeun,repos vendredi ,samedi.
En faite Dimanche sera pour moi un entrainement supplémentaire,je vais voir ou j'en suis Physiquement :pukel: :pukel: :pukel:
Par contre la semaine suivante je ne ferais que 3 scéances dans la semaine car le dimanche je fais mon premier trail (25km) et je vais essayer de faire bonne figure
Pour résumer en règle générale si c'est des petites distance et que ce n'est pas un "objectif" je fais mes 4 scéances hebdomadaires sauf coup de fatigue,par contre si c'est une course "longue" je passe a 3 scéances hebdomadaires
Mais bon comme je marche au feeling ce n'est pas exclu que je change mon programme suivant mes sensations!
a+
Twex