Entrainement de KarBone

Sacré rhytme

Je ne pense pas le mal de bide c'est quand je force trop, généralement ca vient 1h ou 2 après. Rien de bien méchant..

Hier, 20 min à 4'15 puis 40 min à 4'35 (avec un collègue).

Today, rien

Je suis morte de rire depuis que tu as marqué ce mot:

BABIBU sur mon post, le plus grave c'est qu'en repensant à cela n'importe où je peux m'éclater de rire

Tant que tu marques pas BABYBEL ,

babibu c'est comme hababon ???? ben mince qu'est ce qui se passe ???


Bon aujourd'hui prévu 2*4000 à 4'/km + un truc derrière, j'avais prévu, allez 3*4000m à l'allure Semi (4' au km).

Et puis je suis parti vite 3'51/km pour le premier 4000m, le 2ème j'ai voulu plus gére donc 3'57/km, et par contre j'ai senti le point de côté monté ((

donc j'ai fait 1500m à 4'/km avant que le point ne montre trop ... un truc est sur j'étais déshydraté...

Un p'tit couac mais en même temps j'ai gonflé la séance ....

C'est génial ses mots rigolo, je ne connaissais pas

Pour la séance c'est génial aussi, ton allure semi est de 4 au kilo? Soit 1.23 sur semi, non? Super

là, ça envois vraiment!!!!

@sylvie: je vise 1h24, mais 1h23 je prends aussi

Bon hier 1h15 avec du D+ (100-150) et de la caillasse pour 15.2km.

Cette semaine, ca sera de le récup avec des séances plus courtes. J'en ai besoin.

Héhéhé !!! ça ne rigole pas dis donc

tu seras en dessous....

:)

Hier 10km en 45 min, un peu valloné.

c'est plus cool!!!

Hier c'était plus piquant, histoire de me réveiller:
30 min à 4'37 - 2000m à 3'41 - 2min30s de récup puis 6*300 (57 à 60s) avec 100m de récup en trottinant (42-50s).

BABIBU!

Quelles sorties tu te mets!!!!

celle ci c'est une bien belle!!!

Hier avec un potos qui va aussi faire la grande motte, 51 min pour 10 km, dont 10min à 4'37, je garde tout pour dimanche .

arggg...je mise 1h23!

Moi 1h25

KarBone a écrit:

Hier c'était plus piquant, histoire de me réveiller:
30 min à 4'37 - 2000m à 3'41 - 2min30s de récup puis 6*300 (57 à 60s) avec 100m de récup en trottinant (42-50s).

Ca c'est envoyé!
M - E - R - D - E pour dimanche!

Merci (plus que 2h).

alors alors????

Nous sommes tous impatients, là!

hiiiiiiiiiii il s'est endormi sur la plage !!!!!!

mheuuu non ...il attend la vague pour rentrer

des vagues à la grande motte , c'est brice de nice , tiens ça me donne envie de boire une bierre tous ces sports extrèmes !!

manowar a écrit:

des vagues à la grande motte , c'est brice de nice , tiens ça me donne envie de boire une bierre tous ces sports extrèmes !!

à la tienne!!
ohhhhhhhhhhhhhhhhh.................le TROLL tu dors ou quoi?

Lol non mais weekend très chargé autour du semi donc !!!

Et bien j'ai fait 1h21m47s

Pour moi ca été sans décrochage, sans point de côté ni baisse de régime, je crois que c'est la première fois que je gère aussi bien :)
Passage au 10 en 38min30s. Très proche du equal-split

Le pied !

Bravo Karbone

Yo t 'avait predit 1h23, sylvie 1h25, Il ne méritent pas le titre de meilleurs pronostiqueurs

Plus que 4 semaines avant le grand jour

KarBone a écrit:

Lol non mais weekend très chargé autour du semi donc !!!

Et bien j'ai fait 1h21m47s

Pour moi ca été sans décrochage, sans point de côté ni baisse de régime, je crois que c'est la première fois que je gère aussi bien :)
Passage au 10 en 38min30s. Très proche du equal-split

Le pied !

Super chrono et belle régularité.

et une fusée de plus !!!une !!