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 les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes

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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Ven 6 Jan - 9:46

hello !!

je ne parle que de l'entrainement , je souhaite tant réussir que j'ai des doutes sur la suffisance de ma prépa .

pour l'inscription c'est déjà fait depuis un mois !!!!
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Ven 6 Jan - 12:55

Je suis un peu comme toi... surtout apres le premier... va falloir faire au moins pareil...

par rapport a ton post sur ton entrainement, je pense tout de même que faire 90-100 km durant 2 semaines (S -4 et S -3) est le seul passage obligé pour la prépa... avec un marathon à allure 100km...

T'inquiete pas ça va bien se passer Wink
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Ven 6 Jan - 22:29

Hé Lunéo !!!

J'espère que tu ne gardes pas à coeur ton abandon à St Estève. Car tu n'as rien à te reprocher, hormis le fait que deux 100 bornes (Millau et St Estève) étaient un peu trop rapprochés.
L'abandon était donc tout à fait légitime.

Allez courage mon gars, et j'espère te voir à St Nazaire en bonne forme car ça me gènerai de te doubler :thumright:

lol! lol! lol!
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 9 Jan - 23:01

hello !!

pas de problème boule ,si tu me double ou si je ne te rejoins pas , j'espère juste effectivement effacer st estève de ma tête avec un bon résultat .

il me tarde d'en découdre !!!

pour l'instant on se prépare , et de toute façon l'ami nicnic va mettre tout le monde d'accord avec moins de 10h ( je le vois bien en 9h 50').
attention je ne sais pas ce que tu vise peut-être moins ???
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 9 Jan - 23:13

Salut Lunéo

Content de voir que tu te raccroches !!!!!!

Pour ce qui est du chrono, il est clair que "nicnic" (Vil le coyote) nous dépasse dans un nuage de poussière !!!!
Sur la Saintélyon (68 kms) Nico l'a fait en plus d'une heure de moins que moi. Alors je te laisse calculer sur un 100 bornes ????????
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 10 Jan - 9:10

Oui oui et la marmotte elle entoure le chocolat avec la feuille d'alluminium Wink

C'est vrai que mon objectif sera de faire mieux qu'a Saint Esteve (10h13).
J'aurai en plus le soutien d'une partie de ma famille sur les derniers tours (a priori)... Coool, histoire de me motiver :thumright:
Mais ne vendons pas la peau de l'ours avant de l'avoir tué.

Pleins de facteurs restent à définir : la prépa (à peine commencée), la météo, ect...

Au vu de vos entrainement, je passe pour un amateur... j'en suis pas encore a 2 séances par jours.

Vivement le 18!
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 10 Jan - 22:29

Nico, tu es un modeste !!!!!! :)

Un routard comme toi qui prévoit de faire la Sainté aller-retour pirat (au faite, avec Frédou ????) Tu n'as pas besoin d'une préparation aussi soutenue que moi. Rolling Eyes
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 10 Jan - 22:58

tu sais je suis pas si routard que ça.... j'ai du commencer en 2000 la CAP (avant foot à outrance Wink)

au niveau ultra je suis encore plus debutant : 1 Sainté-Lyon en 2003
et pas grand chose en 2004...
En 2005 je m'y suis mis plus serieusement (vive le célibat pale )... balcons de Belledonne, 6000D, 100km de Saint Esteve et Sainté-Lyon...
Donc je suis un beginner, et pas a l'abri d'un abandon ou d'une panne affraid

Par contre je suis motivé geek
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 10 Jan - 23:02

hello

n'y penses même pas si tu n'avances plus je te pousse !!! :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mer 11 Jan - 18:22

Rectification .......... Mr.Red

On te pousse rambo

Ou plus éxactement, entre tous, on se motivera thumleft

lol! lol! lol! lol!
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nicnic38
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mer 11 Jan - 21:10

parfait,

je vais emmener mes rollers, ça vous sera plus facile de me pousser Wink
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mer 11 Jan - 21:19

Hi ! Hi ! Hi !

Petit malin va !!! Mr. Green Mr.Red tongue
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 16 Jan - 14:38

5° semaine plan prépa 100km St nazaire :
lundi : footing 9.11km
mardi : 20.66km dont 3*12' mercredi : 11.61km
jeudi : 18.86km dont 20*400m en 1'32''
samedi : 13.1km
dimanche : compet trail 23km, 1000mD+,-, 1h59'49''
total : 96.34km, 7h52'
@+
phil
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 16 Jan - 16:02

Hé Bé !!!!!

Ca galope !! ça galope !!!!!!!
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 17 Jan - 9:12

Et ben y en a qui chome pas...
dire que j'ai fait que 33 km cette semaine Crying or Very sad avec quelques bricoles mais bon...
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 17 Jan - 17:10

T'inquiètes pas Nico, Wink

C'est au pied du mur qu'on voit le maçon Basketball
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Jeu 19 Jan - 22:18

Boule a écrit:
T'inquiètes pas Nico, Wink

C'est au pied du mur qu'on voit le maçon Basketball

je dirais même c'est au pied du mur que l'on voit le mieux "le mur"

ps: proverbe chinois !!! Mr.Red Mr.Red
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Dim 22 Jan - 17:47

semaine 6 plan 100km st nazaire :
mardi : 10.69km, 51'34
mercredi : 19.67km, 1h31'54 dont 31' all marathon
jeudi : 11.23km, 53'45
vendredi : 23.11km, 1h56'43
samedi : 30.93km, 2h31'34
total : 95.63 km
seul souçi de la semaine des ampoules un peu partout et vendredi petite hypo
@+
phil
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Dim 22 Jan - 20:04

purée, phil86, mais tu vas monter jusqu'a combien de kilos quand tu seras a ton pic d'entrainement?

c'est quoi ton objectif de temps?
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 23 Jan - 17:46

salut nico,
le max de km en 1 semaine aux alentours de 100km donc guere plus que la semaine derniere quand à mon objectif pour st nazaire - de 9h
je pense que le temps de passage du 90° kil à millau doit correspondre au résultat d''un 100km plat. Ceux qui ont fait Millau vous en pensez quoi ???
@+
phil
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 24 Jan - 22:54

manque d'expèrience et de recul pour donner un avis , mais cela peut être juste !!
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Erik
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mar 24 Jan - 22:59

luneo a écrit:
manque d'expèrience et de recul pour donner un avis
Pareil pour moi mais je suis pas du tout certains de cette théorie. Je pense que tout un chacun peut mieux faire sur un 100km plat que sur 90 bornes à Millau.
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Christian
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mer 25 Jan - 21:47

Salut Phil84

Pour ma part, je suis un plan qui m'affiche entre 80 et 100 kms par semaine.

C'est bien que tu te fixes un objectif sur St Nazaire !!
Mais personnellement je ne m'amuserai pas à trop comparer Millau à St Nazaire. La distance étant la même, le circuit est totalement différent.
Dis-toi tout simplement que tu feras mieux qu'à Millau, car si tu te plantes, ton moral risque d'en prendre un coup.
Tu as un 100 kms à ton actif, donc tu dois connaitre ton allure de croisière. Fais tes calculs sur ces données malgré qu'il y est une petite bosse vers le 5 ou 6ème kms.

Bon entrainement et Rdv à St Nazaire
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luneo
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Mer 25 Jan - 23:04

hello boule !!

une petite bosse ???????
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Phil84
 
 


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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Jeu 26 Jan - 18:02

salut à tous,
pour comparer 90 km à millau et un 100 km plat je me suis basé sur 2 choses :
1) on lit pas mal que 100m de denivellé = 1km, donc 1000m à millau correspondrait à 10 km
2) le coureur qui finit juste derriere moi à millau en 9h38 a fait dans les 8h40 à st esteve ce qui correspond à mon temps de passage du 90° à millau à 2' près
après ce ne sont que des suppositions mais peut etre qu'on en est pas loin, on verra bien
bon entrainement à tous !!!
@+
phil
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Jeu 26 Jan - 22:55

Hé Lunéo !!!

Une 'tite bobosse, juste une 'tite bobosse Wink



Hé Phil84 !!!

Il est vrai que tes données sont ce que j'ai pu voir aussi, et qui peuvent s'avérer exacts.
En tout cas, si tu fléchis le jour "J" je tacherai de te bouster.
:thumright:
Bon courage
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 30 Jan - 13:15

salut,
semaine 7 plan 100km st nazaire :
lundi : 13.3km, 1h08
mardi : 14.1km, 1h07'33 dont 2*10' 30/30
mercredi : 11.93km, 58'
jeudi : 16.86km, 1h14'31 dont 4.6km à 5', 11.2km à 4'08 et 1km à 5'
vendredi, samedi et dimanche : rien ( neige et fatigue, les semaines à 6 jours de taf :twisted: :twisted: )
@+
phil
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Lun 6 Fév - 14:26

salut, semaine 8 plan 100km st nazaire
lundi : 22.5km, 1h42'56 dont 2*20' à 4'01/kil
mardi : 13.1km, 1h02'30
jeudi : 35.7km, 3h01'21
samedi : 13.2km, 1h02'07
dimanche : compet tour des remparts avignon 11.14km 41'32 (passage au 10km en 37'28) + echauff et récup : 5km, 27'08
total : 100.6km, 7h56

mal au genou pendant 3 jours : kétum+glace+voltarène
bonne course dimanche je bats mon record au passage du 10km, je ne pensai pas courir à cette vitesse sans prépa spécifique

@+
phil
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Sam 11 Fév - 21:55

Et voilà Laughing

les inscriptions sont closes :D
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Dim 12 Fév - 17:17

salut, semaine 9 plan 100 km st nazaire :
mardi : 11.24km, 55'05
mercredi : 17.56km, 1h19'02
jeudi : 14.95km, 1h12'45
vendredi : 15.05km, 1h11'06
samedi : 15km, 1h14'07
dimanche : 33.72km, 2h41'50 dont 4*10' all marathon ( test de la boisson hydroblast de scientec nutrition puker :pukel: )
total : 107.52km , 8h33
bilan de la semaine : RAS pourvu que ça dure !!!!
@+
phil
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MessageSujet: Re: les 100km de Saint-Nazaire-les-eymes   Aujourd'hui à 3:10

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