Entrainement d'Erik

ben....je vous trouve + discrets, toi, et surtout Lunéo....

On vous lit moins, non?

Bon, je languis quoi!!!!!


ps: j'anticipe sur les réflexions de Jym, qui ne manquera pas de rétorquer que lorsque certains parlent trop.....les autres, forcément, pour équilibrer.......

Ben en ce qui me concerne, j'y passe pas mal de temps, et le reste j'essaye de finir mon CR

et oui....le CR, biensûr....suis-je bête!!!!


vilaine que je suis!!!!!

Non, je SAIS BIEN que tu passes bcp, bcp de temps sur le forum....ça se tu sais!!!!!

je disais juste qu'on te lisait moins.....tu as remarqué que j'aime bien parler....juste pour parler, quoi

allez, Erik, accepte mes plus plates excuses.....loin de moi l'idée de penser que tu délaisses la
on voit bien à quel point tu es vigilant

Te laisses pas influencer Erik

Ils essaient de te piéger

En tout cas, ça tourne régulier pour toi

oh, Christian.....tu me suspecterais de mauvais esprit ?????

Du tout , du tout !!!!!!!!!!!!

Mais je n'avais point lu ton dernier message

Désolé

Lundi 4 Septembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h45'45
Km: 18
Vit globale: 10,2Kh
Temp: 29° à 16h45
Poids: 74,8Kg
Obs: Avec Lunéo

Mardi 5 Septembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 1h23'30
Km: 14
Vit globale: 10,1Kh
Temp: 29° à 16h45
Poids: 73,9Kg
Obs:

Mercredi 6 Septembre

Sortie longue (trés valloné-bitume)

Durée: 3h10'00
Km: 31
Vit globale: 9,8Kh
Temp: 27° à 16h15
Poids: 73,3Kg
Obs: Aujourd'hui, avec Lunéo, destination Poulx (aprés Nîmes) pour une longue sur terrain trés valloné, même profil que Millau. Pour ceux qui connaissent la boucle c'est Poulx-Collias-Cabrières-Poulx !! Beaucoup de mal à finir cette sortie les cuisses lourdes aprés le 20éme kilos, et ça grimpe encore !! Aprés pas mal de portions marchées, on en termine sur un bon rythme, et retour à la maison (en véhicule hein !! pas à pieds ) à 45km de là.

Citation :

en véhicule hein !! pas à pieds

petits joueurs!!!

Tu dois connaître un peu le coin toi non ?

oui ...juste 10kms ceux de la course de poulx

Collias - Cabrières c'est un bon entraînement pour ceux qui préparent du "trés valloné", 8km env dont 6 de montée dans les collines gardoises.

Allez Erik !!!!!

Le jour J arrive à grands pas

tu te sens fin prêt?????......parce que....tu es tout près

Jeudi 7 Septembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 58'28
Km: 10
Vit globale: 10,3Kh
Temp: 27° à 16h45
Poids: 73,3Kg
Obs: Séance de décrassage avec Lunéo, mais la sortie d'hier m'a laissé des traces et les cuisses sont comme le temps, bien lourdes !! La récup est primordiale, demain ce sera repos forcé

Si t'es pas pret 15j avant, tu ne le sera jamais.
mais je pense que tu as bien preparé ta course !
t'as super bien travaillé en longues sorties sur terrain souple, et cela est très bon ! .
La derniere semaine je pense que tu devrais relacher un peu 2 a 3 sorties pas plus!

Faut encore que je rentre quelques Km, demain ce sera sur bitume. La dernière semaine je te confirmes que mis à part du "jus" j'vais pas faire grand chose

du jus....je vois ça de là!!!!

Vi chuis dopé moi

fais gaffe aux contrôles inopinés.....

ça craint !!!!

pfffff!!!!
suis-je bête...les 100km, toi, tu les fais à pieds

dope toi tranquillement alors, va....profite!!!!!

Samedi 9 Septembre

Endurance (valloné-bitume)

Durée: 2h02'23
Km: 19,8
Vit globale: 9,7Kh
Temp: 30° à 16h30
Poids: 75,6Kg
Obs: La chaleur est de retour aujourd'hui, malgré encore des courbatures aux cuisses, je suis pas mécontent de cette séance effectué en compagnie de mon épouse en vélo. je suis parti cool et les jambes ont bien tournées. Cette semaine s'achève avec un total de 92,8km pour 5 séances, je vais redescendre progressivement pour bien récuperer.

Redescendre les kms, c'est ce que j'envisage aussi.

Je me pose même la question à savoir si je fais une course de 10 kms le week-end prochain, car je serai à une semaine des 24 heures.

Le soucis c'est que sur 10 bornes j'suis pas sur que tu restes dans l'allure spécifique 24h

bonjour,

nous n'avons pas le même niveau mais nous avons les mêmes valeurs ("rillettes du mans")
ça me rappelle quand j'étais jeune que je t'enfilais les 15 km d'entraînement sur route comme je te mange une tartine !
j'ai pas tout lu mais qu'est-ce que tu prépares ? Millau ? (vu que fais du valloné !)

Citation :

Le soucis c'est que sur 10 bornes j'suis pas sur que tu restes dans l'allure spécifique 24h

C'est un peu ce que je me disais ... merci Erik de m'ouvrir les yeux.
Alors si je le fais, ce sera pour accompagner une copine qui envisage de le courir en 1h 00.

FRED101964 a écrit:

bonjour,
nous n'avons pas le même niveau mais nous avons les mêmes valeurs ("rillettes du mans")
ça me rappelle quand j'étais jeune que je t'enfilais les 15 km d'entraînement sur route comme je te mange une tartine !
j'ai pas tout lu mais qu'est-ce que tu prépares ? Millau ? (vu que fais du valloné !)

Effectivement Fred je prépare Millau et puis j'suis plus tout jeune moi non plus

Christian a écrit:

Alors si je le fais, ce sera pour accompagner une copine qui envisage de le courir en 1h 00.

Excellente résolution Christian

Citation :

j'suis plus tout jeune moi non plus

gamin!!!

Z'y va l'vieux !!! Comment qu'tu'm causes

Lundi 11 Septembre

Endurance (plat-chemin souple)

Durée: 57'44
Km: 10
Vit globale: 10,4Kh
Temp: 30° à 16h45
Poids: 75,6Kg
Obs: